报告显示：36.5%人感到睡眠时间不够，互联网工作者成睡眠问题重灾区

社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2024》19日在京发布。这项研究于2023年12月对6255名18-73岁的中国居民进行线上调查，发现被调查者每晚平均睡眠时长为7.37±1.35小时，与2022年的7.37±2.21小时持平。

但相比2021年和2022年，2023年被调查者在主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠紊乱、使用睡眠药物、白天功能紊乱等方面的得分均较高。

报告从睡眠质量、睡眠信念和行为、睡眠环境三个维度编制指标，发现2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年降低了5.16分，较2021年降低了2.17分。

匹兹堡睡眠质量评价及其各维度的对比分析。

每周超4天感到睡眠不足者占15.8%

研究发现，总的来说，2023年被调查者的睡眠剥夺感有所下降。

52.8%被调查者认为，过去一个月，有至少一天晚于凌晨2点才上床睡觉，这一比例低于2022年的65.0%和2021年的60.2%。感到自己睡眠时间不够的被调查者比例为36.5%，低于2022年的45.9%和2021年的57.5%。

觉得没有休息过的被调查者比例为11.7%，也低于2022年的18.7%和2021年的16.3%。但是，每周超过4天感到睡眠不足的被调查者比例为15.8%，高于2022年的13.2%和2021年的15.3%。

手机拖延、上网拖延行为增多

研究发现，2023年，手机拖延、上网拖延等不良睡眠行为增多。

对于睡眠拖延行为，研究采用《睡眠拖延行为量表》和“因花时间在手机上而导致失眠”“每天睡觉前我都看一会儿手机”“我曾不止一次因上网的关系而睡不到4个小时”“我曾因熬夜上网而导致白天精神不济”4道题进行测量，按照程度分为1-5分。

结果显示，2023年，一般睡眠拖延行为得分为3.12分，高于2022年的2.96分和2021年的3.10分，说明2023年被调查者的一般睡眠拖延行为更多了。且相比2022年，2023年被调查者的手机拖延睡眠行为，和上网拖延睡眠行为都更多了。

高互联网涉入职业群体睡眠最少

在对互联网数字工作者的分群体研究中发现，在不同职业群体中，互联网涉入程度越深，睡眠时长越短。

不同程度互联网涉入职业群体的睡眠时长分布情况。

对互联网数字工作者的睡眠状况分析发现，涉入互联网程度越深的职业，睡眠时长越短。低互联网涉入职业群体的睡眠时长显著长于其他组，高互联网涉入职业群体的睡眠时长显著短于其他组。

整体来看，不同程度互联网涉入职业群体每晚平均睡眠时长在8小时及以上的比例均低于50%。对比来看，高互联网涉入职业群体的短时间睡眠（6小时及以下）比例较高、长时间睡眠（10小时及以上）比例较低。

报告认为，对于互联网数字工作者而言，需要关注的是其办公地点、时间、方式相对灵活，工作与生活的界限不清晰，因而其睡眠状况更可能受到工作影响。

此外，结合基于年龄的进一步分类研究结果来看，处于31-45岁、正值事业黄金期的高互联网涉入群体的睡眠质量较差，工作产生的情绪压力，导致其睡眠时间减少、睡眠质量下降，由此可能引发的身心健康风险需要予以关注。

愿意使用智能睡眠产品者占30.45%

报告还显示，民众对人工智能睡眠产品存在需求，有30.45%的被调查者愿意使用智能睡眠产品改善睡眠。

但是，人工智能睡眠产品落地应用不足。有61.44%的被调查者从未用过人工智能睡眠呼吸管理系统，58.88%的被调查者从未用过大型智能助眠产品，50.47%的被调查者从未用过可穿戴式睡眠监测设备，49.61%的被调查者从未用过小型智能助眠产品。

报告由喜临门睡眠研究院主编、中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心和知萌咨询机构研创。