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...节期间吃得健康呢？“按需取食”，严格控制各类食物总摄入量主食尽量选择粗杂粮，粗细搭配，避免加工精细的面包、年糕、汤圆或元宵等食物的大量摄入。亲朋好友相聚，容易吃多，这就要有意识地提醒自己做到“只吃七分...……更多
2024-02-07 08:04:00三条,原则,饮食,摄入量,进餐,饮酒
...和B族维生素的来源，从而提高膳食质量；而我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量，成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素，学会科学用油，巧烹饪量化用油，减少烹饪油摄入，有助于降低肥胖和慢性病...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...果、肥肉等高能量食物；减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g；减重期间应严格限制饮酒。此外，指南中还提到，减肥要记住4件事：第一，定时定量规律进餐。虽然减肥需要控制食物的摄入，但盲目少吃或不吃不可取...……更多
2024-05-17 07:13:00减肥,进餐,太原,减肥,肥胖,卫健
...加蛋奶、水产、畜禽肉以及大豆等富含优质蛋白质食物的摄入量。新鲜水果不少于200克，多选富含维生素C的柠檬、猕猴桃、橘子、柚子、樱桃等水果。少量多次，主动足量饮水，每次100—200毫升，每天1500—2000毫升。进行适度营...……更多
2022-12-22 09:41疫情,形势,人群,营养
...入以降低膳食血糖生成指数，建议餐餐有蔬菜。每日蔬菜摄入量300-500克，以绿色叶菜为主，两餐之间可选择适量血糖生成指数低的水果，如：苹果、梨、橙子、桃、柚子等。适量食用鱼虾蟹贝及禽类，畜肉少量，减少肥肉摄入...……更多
2023-02-04 06:35:00血糖,节日,血糖,糖尿,运动,主食
...控制饮食都是最基础的。一、营养膳食护理1.限制脂肪的摄入量，少吃油脂高的食物限制食用瓜子、花生、开心果、杏仁、核桃等坚果类，以及鸭蛋、鹤鹑蛋、松花蛋、蛋黄、鱿鱼、蟹黄、鱼籽等；不吃肥肉、动物内脏和油炸油...……更多
2023-09-29 10:09:00糖尿,须知,糖尿病,病人,饮食,糖尿
...克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。经常吃全谷物、豆制品，适量吃坚果。准则四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素...……更多
2023-04-19 06:45:00膳食,健康管理,准则,健康,管理,膳食
...糖调节而异，应咨询营养指导人员来帮助确定全天的能量摄入量和运动量，制订个性化的膳食管理、血糖和体重控制方案，以维持合理体重。三、主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物。碳水化合物主要来源以全谷物、各...……更多
2023-02-20 08:33:00血糖,糖尿,血糖,糖尿病,膳食,燕麦
...类、豆类的摄入，包括豆制品和奶制品，然后减少油脂的摄入量。其中，液态奶及相当量的奶制品建议每天摄入300~500毫升，成年人平均每天摄入大豆或相当量的大豆制品15~25克；而油脂的摄入要减少，建议成年人平均每天的油脂...……更多
2024-05-12 18:06:00海南,倡议书,营养,健康,营养,健康
...至少3次，每次不少于20分钟。主食定量：主食定量，具体摄入量因人而异；选择血糖生成指数低的主食，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3。多食蔬菜：增加新鲜蔬菜摄入量，建议餐餐有蔬菜；每日蔬菜摄入量300克～500克，深...……更多
2023-06-07 00:03:00糖尿,糖尿病,饮食,主食,摄入量,蔬菜
...类，再次是畜类瘦肉。控制每日用盐总量，成人每天食盐摄入量不超过6克。控制添加糖的摄入量，成人每天糖摄入量不超过50克。饮酒切勿贪杯亲朋好友相聚，饮酒助兴在所难免，但过量饮酒会对健康带来危害。建议成年男性和...……更多
2024-02-17 03:04:00美食,健康,饮酒,饮食,摄入量,健康
...减重期间饮食要清淡，严格控制脂肪、油、盐、添加糖的摄入量，每天食盐摄入量不超过5克，烹调油不超过20克至25克，添加糖的摄入量最好控制25克以下。 3纠正不良饮食行为，科学进餐在控制总能量摄入的基础上保持一日三餐...……更多
2024-04-12 04:53:00膳食,作息,规律,健康,肥胖,能量
...范围。2.平衡膳食、饮食多样化、营养丰富。3.限制脂肪摄入量、适量选择优质蛋白质，如鱼、禽或瘦肉。腊肉、香肠、火腿此类烟熏食品中的热量很高，应尽量少食。4.适当摄入主食量，粗细搭配。5.多吃一些膳食纤维丰富的菌...……更多
2023-09-27 10:10:00糖尿,糖尿病人,病人,管理,运动,糖尿
...的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶。经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，对油腻食物说再见。鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120-...……更多
2024-02-20 16:54:00综合征,饮食,科学,专家,综合,食物
...议高血压患者“减钠增钾，饮食清淡”，即每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下，增加膳食中富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等的摄入量，同时适当选择富含钙、镁的食物起到血管扩张作用。但杨丽萍表示，若想要起到“...……更多
2023-02-21 10:28:00糖尿,膳食,高血压,指南,杨丽萍,高脂血症
...，每天摄入200-350克的新鲜水果，吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120-200克。每周最好吃...……更多
2023-03-17 05:46:00膳食,健康,蛋类,摄入量,食物,酒精
...鸡鸭鱼肉等高热量、高脂肪、高蛋白的食物。控制甜食的摄入量。中华美食多种多样，各地都有自己的传统糕点，如芝麻糖、年糕等等。虽然这些美食让人垂涎欲滴，但是要注意的是，这些糕点中都含有大量的糖分，因此过量食...……更多
2024-02-09 07:08:00大年,健康,王娜,身体,饮食,饮酒
...、膳食纤维的摄入，常吃鱼禽、蛋类，畜肉类适量。食盐摄入量限制在每天5g以内，合并高血压者可进一步限制摄入量。不推荐饮酒，饮酒后酒精可诱发低血糖。多吃蔬菜，水果适量。每天的蔬菜进食量是1斤以上，水果适量，可...……更多
2023-09-15 02:24:00胰岛,胰岛素,胰岛,胰岛素,血糖,治疗
...谷物、大豆、坚果、蔬菜、水果、红肉、含糖饮料的平均摄入量呈上升趋势。然而，除了红肉和含糖饮料，其他食物的平均摄入量仍然低于中国指南的推荐水平。2018年，全国平均每日吃全谷物21.2克，仅为指南推荐的14.1%~42.4%；...……更多
2023-06-25 14:44:00心脏病,心脏,饮食,饮食,健康,谷物
...100g以上能量的食物）。2.减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。3.减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产...……更多
2024-03-13 08:38:00卫健,教你科学,减肥,国家,全国,食物
...养物质多且热量低，是血糖超标者的首选食物。每天蔬菜摄入量应达到一斤，且量要大于肉类，每天蔬菜和水果的品种在4~6种为佳。6、每周最多外出就餐一次外出就餐尽量点清蒸、炖煮类的蔬菜和鱼肉，少选红肉类。可以要求...……更多
2024-03-10 15:05:00血糖,信号,血糖,糖尿,蔬菜,皮肤
...需求。2.能量充足，体重合理推荐慢性肾脏病患者的能量摄入量为每日每公斤理想体重30至35千卡（举例：某患者理想体重为60公斤，推荐能量摄入量为1800至2100千卡）。对于超重或肥胖患者，能量摄入可减少500至750千卡，使其体...……更多
2024-03-13 01:23:00清洗,工厂,身体,保护,肾脏,肾脏病
...别注意以下4点：避免暴饮暴食。应遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于...……更多
2023-01-20 07:36:00饮食,饮酒,进餐,肥胖症,食物,疾病
...膳食纤维，使其丧失营养价值。6—10岁学龄儿童每天蔬菜摄入量至少达到300克，水果150—200克；11—13岁学龄儿童每天蔬菜摄入量400—450克，水果200—300克；14—17岁学龄儿童每天蔬菜摄入量450—500克，水果300—350克。豆奶摄入需...……更多
2024-05-23 09:19:00膳食,儿童,健康,儿童,学龄,食盐
...的盐和油推荐量制作食物，循序渐进，逐步降低盐和油的摄入量，培养清淡口味。四是少量多餐，提倡分餐。合理分配各餐次能量，做到个性化，少食多餐、定时定量、提倡分餐。五是吃动平衡，健康体重。既要注重吃，也要注...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...作。“这些是针对正常成年人的减肥食谱，虽然限制了总摄入量，减油减盐，但也照顾到了西北人的饮食喜好，并没有戒掉面食，增加了粗粮的配比，还是很接地气的，如果照单执行，应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...过量摄入容易增加热量、饱和脂肪酸、胆固醇以及嘌呤的摄入量，从而增加心血管代谢性疾病及结直肠癌的发生风险。建议年夜饭桌上水产品和肉类的量各控制在两个菜左右，食用量也要适当控制。即使是在吃团圆饭的时候，每...……更多
2024-02-08 04:03:00菜肴,主食,食物,蛋白质,凉菜,饮料
...营养能够合理的食物2、放宽对主食类的限制3、限制脂肪摄入量4、适量选择优质蛋白质5、增加纤维、维生素、矿物质摄入6、提倡少食多餐，定时定量进餐7、放慢吃饭速度，多嚼慢咽8、先喝清汤，再吃蔬菜9、将口味变淡，也会...……更多
2023-05-15 15:33:00糖尿,糖尿病,原则,饮食,糖尿,血糖
...限制包括限制碳水化合物和糖分的摄入，控制总的卡路里摄入量，以及避免饮酒过量的情况。其次，我们需要了解糖友和饮酒的关系。糖友饮酒需要注意的是，酒精会影响胰岛素的分泌和使用，导致血糖水平的波动，特别是在空...……更多
2023-07-24 20:01:00啤酒,饮酒,啤酒,血糖,低糖,水平
...食物导致的营养不良。合理分配三大营养素碳水化合物的摄入量应该控制在每餐40-60克蛋白质的摄入量应该控制在每日1克/公斤体重左右脂肪的摄入量应该控制在每日总热量的25-30%左右多食高纤维食品可以帮助降低血糖、降低胆...……更多
2023-09-11 22:13:00杭州,南瓜,看吧,多年,女子,医院
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