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美食虽丰盛 把住健康弦
本文转自：今晚报
天津中医一附院专家给您提个醒
美食虽丰盛 把住健康弦
本报讯（记者庄媛）春节是家庭团聚、亲朋好友欢聚的时刻，美食自然是不可或缺的重要元素。目前假期已经接近尾声，但是很多家庭的冰箱里还堆积着大量食材，如果不注意饮食，就会给健康带来负面影响。天津中医一附院治未病健康管理中心专家提醒市民，注意保持良好饮食习惯。
保持饮食健康
面对丰盛的美食，仍需要注意饮食“有时、有节、洁净”。饮食“有时”指要定时进餐，尤其是糖尿病患者，避免血糖波动。饮食“有节”，避免暴饮暴食，以免出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适等情况。饮食“洁净”，注意食品的烹饪、储存方式和保质期，避免食用过期或变质的食品。
“三减”健康烹调
油、盐、糖虽然能为菜肴增香提味，但是过量摄入高脂肪、高热量的食物会引起血脂、血糖水平升高，增加心脑血管疾病的风险。专家建议在烹调食物时要“减油、减盐、减糖”。成人每天烹调油不超过25克，烹饪方式少油炸，还要考虑食材的脂肪含量，优选鱼虾类，其次是禽类，再次是畜类瘦肉。控制每日用盐总量，成人每天食盐摄入量不超过6克。控制添加糖的摄入量，成人每天糖摄入量不超过50克。
饮酒切勿贪杯
亲朋好友相聚，饮酒助兴在所难免，但过量饮酒会对健康带来危害。建议成年男性和女性每日的最大饮酒量分别不超过25克和15克（以酒精量计算），莫要贪杯。酒精会损害肝脏、大脑、心血管等器官，孕妇、乳母、儿童、青少年等人群切勿饮酒，正在服药和患病的人群饮酒更要遵医嘱。
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快照生成时间：2024-02-17 05:45:02
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