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...但这并不足以全面锻炼肌肉和骨骼。结合有氧运动和力量训练，可以更有效地燃烧卡路里，同时增强肌肉力量。此外，不要忽视高强度间歇训练。《细胞代谢杂志》上的一项研究表明，这种训练方式可以显著提高老年人的线粒体...……更多
2024-03-02 06:01:00运动,延寿,衰老,过多,研究,运动
...具体情况设计一套个性化的康复计划，包括但不限于力量训练、平衡训练和功能性训练。这些训练旨在改善腿部肌肉的力量和耐力，提高行走时的稳定性，从而帮助老年人恢复或提升行走能力。 ……更多
2024-03-12 12:51:00越来,力气,回事,越来越,老人,怎么办
...型包括散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动以及力量训练(如举哑铃)。2.提高肌肉强度和平衡的练习：针对肌肉强度和平衡的练习可以增强肌肉和骨骼，有助于预防跌倒和髋部骨折。例如，站立在一条腿上练习平衡，或者进...……更多
2023-10-20 23:46:00老年人,事项,老年人,骨密度,骨质疏松,骨骼
...看到，有人在跑步机上健步如飞，有人使用器材进行力量训练，还有的伴着节奏明快的音乐跳韵律操……几乎每台健身器材都有人使用。“骑动感单车能够让人大汗淋漓，动感的节奏、热烈的氛围让人欲罢不能。”在动感单车训...……更多
2023-12-26 08:03:00健身,运动,健身,运动,市民,身体
...送到肝脏，从而改善肝脏功能。5.减少肌肉萎缩——力量训练有助于肌肉生长和维持，可以预防或延缓晚期肝病中出现的严重肌肉萎缩。改善骨代谢——骨营养不良是慢性肝病，尤其是胆汁淤积性肝病的常见并发症之一。运动锻...……更多
2024-01-08 08:50:00肝病,患者,运动,运动,肝病,患者
...，泄力吸气。选择练髋的弹力带环，要看好磅数，建议从阻力最轻的磅数开始练起。每组完成12次至15次，保证完成质量的前提下，练完3组，可达到理想的训练效果。蚌式抗阻1.弹力带环套在膝盖上方的位置，侧卧用手撑头；2.保...……更多
2023-11-08 08:44:00关节痛,关节,楼梯,上下,力量,髋关节
...衍青设计了包括拉伸、强化和平衡练习在内的一系列康复训练，从而提高患者肌肉力量和灵活性，预防未来劳损的再次发生。此外，为确保治疗效果的持续性，姜衍青还为李女士布置了家庭作业，包括日常拉伸和强化练习，以及...……更多
2024-04-11 21:47:00臀部,疼痛,医生,康复,女士,治疗
...茶等，戒烟戒酒。结合多种运动方式，将有氧与抗阻力量训练有机结合，尽可能将体重、血脂控制在正常范围之内。本版文图 本报记者 刘昕彤 ……更多
2024-01-10 04:44:00建议,专家,运动,职工,心肺,耐力
本文转自：解放军报高强度训练后，应及时补充电解质■梁佳伟电解质是人体必需的矿物质，广泛分布在细胞内外，在维护人体正常生理功能、增强体力和消化能力等方面，有着重要作用。人体器官对电解质的浓度变化十分敏...……更多
2024-01-21 05:03:00电解质,电解,强度,训练,电解质,电解
...莉和医护人员为非大体重的健康人群带来一套高强度间歇训练。“研究显示，高强度间歇训练在健康人群的运动健身、超重肥胖人群的体重管理及医学慢性疾病康复治疗中具有积极效果。”张莉介绍，主要作用包括减少脂肪、降...……更多
2024-03-29 08:56:00体重,动作,健康,张莉,健康,运动
...者可以自己进行上下、左右和旋转运动。三、双下肢肌力训练术后4~7天的时候，医生会根据患者的病情给予相应的指导，包括双下肢肌力训练、被动活动和主动活动。当患者的生命体征平稳以后，就可以进行双下肢肌力训练。这...……更多
2024-01-15 10:09:00置换术,髋关节,置换,康复,人工,患者
...少，这会增加骨折的风险，但是，适度的有氧运动、力量训练和抗阻性锻炼可以帮助提高骨密度，并减少骨质疏松症的风险。提升心理健康锻炼不仅对身体有好处，还对心理健康非常重要，运动可以促进大脑释放多巴胺、血清素...……更多
2023-10-07 06:38:00中老年人,有利,身体,选择,运动,运动
...的基础上增加30%至40%，要特别注意科学分配有氧运动和抗阻力运动的占比。每星期安排5天的有氧运动，每次持续半小时以上，如慢跑、骑行等；安排至少2次的抗阻力运动，如举重、深蹲等，以激发肌肉力量。刚晓坤提示，以上...……更多
2024-03-19 09:14:00健康,肥胖,体重,运动,身体,科学
...时能够快速地改变翅膀的形状和角度，产生不同的升力与阻力，使其能够实现灵活的飞行动作，如加速、转向和悬停等。
正是由于蜻蜓独特且复杂的翅膀结构，它们才能以高度的灵活性和敏捷性在空中飞行。然而，要模仿蜻蜓...……更多
2023-11-04 16:55:00扑翼机,蜻蜓,大自然,难题,人类,智慧
...床休息，实际上，这是不对的。骨折后应当尽早进行康复训练，有助于骨折处的恢复。同时，骨折康复期间的饮食调理也是非常重要的。本文将介绍骨折后的康复训练和饮食控制知识。一、骨折的康复训练骨折后，要做好骨折处...……更多
2024-02-02 04:35:00康复,训练,饮食,控制,训练,康复
...锻炼过度的一种运动损伤，最为常见的运动损伤主要包括肌肉、肌腱、关节等部位的损伤，有肌肉拉伤、韧带损伤、关节损伤、腰椎问题、慢性炎症等。据介绍，运动损伤的高发人群包括运动员、青少年以及老年人。专业运动员...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...身体的骨骼和肌肉有正面的影响。通过重量训练和其他抗阻力训练，我们可以增强肌肉，提高骨密度，减少骨折的风险。这对于老年人来说尤为重要，能够帮助他们保持独立和自主的生活能力。那么，如何将锻炼更好地融入到我...……更多
2024-03-12 13:12:00好处,身体,肌肉,生活,健康,帮助
...。2、循序渐进地增加体力活动。建议选择有氧运动结合阻力训练的方式。3、规律作息，保证充足的睡眠，避免久坐等不良习惯，调整心态，保持心情愉悦。总之，绝不是千金难买老来瘦，而是存钱不如存肌肉。要做到合理膳食...……更多
2023-11-17 14:28:00老来,千金,肌肉,患病率,握力,老来
...、神经肌肉病变等，平躺时侧弯会消失，可通过运动康复训练改善。功能性脊柱侧弯在官兵中较为常见，侧弯程度一般在20度以内，会引起腰背酸痛等症状。不良坐姿、健身方法不科学等，都可能使脊柱两侧肌肉不平衡，从而导...……更多
2023-10-08 05:11:00脊柱侧弯,脊柱,防治,科学,脊柱,脊柱侧弯
...能调整。有氧舞蹈：提高心肺功能，同时增加乐趣。肌力训练哑铃举重：使用轻重量哑铃进行肌肉锻炼。弹力带训练：通过不同强度的拉伸来锻炼肌肉。徒手训练：如仰卧起坐、俯卧撑等。灵活性训练瑜伽：增加柔韧性，减少肌...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
本文转自：甘肃日报【医生手记】运动康复训练要点刘桂芳运动康复训练是帮助存在机体功能障碍的患者有效恢复机体功能，提高日常生活质量的重要环节。以脑卒中为例，脑卒中是一种严重的神经系统疾病，可能导致肌肉无...……更多
2023-10-30 04:25:00康复,要点,训练,运动,康复,训练
...甘南日报肌肉强的人面色好◎宁蔚夏/编译医学前沿力量训练可以提高和增强肌肉力量,使身体更为健壮,形体更为健美。日本立命馆大学体育与健康科学学院的一项研究还首次报告,力量训练有助于改善皮肤衰老,具有美肤美颜的功...……更多
2023-10-13 10:12:00面色,肌肉,力量,训练,皮肤,研究
...扩张全身微循环包括心肌和脑的微循环，减少外周血管的阻力，降低血压，减轻心脏的负担，增加心肌和脑细胞的营养，从而防治心绞痛和降低脑中风的发病率。防治糖尿病研究发现，每周步行锻炼3次、4次、5次的人，糖尿病发...……更多
2023-10-06 11:51:00预警,老年人,疾病,血管,老年人,身体
...肥，减脂。常见的有：慢跑，快走，游泳，跳绳等。力量训练能够帮助我们强化骨骼，锻炼身体肌群，能够让我们变得更强壮，对于中老年人来说，能够让自己摔倒的风险降低。常见的有深蹲，杠铃卧推，俯卧撑等。柔韧训练能...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
...南：如何做，做什么选择合适的锻炼类型：平衡和稳定性训练：如单脚站立，增强脚踝周围肌肉的控制能力。渐进性负重训练：使用健身带或小重量进行轻微抗阻训练，逐步增强肌肉力量。柔韧性训练：如脚踝旋转和拉伸，提高...……更多
2024-02-27 13:12:00脚踝,医生,功能,建议,脚踝,治疗
...训者，得天下”。冬训，顾名思义就是在冬季进行的强化训练，一般指从当年12月到次年3月期间开展的训练。除了基础体能训练之外，冬训中也会安排打磨专项技术以及培养意志品质等方面的训练内容。冬训肯吃苦，来年猛如虎...……更多
2023-12-13 07:06:00训练,体能,水平,官兵,基础,军体
...盆底肌对尿道、膀胱、子宫和直肠的支持作用，增加尿道阻力，使松弛的盆底肌得到恢复。在运动治疗中，还有一种治疗方式是通过加强髋周肌群和核心肌群的力量锻炼达到治疗目的。动作控制训练也是产后盆底护理的一项重要...……更多
2024-04-13 05:53:00盆底,产后,护理,盆底,护理,肌肉
本文转自：中国体育报误区一：篮球训练可以长高经常参加体育锻炼的儿童青少年骨骼肌纤维及周围血管增粗、增多，肌肉横截面积增加，其身高、肌肉力量及骨密度的增长速度与幅度，通常都会高于不经常参加体育锻炼的儿...……更多
2024-02-06 02:40:00误区,力量,骨骼,青少年,骨骼肌,儿童
...动技术：在康复过程中，可以利用关节松动技术进行康复训练，如牵引、推拿等。这些技术可以帮助运动员更好地完成运动，减轻受伤部位的负担。3.持续性被动活动：在康复后期，可以进行持续性被动活动，如使用康复设备进...……更多
2023-11-06 11:42:00被动运动在运动康复中的作用
...自行车、太极拳等。此外，老年人还可以通过适当的力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨折的风险。常见的力量训练包括举重、弹力带练习、体重深蹲等。老年人锻炼具体能收获哪些好处呢？1.增强体质，提高免疫力俗...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
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消化不良是一个普遍存在的健康问题，许多人在日常生活中都可能经历这种不适。无论是因为不规律的饮食，还是情绪波动，消化不良都可能在不经意间影响到我们的生活质量
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消渴症是中国传统医学的病名，是指以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特征的综合症状。若做化验检查其主要特征为高血糖及尿糖
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在蛋鸡养殖过程中，蛋鸡产沙壳蛋是一个常见且令人头疼的问题。沙壳蛋不仅影响鸡蛋的品质和售价，还可能对蛋鸡的健康和养殖效益造成不利影响
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在蛋鸡养殖过程中，蛋鸡产沙壳蛋是一个常见且令人头疼的问题。沙壳蛋不仅影响鸡蛋的卖相和品质，还可能导致经济损失。达龙绿炎净
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三叉神经痛是一种中老年人常发病，常单侧发病，以右侧多见。临床表现为额部、颊部、口唇、牙龈等头面部三叉神经分布区内突然出现的闪电样
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人对外界所发生的事物所引发的最直接的表现为情志上的变化，不同的事物造成不同情志上的活动为正常的生理变化。情志变化属于一种自身的保护性反应
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随着人们健康意识的增强以及对中医药认可度的提高，药食同源的产品因其天然和健康的属性，越来越受到人们的喜爱。这些产品不仅承载着传统智慧
2024-10-16 14:07:00
在营养的宝库中，维生素E宛如一颗璀璨的明珠，散发着独特的光芒。它不仅在维持身体健康方面发挥着重要作用，还被誉为美容养颜的“秘密武器”
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面对心脑血管疾病这一严峻挑战，北京中研中医院吕军副院长运用独特的“全息整体综合调整”疗法，通过手纹诊病、全息针刺法、拔罐
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本文转自：人民网健康“医”点通老年人预防呼吸道传染病 需要做好哪些措施？陈子源秋季昼夜温差大，空气干燥，人体的呼吸系统易受侵袭
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鲁网10月16日讯10月13日，由山东省医师协会感染科医师分会主办，山东第一医科大学附属省立医院（山东省立医院）感染性疾病科承办的乙肝及肝癌早期筛查研讨会在济南召开
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