• 我的订阅
  • 健康

运动加速衰老?研究发现,运动或不延寿,运动过多反而加速衰老

类别:健康 发布时间:2024-03-02 06:01:00 来源:康之道

在追求健康和长寿的道路上,体育运动和身体锻炼通常被强调为核心要素。但近期,一项引人注目的医学研究提出了一个对比较传统观点的挑战:如果运动和锻炼的方式不当,可能不仅无助于延缓衰老,反而可能加速这一过程。这个观点引发了广泛的关注和热烈讨论,突出了正确运动方式的重要性。在健康领域,这种发现提醒我们,即使是被广泛接受的健康习惯,也需要不断的科学审视和适当的个人调整。

运动加速衰老?研究发现,运动或不延寿,运动过多反而加速衰老

4种运动不仅很伤身,还会加速衰老

在谈论运动的益处时,我们也必须认识到,正确的运动方式对于实现这些好处至关重要。错误的运动方法不仅会降低运动的效果,还可能对身体造成伤害。

首先,运动时保持正确的身体姿势是至关重要的。不当的姿势可能会损伤脊柱,导致体型问题,甚至引起肌肉扭伤等伤害。

其次,单纯进行有氧运动虽然能迅速看到效果,但这并不足以全面锻炼肌肉和骨骼。结合有氧运动和力量训练,可以更有效地燃烧卡路里,同时增强肌肉力量。

此外,不要忽视高强度间歇训练。《细胞代谢杂志》上的一项研究表明,这种训练方式可以显著提高老年人的线粒体效能,增强胰岛素敏感性,进而减少糖尿病风险。

最后,避免过于密集的锻炼。长时间、剧烈的日常训练会提高血液中的皮质醇水平,这不仅会引起血糖上升,还会降低皮肤弹性,影响皮肤的自我修复能力。

运动加速衰老?研究发现,运动或不延寿,运动过多反而加速衰老

中医抗衰的方法

智慧饮食:强调饮食的科学性和平衡性。建议三餐规律,量适中,避免饥饿或过量饮食。适度饮酒,以利于脾胃的健康,维持身体的最佳状态。

规律作息:古人提倡与自然节律同步,以此调和身体的阴阳平衡。保持日常生活的规律性,遵循人体的自然节律,可以提升精力,延年益寿。不要忘记,优质睡眠是身体恢复的关键。

均衡运动:劳逸相结合,适度运动对增强体质、促进血液循环至关重要。如华佗所创的“五禽戏”便是通过运动来强健身体,延缓衰老的典型例子。

情绪管理:修养心性,保持心态平和,是延年益寿的重要方面。乐观的心态、开阔的胸襟不仅能使人保持年轻,还有助于身心健康。

运动加速衰老?研究发现,运动或不延寿,运动过多反而加速衰老

药食同源:传统中医强调药食同源的理念。许多抗衰老的方药,如首乌延寿丹、当归补血汤等,都体现了通过调理身体达到预防疾病的目的。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-03-02 08:45:04

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

“最佳抗衰时间表”来了!经常这样做的人,身体真的更年轻!
...是要讲究科学的办法。”一、中山大学:最佳延寿、抗衰运动是这个跟林芳一样,几乎所有人都畏惧衰老。但衰老是不可抵抗的。一般来说大脑从20岁开始缓慢的衰老,40岁起就会逐渐有记忆力
2024-09-16 19:32:00
最佳延寿运动出炉!研究发现:这几种运动延寿效果好,很多人没练对
“生命在于运动”,想要长寿又健康,一定要多运动!但在众多的运动中,哪些运动对长寿和健康最有益?近日,一项近10万人研究找到了“最佳延寿运动”,这几种运动效果最好,但很多人没练对!
2024-08-16 12:14:00
国际顶刊认证!中国抗衰老研究重大突破:千年古方如何科学延寿?
...粒体功能衰退;神为外显:形神耗损是衰老表现,可以与运动能力下降、认知退化等组织器官层面的功能衰退相呼应。这一理论首次系统构建了“补肾填精-温扶元气-充养形神”的抗衰老路径,被
2025-02-18 17:10:00
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查3.6万名老人,给出答案
...处走,大夏天的学我在这树下乘凉不好吗?”“生命在于运动,上了年纪更得多动,不然到时候身体生锈就晚了啊?”两位老人对于生命在于静养和锻炼的看法完全不一样,那上了年纪后,人到底该
2024-08-28 21:23:00
四种难吃食物有助延寿,建议看看
...增长,人体各脏器机能慢慢下降,心肺功能逐渐减弱,在运动后或爬楼梯后更容易出现上气不接下气的表现。寿命比较长的人有一个共同点,就是肺活量比较大,这类人走路不费劲儿,爬楼不会出现
2023-06-01 05:36:00
长寿藏于生活,这3个长寿秘诀不妨收藏
...如何才能长寿?也是不少中老年人探寻和尝试的话题。而运动,是人们公认的长寿方式之一。长期坚持运动,可以帮助身体细胞提高抗氧化性,增强免疫力和新陈代谢,以延缓衰老和降低疾病风险的
2023-08-08 21:43:00
《科学》最新研究:喝功能饮料能长寿?
...尿病和高血压等疾病之间存在关联。另一项工作针对德国运动员,调研团队发现,高强度运动会自然地提高牛磺酸水平——这可以解释体育活动的一些抗衰老益处。维杰·亚达夫(右)和同事(左)
2023-07-07 08:29:00
5种运动被称为“长寿运动”,每周选一种坚持2小时,就能健康长寿
人的寿命受很多因素影响,运动就是其中一个。适量运动对身体健康和长寿有益,这是公认的事情,但大家有没有想过,做哪些运动才能“延长寿命”?2021年8月,欧洲衰老生物学研究所在《老年
2024-09-05 12:55:00
想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!
...你知道吗?吃对主食竟然也能起到抗衰老的效果,甚至能延寿!健康时报图这样吃主食延寿、抗衰效果好2023年,中南大学湘雅公共卫生学院发表在《营养素》期刊上的一项研究发现,“吃对”
2024-08-14 10:29:00
更多关于健康的资讯:
代谢友好型食用油代表——减又二酯油引领健康饮食新潮流
在《中国居民膳食指南》中,明确提出每人每天日常烹调用油的摄入量应控制在25~30克。对现代家庭而言,选择一款真正健康的食用油至关重要
2025-09-08 17:45:00
奋力书写民族团结进步新答卷
在蜿蜒的乌蒙山脉与秀丽的赤水河畔之间,贵州这片镌刻着多元文明印记的土地,以铸牢中华民族共同体意识为主线,奋力书写着民族团结进步的时代答卷
2025-09-08 16:03:00
中西结合疗法破解膝骨关节炎季节性之痛
每逢天气转凉、雨水增多,不少人的膝关节就变成“活天气预报”,酸胀、僵硬、疼痛发作甚至加重——这往往是膝骨关节炎的典型表现
2025-09-08 13:55:00
肝癌:早发现早干预,守护肝脏健康
肝脏作为人体 “沉默的代谢中心”,即便出现病变也常无症状,这让肝癌成了难缠的 “隐形杀手”。我国每年肝癌新发病例约占全球一半
2025-09-08 12:30:00
服务台|看懂体检报告里的“健康信号”
血小板、胆固醇、甘油三酯、窦性心律……健康体检报告是身体的“健康档案”,详细记录了身体的各项指标及可能存在的健康隐患。如何看懂关键指标
2025-09-08 08:32:00
赋能人文护理 | 烟台市奇山医院开展 “奇心暖叙” 叙事护理培训
为推动医院护理服务向人文深度迈进,落实国家卫生健康委《进一步改善护理服务行动计划》要求,近日,烟台市奇山医院启动首期叙事护理培训
2025-09-08 05:00:00
白露天渐凉 别盲目“秋冻”
白露至,天渐凉。9月7日,玉园南社区特邀山西中医药大学附属医院的医生,为居民带来一堂养生讲座。医生提醒,民谚有“春捂秋冻”的说法
2025-09-07 16:36:00
今日天光 | 恰逢白露节气,来一碗热腾腾的桂圆粥
今天是2025年9月7日,愉快的周末又要过去了,恰逢白露节气,来一碗热腾腾的桂圆粥,给生活增加一份甜蜜吧。
2025-09-07 08:21:00
促进民营经济高质量发展·超能量的“中小微”丨品一品大运河畔的地标美食
麻辣鲜香的火锅鸡从卖产品到卖体验品一品大运河畔的地标美食赏运河美景,品火锅鸡美食,已成为游客打卡沧州的标配。若寻觅一家好吃好玩又好逛的沧州火锅鸡餐厅
2025-09-06 08:25:00
纵览·9张|有趣的馒头
壹 “我是个颜控,见到馒头竟然可以做得这么好看,一下子就被吸引住了。”石家庄市桥西区的杨女士在她的花馍馍店里一边专注地制作着花朵
2025-09-06 09:50:00
临沂炒鸡——待客的硬菜
文/卢蒙有一年春天,和孩子有事去北京,在协和医院东的西总布胡同找了个馆子,打算寻几款京味菜享受享受,菜单拿过来,赫然有“临沂炒鸡”在列
2025-09-06 10:36:00
烟台市奇山医院开展法律法规专题培训
9月2日,烟台市奇山医院组织开展《中华人民共和国突发事件应对法》《中华人民共和国传染病防治法》专题培训。全院临床、医技及行政后勤科室人员共200余人参加
2025-09-07 00:01:00
白露吃龙眼,一颗顶只鸡?今天来揭秘!
蒹葭苍苍,白露为霜当暑气渐渐消散丝丝凉意开始弥漫白露节气便悄然来临在白露这天福州人“白露吃龙眼”的习俗最为众人所熟知福州有句俗语叫“白露必吃龙眼”
2025-09-07 00:29:00
适用人群更广泛!新一代抗失眠药达利雷生山东首方落地
9月5日,源自瑞士的新一代抗失眠药达利雷生(商品名:科唯可®),在山东大学齐鲁医院和山东第一医科大附属省立医院开出山东省首批处方
2025-09-06 15:11:00
2025十大高口碑护肝片终极排名,Livereliv肝细胞修复效率第一
加班熬夜时你是不是也在一杯又一杯地喝咖啡,明明早就已经精疲力尽,可是到了床上却怎么也睡不着?这并不是小问题,根据相应的数据显示
2025-09-05 12:27:00