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...断或改变。这包括入睡困难、起床太早或太晚、夜间频繁醒来、睡眠时间比平时短或长。睡眠不规律可由多种因素引起，包括压力、焦虑、抑郁、身体疾病、药物和环境因素。压力和焦虑会干扰一个人放松和入睡的能力，而抑郁...……更多
2023-02-01 19:45:00高血压,一文,人群,睡眠,高血压,蛋白尿
...内分泌激素等等，它告诉我们什么时候该睡觉什么时候该醒来。熬夜便是人与生物钟做出的一番激烈斗争——晚上生物钟提醒我们睡觉时不去睡觉，早上生物钟提醒我们该醒来时醒不了。由此可见，熬夜也可能是打破生物钟，睡...……更多
2024-06-11 00:55:00小时,睡眠,生物钟,生物,时间,血液
...在近14年的随访发现，7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。也就是说，每天睡7个小时是最健康的。让人想不到的是，不仅仅是我们平时以为的“少睡不健康”，研究认为，“多睡也危险”——...……更多
2023-11-20 11:20:00时长,科学家,睡眠,小时,科学,研究
...大脑皮层，它是能帮助部分人提早入睡，但它会增加夜间醒来的频率并引发早醒，反而会影响总睡眠结构。长期饮酒，酒精依赖带来的副作用，肯定是大于安眠药的。很多人失眠还会网购使用褪黑素。褪黑素是大脑松果体分泌的...……更多
2023-03-16 02:29:00失眠症,睡眠,患者,安眠药,焦虑,台州
...士最近一段时间一直被早醒所困扰——她在每天凌晨4点醒来后，便再也无法入睡。这个问题起初看似影响不大，但随着时间的推移，它逐渐侵蚀着张女士的日常生活。每天凌晨4点，当大多数人还沉浸在梦乡时，张女士却在床上...……更多
2024-06-11 17:19:00醒来,睡眠,女士,光照,治疗,时间
...晚，当大多数人沉浸在甜美的梦乡时，却有一些人频繁地醒来，他们努力地寻觅一个温馨的姿态，试图让本人的呼吸愈加顺畅。这个场景关于长期抽烟者来说可能并不生疏。吸烟，这个视而不见的行为，悄然地但的确地腐蚀着他...……更多
2024-03-03 10:12:00时出,肺部,戒烟,情况,肺部,安康
...质量和周期。在饮酒后，睡眠的起始阶段可能较浅，容易醒来，这种睡眠的初期不稳定可能导致个体在睡眠后半段更容易出现深度和不稳定的情况。研究还发现，大量饮酒可能会影响REM（快速眼动）睡眠周期，REM睡眠周期通常在...……更多
2023-10-05 11:16:00医生,啤酒,酒精,饮酒,肝脏,身体
...来，有时会起床喝水或者上厕所，有的人还对手机依赖，醒来之后会看一会手机。但想要拥有高质量睡眠，避免不良行为留下隐患，要去了解半夜醒来哪些事情能做，哪些事情不能做，通过正确做法养护好身体。不少人都说半夜...……更多
2023-05-17 06:11:00醒来,时间,醒来,时间,手机,睡眠
...段最不易被叫醒，是身体最不活跃的睡眠阶段。如果一觉醒来感觉神清气爽、很轻松、没有倦意，那么就说明睡眠质量是可以的，如果睡了一觉还是会感觉累和倦意，证明睡眠质量差。这是我们就应该想办法改善睡眠质量了，否...……更多
2023-01-30 22:16:00年龄段,时长,睡眠,年龄,睡眠,时间
...的午睡”未必是好的选择，频繁陷入深度睡眠，然后被迫醒来，反而会给血管，神经带来一定的负担。说到这，可能有朋友会疑惑：“既然午睡习惯那么好，为什么唯独只有中国人履行?”任何习惯的养成，和人们的需求、生活...……更多
2023-01-28 21:47:00一文,不好,还是,欧美,欧美人,长时
明明睡了一整晚，醒来依旧昏昏沉沉的觉得累。昨天1点睡着，今天2点睡着，明天不知道几点才能睡着。舒舒服服的躺在床上想睡觉了，结果脑子里全是白天发生的事，心情烦闷，难以入睡。明明睡的好好地，屋外的响动，马路...……更多
2024-01-15 09:25:00中成,失魂,中成药,心神,心脾,中成
...判断睡眠质量好坏首先要看深度睡眠期的长短。我们每天醒来如果能明显感觉到身体很放松，精神状态很好，证明我们的睡眠是高质量的。
深度睡眠你能够有效修复熬夜对于我们身体的损伤，是到目前为止提高寿命、保证身体...……更多
2023-01-30 22:08:00年龄段,睡眠,年龄,参考,时间,睡眠
...月患上抑郁，麻醉疗法效果明显“凌晨1点半躺下，2点半醒来一次，3点醒来一次，4点醒来一次……”写了一周“睡眠日记”才发现自己每天睡眠不足两小时，提起连续失眠的3个月，90后姑娘小吴瞬间“破防”了。3月21日是世界...……更多
2024-03-22 14:50:00效果明显,麻醉,疗法,睡眠,原因,效果
...惯，培养健康的生物钟。晚上11点之前入睡，早上7点之前醒来，这是最健康的作息习惯。周末或者放假期间不要赖床不要熬夜，要保持良好的生物钟，不然生物钟被打破，特别难以重建。
5.适当运动适当运动能促进身体新陈代...……更多
2024-05-08 13:06:00原因,方法,睡眠,肝病,患者,影响
您是否曾在某个清晨醒来，感到疲惫不堪，即使睡了足够长的时间？或者，在日常生活中，无论是春寒料峭还是夏日炎炎，总觉得身体缺乏那股向前的动力？可能，这些问题的根源，就在于我们日常习惯中对阳气的无意识损害...……更多
2024-02-27 13:09:00阳气,损伤,身体,行为,健康,阳气
...？专家建议→10月10日是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍也属于精神疾病。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。我国大约三分之一的人存在睡眠问题“睡不着”是困扰睡眠的头号难题。排...……更多
2023-10-11 16:14:00七成,睡眠,人群,有关,我国,问题
...减弱，此外，老年人往往会因为身体疼痛、尿频等问题而醒来，导致睡眠质量下降。但是，老年人的睡眠需求与更年轻的人相差不大，根据美国睡眠基金会的报告，60岁及以上的成年人每晚应该睡7-8小时。但是，如前所述，睡眠...……更多
2023-05-17 18:47:00一文,科普,睡眠,年龄,时间,睡眠
...险。”
医生解释说，人在睡眠时，血压会下降，但是在醒来时，血压会迅速升高。这种血压的波动对心脏不利，尤其是对于本身就有高血压的人来说。而且，午睡时间过长或过短，都会影响夜间睡眠的质量和时间，进一步影响...……更多
2024-02-09 16:57:00中老年人,三不,老王,心肌,冠状,心肌梗死
...品”的过程都会被打断，因此思考和记忆也会受到影响。醒来疲惫的原因闹钟：生物钟使人体释放激素，让我们自然醒来，这段时间为轻度睡眠。如果闹钟在此前的深睡眠阶段把我们吵醒，那我们可能会感觉头昏昏沉沉的，而且...……更多
2023-10-27 04:54:00不好,记忆,影响,睡眠,阿尔茨海默,记忆
...们几点入睡，但只要到了凌晨两三点左右，就总是会自然醒来，之后即便再怎么翻来覆去，也总是睡不着，只能睁眼到天亮。而这种状态不仅会影响人们第二天的学习或工作效率，而且长期如此，还容易对人体的抵抗力和免疫力...……更多
2023-11-14 17:16:00自然,有关,人体,穴位,肝脏,睡眠
...》杂志上曾表示睡的太久，超过7小时的人，发生癌症等疾病的可能性增加，尤其是平时有打鼾习惯和超重者。而睡的太晚，导致身体分泌褪黑素不足，引起体内激素紊乱，当雌激素不断提升，也会促进某些肿瘤的生长和发展。2...……更多
2023-10-19 17:40:00不够,睡眠,小时,风险,研究,时间
...前一天提前 1 个小时上床睡觉，第二天早晨推迟 1 个小时醒来，这样就可以偿还 2 小时的“睡眠债务”，周末两天下来，能偿还 4 小时“债务”的同时，又不会扰乱生物钟。而剩下的 6 小时“债务”，则可以利用其他休息方式补...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...，帮助病患在梦境中减轻痛苦，并让他们以更积极的情绪醒来。”作为 “知道自己在做梦时做的梦”，“清醒梦”会让人质疑现实、产生一些睡眠心理问题。孙洪强建议，如有需要，可以咨询相关医生或专业人员。补觉不能代...……更多
2024-05-10 10:42:00睡眠,孙洪,障碍,梦境,治疗,心理
...好的，是最解乏的，可如果睡眠时间超过9个小时，那么醒来的时候整个人就感觉特别乏力和疲倦。第四，50岁开始，不重口味饮食也不暴饮暴食到了50岁，如果你依然喜欢高盐、高脂肪、高糖等重口味饮食，那么你的健康很容易...……更多
2024-05-28 09:57:00大部分,老人,长寿,高糖,时间,疾病
...致身体免疫力下降，使人们容易感冒，或者是患上肠胃道疾病，还可能会诱发其他系统的疾病，比如心脑血管疾病，肿瘤等。02喝水后上厕所多久是正常的？分享一组关于男女喝水后上厕所的时间概率的数据，这组数据中说，通...……更多
2023-03-15 10:10:00尿液,常见,疾病,知识,睡眠,身体
有些人晚上睡觉的时候，经常睡到半夜后就醒了，醒来之后又开始睡不着，这使他们特别烦恼，毕竟在床上辗转反侧还睡不着是一件很痛苦的事情。而且他们担心自己经常半夜醒来，可能是自己身体出现了很大的问题，其实，...……更多
2023-03-07 11:10:00原因,有关,醒来,睡眠,身体,时候
...，逐渐进入梦境，随后，开始另一个睡眠周期，直至早上醒来。而午睡，通常不会出现清晰的梦境。睡眠周期（来源：作者制作）哪些人需要午睡？那么，哪些人需要补充睡眠呢？有三类人，最好认真考虑一下午睡。第一，睡眠...……更多
2024-03-21 10:21:00睡眠,世界,睡眠,时间,最好,方面
...说就是长时间入睡困难，或者睡眠质量不佳，睡着后经常醒来，睡眠的时间短暂，并且长时间会伴随着记忆力和注意点的下降。实际上的失眠比我们想得困难很多，失眠也是有分类的，分为原发性失眠和继发性失眠。所谓的原发...……更多
2024-05-26 17:20:00维生素,维生素,问题,睡眠,患者,影响
...眠障碍越来越普遍。据最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的平均水平。而睡眠障碍大大小小包括89种睡眠问题，大致分为三种情形：（1）“睡不着：失眠（2）“睡...……更多
2023-11-20 13:58:00怎么办,睡眠,问题,药物,病程,时间
近年来，越来越多的人埋怨本人在清晨3、4点醒来，无法再入睡。这个问题搅扰着许多人，不只影响了他们的睡眠质量，还招致了白昼的疲倦和肉体不振。中医专家指出，这种现象可能与多种状况有关，下面将逐一停止剖析。首...……更多
2024-02-26 10:25:00中医,有关,情况,安康,肺脏,肾脏
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本文转自：新华网新华社广州6月14日电（记者徐弘毅）广东省肺癌研究所团队13日在国际医学期刊《美国医学会杂志·肿瘤学卷》发表一项前瞻性临床研究
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