您昨晚睡得好吗？失眠或有这4个原因，6个方法让你摆脱失眠困扰

你是不是晚上经常睡不好，失眠多梦、觉轻、凌晨早醒，而且醒了以后就再也睡不着了？失眠是肝病患者常见的症状之一，很多肝病患者在晚上都不能安睡，经常辗转反侧睡不着。

没有好的睡眠质量，患者会长期处在焦虑、抑郁的情绪氛围中，精神压力更加沉重，甚至出现了肝病越严重，睡眠越不好的情况。形成恶性循环，既不利于疾病治疗，也不利于患者身心康复。今天给大家介绍6个方法能改善睡眠质量，大家可以收藏起来，以免用的时候找不到。

肝病患者为什么睡不好？1.病痛折磨由于病情原因患者会有肝区疼痛、腹胀、肝腹水、发热、腿部抽筋或痉挛、贫血恶心呕吐等身体不适的症状，由于身体不适而造成睡眠障碍。

2.心理压力

由于病情反反复复或疾病恶化而承受着较大的心理压力，特别需要长时间服用药物时会烦躁，甚至有些会比较焦虑，导致心理压力过大而影响睡眠。以至于出现焦虑或抑郁，从而影响睡眠质量3.肝郁气滞肝炎患者肝脏内存在病毒，而病毒的大量复制会导致肝细胞受损肝功能下降，时间长了会导致肝气郁滞，从而影响睡眠。同时中医认为，肝藏血。一旦肝脏发生病变，可减弱储存血液能力，难以正常调节血液循环。由于血液流通能力受到阻碍，易造成代谢紊乱，影响睡眠质量。

4.疲劳乏力肝炎患者体质较差，如果让身体处于过度劳累状态，可导致疾病持续并加速发展，在入睡时会因为肝脏不适以及肝细胞修复而影响睡眠质量。

肝病患者怎样能更好入睡？1.保持良好心态

肝病并非绝症，只要治疗得当不会对生命造成影响。因此在患上肝病后不要给自己过大压力，积极面对疾病，配合医生、树立治疗信心、保持良好心态、调节好心理在睡眠时不会辗转难眠。2.舒适的环境睡眠环境直接影响着睡眠质量，如果睡眠环境过于嘈杂、温度不适或者光线过强，都会影响睡眠质量。肝病患者要营造一个安静的睡眠环境，确保自己在睡觉过程中不受到噪音的打扰。也要营造一个黑暗的睡眠环境，开着灯入睡会让人睡不踏实，让人越睡越累。此外温度不可过高或过低，以25℃为宜。

3.睡前泡脚睡前要养成泡脚的习惯，泡脚不仅能够达到养生的效果，而且还能让身体得以放松，让整个身体都暖和起来，为睡觉做准备。还可以在泡脚水当中放上一些中药包，放上能够安神助眠的中药包，让泡脚更加的有效果。

4.规律作息要养成良好的作息习惯，培养健康的生物钟。晚上11点之前入睡，早上7点之前醒来，这是最健康的作息习惯。周末或者放假期间不要赖床不要熬夜，要保持良好的生物钟，不然生物钟被打破，特别难以重建。

5.适当运动适当运动能促进身体新陈代谢，也能提高身体免疫力，帮助患者抵抗疾病，肝炎患者适当运动能消耗体能，促进身体运转，对改善失眠有帮助。患者可以根据自身情况适量运动。可选择散步、慢跑，打乒乓球等，睡前不要做剧烈运动。

6.安神药物还可以在医生指导下，选用中医调理，可百合、茯苓、山药、薏苡仁或酸枣仁、人参、桂圆等做米粥服用，适当选用心肾安颗粒进行助眠。

经常失眠的肝病朋友们，一定要试试上面这6种方法，可以很大程度上帮你缓解！如果您需要安神药物，一定要咨询专业医生后再服用。对待肝病，我们需要保持良好的心态、健康的生活方式，千万不要自怨自艾，按时复查，谨遵医嘱，一定可以将肝病控制好。