失眠是因为维生素不足？缺乏这2种维生素，可能会导致失眠

说到睡眠问题，现在很多人都感到头痛，关于睡眠问题已经出现了两极化的情况，年轻人每天都不够睡，但是很多老年人却怎么都睡不着。

现在我们周围一定有这样的例子，比如我们的妈妈或者阿姨等等，他们都被失眠问题困扰着，当然也有一部分年轻人。

对于睡觉正常的人来说，睡觉简直是一种享受，每天只要等到睡觉的时间到了就开始呼呼大睡，什么烦恼都被抛到脑后了。

但是对于失眠患者来说，睡觉简直是人生最痛苦的时候，每天晚上都要听其他人的呼噜声。

如果用数羊的方式入睡，那全世界的羊都被自己数完了，还是睡不着，如果经常吃安眠药的话，也只是治标不治本的方式。

为了能够睡好，很多人可以说是四处寻医问药，想找到让自己睡觉的秘方，但是都不是很奏效。

对于睡觉的“灵丹妙药”并不存在，实际上每一个有睡眠的问题的人面对的情况都不一样，需要进行系统的检查才能知道真正的原因。

但是也有一部分人，他们睡不着的实际上，并不是非常复杂的病因，只是我们生活中一些小小的生活习惯问题，如果我们能稍微去了解一下，可能就会改变睡眠情况。

那么到底是什么生活习惯没有做好，会导致我们失眠呢，遇到这种情况应该怎样做才能改善睡眠情况呢，今天就让我们一起了解一下关于睡觉的问题。

一、你真的了解失眠吗？

对于失眠相信每个人都有自己的理解，简单来说就是长时间入睡困难，或者睡眠质量不佳，睡着后经常醒来，睡眠的时间短暂，并且长时间会伴随着记忆力和注意点的下降。

实际上的失眠比我们想得困难很多，失眠也是有分类的，分为原发性失眠和继发性失眠。

所谓的原发性失眠，目前在医学上对于原发性失眠病没有一个具体的原因，并没有遗传或者人出生就会失眠的情况。

对于原发性失眠也有分类，主要包括三种：心理生理性失眠、特发性失眠还有主观性失眠。

实际上原发性失眠在医生诊断的时候，也没有太多特定的表现，通常都是通过有排除法才能确定是不是原发性失眠。

如果一个人已经排除了很多失眠的原因，或者被发现的失眠问题已经被治愈，但还是存在失眠问题，那么这个时候就可以确定患者患有原发性失眠。

对于心理性生理性失眠，通过大量的患者临床表现，是因为患者大脑长时间受到一件或者几件事情影响，导致大脑的稳定性被破坏，大脑边缘系统功能的稳定性受到破坏，导致患者出现睡眠功能紊乱、失眠的情况。

如果出现了大脑边缘系统的问题，那么睡眠问题就不仅仅是睡不着觉， 常常也会在心血管系统中有所表现，比如出现胸闷、心悸、血压不稳以及血管的收缩扩张障碍等等问题。

同时也可能伴有消化系统的问题，比如腹泻、便秘、胃胀气等情况，同时在情绪上也有表现，这样的人非常容易生气或者不开心，甚至对于男女的性功能都会带来一定的影响。

对于继发性失眠是人们在后天由于某种原因患上的失眠问题，比如身体的疾病、精神障碍或者药物的滥用等等这些原因都能导致失眠。

也有因为睡眠呼吸紊乱还有睡眠运动功能引起的睡眠障碍问题。

继发性失眠常常会伴随着其他疾病的出现，很多时候不能确定这些疾病和失眠是不是真的有关系，但是他们确实和失眠共同发生的疾病。

二、失眠的危害有哪些？

相信对于失眠的危害，每个人都有着不一样的理解，因为这些都是自己的真实经历。

如果说到失眠的危害，实际上是多方面的不仅仅影响到我们的身体健康，而且对于心理和精神上都有一定的影响，部分失眠患者他们的日常生活都受到了影响。

对于身体上的直观影响，就是身体的免疫力下降，我们的代谢功能受到影响，一个很简单的例子，很多人晚上如果熬夜，清晨起床的排便都会受到影响。

夜间是我们肝脏排毒的最佳时期，如果因为失眠，肝脏不能排毒，那么就会导致身体的新陈代谢受到影响。

很多人都会出现不一样的表现，比如气色不好，起痘、尿发黄、眼睛充红血色等等，这些都是因为失眠带来的身体问题。

对于心理的影响实际上也能通过我们的情绪表达出来。

由于长期失眠，患者的情绪和性格都会悄悄地发展变化，非常容易发怒，生气，而且心理素质也会发生变化。

具体的表现就是人容易变得焦虑、抑郁，因为一件小事就暴怒，实际上心理的问题，也是因为身体的问题导致的人，由于失眠导致熬夜，由于熬夜导致的肝火旺盛。

失眠对于日常生活的影响非常大，由于心理问题可能导致患者的工作和学习都受到很大的影响。

失眠也能引起患者的精神问题。很多失眠患者并不是一天两天，一个人如果长期睡不着觉，就会导致精神状态紊乱。

严重的可能会出现妄想症、幻想、失忆等等，一部分患者也会患上神经衰弱，这样入睡就更加困难，并且也会加重。

对于失眠患者，对于日常生活的影响也是不能忽视的。由于长期的睡眠不足，导致患者每天都处于疲惫的状态。

很多正常的生命活动都受到影响，日常生活中的吃饭规律、没心情参加社会活动，也不喜欢参加锻炼等等，时间久了就可能和社会脱节。

三、两种维生素帮你摆脱失眠困境

综上我们可以知道失眠的危害的巨大的，很多人都在不断地寻医问药，但是实际上可能只用两种维生素就能让你睡个好觉。

第一种能够帮助失眠患者的维生素就是维生素B12，它是一种水溶性维生素，又被称为腺苷、胰红质素和钴胺素，B12对人体有着非常大的作用。

维生素B12实际上是一种组成DNA的重要物质。在细胞分裂和遗传作用的时候，维生素B12发挥的作用就是保持基因的稳定，同时起到保护神经系统的作用。

如果缺乏维生素B12就会导致人体的神经系统受损，从而影响人们的生活规律，出现昼夜颠倒的情况，以及导致失眠。

实际上引起失眠的原因有很多，比如人体精神的问题，或者内心的焦虑都会引起失眠。

维生素B12对很多神经功能紊乱的失眠患者来说非常有效，所以一定要保证维生素B12的足量摄入，在日常生活中，牛奶、蛋类还有家禽、红肉中有丰富的维生素B12，可以适量摄入治疗失眠问题。

另一种可以治疗失眠的维生素D，维生素D是一种合成的脂溶性维生素，日常生活中蘑菇，牛奶还有鸡蛋中含量丰富。

值得一提的是，如果人体在阳光下的时候也会自然合成维生素D，这说明日常生活中晒太阳很重要。

维生素D是通过神经递质和其他生理过程间接地影响睡眠问题，对于失眠患者有着很重要的作用。

维生素D还可以调节植物性神经功能，从而起到改善睡眠的作用，我们在生活中，常常看到有人在睡前要喝牛奶，这就是因为维生素D能起到安神、镇定的效果， 从而让人们尽快入睡。

对于维生素D和维生素B12对于睡眠的帮助，我们可以看出可能很多人不注意这些维生素的摄入导致了失眠，生活中不妨多吃一些含有他们的食物，提高自己的睡眠质量。

结尾

综上可知，失眠看起来好像是一个比较简单的问题，但是却折磨很多人。

失眠不仅仅是一个单一的问题，也是一个非常复杂的问题，如果睡觉睡不好就会间接地导致很多问题的发生，

一个人如果长期失眠，精神就会受到很大影响，每天都没有力气也没有精神，不论是面对工作还是学习都没有什么兴趣。

通过今天的介绍相信很多人都能明白了，很多时候困扰我们很多年的失眠，可能就是维生素的缺乏而导致的，所以我们一定要注意在生活中注意摄入这些维生素。

除了维生素以外，我们还需要保持健康的饮食习惯，不挑食不厌食，做到各种营养物质都能均衡摄入。

除了吃以外，我们还要注意平时多锻炼，很多人常常久坐，或者天天躺着，根本不出去运动，而且平时白天困了就睡觉，这就导致到了晚上睡觉就特别困难。

合理把握睡眠时间，一天正常保持在7～8小时就是健康的睡眠时长，不论是睡得久还是睡得少，都对身体没有好处。

总之，睡眠是一门大学问，如果您现在饱受失眠这么，不妨试试维生素B1和维生素B12的摄入，而且注意保持健康的生活习惯。

希望每个人都能收获健康的睡眠，身体健康，生活顺心。