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...结论：1.吃得晚会让第二天食欲激增研究发现，晚进食的受试者胃里掌管饥饿的激素（饥饿素）明显增加，而让人有饱腹感的激素（瘦素）减少了，这使得饥饿感大幅增加，在白天时甚至能增加34%。2.吃得晚会降低第二天的新陈...……更多
2023-10-16 01:49:00身体,时间,研究,受试者,热量,饥饿
...始前的3天内定时接受研究人员计算后预先准备的饮食。受试者们吃的东西、身体活动和作息时间都受到严格控制，确保除了“进食时间”外，其他所有变量都是一致的。
（图/pixabay）参与者被随机分配为两组用餐，一组是较早...……更多
2023-11-10 16:11:00长胖,晚饭,受试者,时间,小时,身体
...的短期影响。一些研究测试了各种禁食时间表，结果显示受试者代谢健康改善并且炎症减轻。尽管专家们已进行近一个世纪的研究，但距离确定动物身上看到的长寿益处是否也适用于人类，仍有很长的路要走。一些研究让我们有...……更多
2024-04-28 08:51:00热量,限制,研究,动物,代谢,纳尔逊
...出了我们答案。研究人员对比了吃核桃与不吃核桃的两组受试者，最后发现了这样的现象：每日摄入30~60克核桃的受试者，60%的生物标志物存在明显下降，这也就意味着吃核桃的人身体里的炎症水平、心血管疾病风险以及胆固醇...……更多
2023-10-07 15:22:00核桃,宝贝,核桃,脂肪,脂肪酸,健康
...队发表在《NatureCommunications》上的一项研究，通过对90名受试者进行了为期五周的试验，结果发现16:8轻断食（一天中16小时禁食，8小时进食）的进食时间控制在6:00-15:00比在11:00-20:00的效果要好得多，换句话说，过午不食（这里指1...……更多
2023-10-21 06:03:00营养师,晚餐,营养,减肥,胰岛,晚餐
...ugust 2005，Pages 309-318研究发现，合理采用NEAT减肥法能帮助受试者每天多消耗350-415大卡的热量。（≈慢跑5公里的热量）使用NEAT减肥法平均每周可以减去0.5-0.8公斤脂肪！而且不容易反弹，对肌肉损伤性几乎为零研究当中，专家分...……更多
2023-10-31 09:42:00名媛,生日会,豪门,生日,减肥法,消耗
...会使人压力水平增高，清醒度上升。西班牙学者招募845名受试者，对晚上进食时间和褪黑素分泌的关系做了研究。他们让受试者先空腹8小时，再喝含75克葡萄糖的糖水，测定他们餐后的血糖、胰岛素水平和褪黑素产生情况。
第...……更多
2023-05-25 16:50:00主食,晚餐,睡眠,影响,血糖,晚餐
...表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究通过对4052名受试者进行观察，发现不吃早餐或偶尔吃早饭的人比规律吃早饭的人血管硬化现象更显著。另外日本的一项涉及2万名2型糖尿病的研究发现，不吃早餐合并动脉粥样硬化、高...……更多
2024-01-23 06:42:00血管,早餐,大脑,早餐,亚铁,硫化亚铁
...综合评估，这8项研究共涉及了36383名平均年龄为62.6岁的受试者数据,在长达5.8年的随访期间，有2149人死亡。研究人员对受试者的运动习惯和健康状况进行了深入分析，发现无论是进行轻度运动还是中高强度的运动，都对健康有着...……更多
2023-10-05 10:59:00运动,运动,健康,身体,风险,寿命
...给身体的获益则不会增加。该研究对四大洲覆盖近5万名受试者参与的15项研究进行了荟萃分析，根据受试者的走路步数将他们分为四组：3533步、5801步、7842步、10901步。相较于走路最少组，每日走路5801步可让死亡风险下降40%、784...……更多
2024-01-23 06:16:00老人,身体,建议,步数,研究,运动
...响的看法。一直以来，我们被教育要尽量少吃晚餐，以免身体在修复和休息时消耗过多能量。然而，一支由顶尖科学家组成的团队最近的发现让他们震惊不已，揭示了令人意想不到的真相。他们的研究表明，在某些情况下，不吃...……更多
2023-11-28 10:19:00代谢,晚餐,证据,科研,团队,健康
...食的欲望增加，进而摄入更多的热量。晚餐不吃也可能对身体的代谢产生负面影响。研究表明，长期不吃晚餐可能会导致胆固醇和甘油三酯水平升高的风险增加，从而对心血管健康造成不利影响。
晚餐不吃并不能直接改善代谢...……更多
2023-12-21 11:10:00代谢,晚餐,减肥,秘密,调查,健康
...感觉到饿，也不妨碍我们产生“饿了”的想法，然后驱动身体去进食。事实上，根据相关科学研究，当一个人忍不住想吃东西时，要么就是因为长时间缺少食物而迫不及待想要获得食物，也就是真的饿了；要么就是由食物的刺激...……更多
2023-11-22 11:42:00东西,还是,食物,饥饿,奖赏,激活
...有其他良好的饮食习惯，好处会更多。研究人员将2349名受试者根据鸡蛋不同摄入量分成三组，分别是每周不超过0.5个的一组，每周0.5—5个的一组，每周五个及以上的一组。结果发现每周摄入5个及以上鸡蛋的受试者，比每周不超...……更多
2024-03-14 11:53:00胆固醇,真相,鸡蛋,身体,鸡蛋,营养
...研究，研究共纳入了2416名超重、肥胖的2型糖尿病患者，受试者平均年龄为59.2岁。通过对受试者运动的时间进行分类，将其分为不运动组、上午运动组、中午运动组、晚上运动组以及均衡运动组。结果发现，下午、晚上运动组对...……更多
2023-10-20 15:06:00血糖,提示,糖尿,糖尿病,运动,血糖
...177723名年龄在37~73岁之间的健康人群，研究人员在统计了受试者的性别、年龄、身高、体重、种族等基本信息后，根据是否食用肉类将受试者分成两组，分别是肉食者和素食者。研究人员发现，在整体上来说，素食者的生物标志...……更多
2023-10-11 12:41:00人群,身体,建议,影响,健康,蛋白
...示，晚饭时间的选择对健康有着不容忽视的影响，研究将受试者分为三组，根据他们的晚餐时间不同：早于晚上8点、不规律和晚于晚上8点，结果发现，晚餐时间不规律的人群脑出血的风险显著增加。此外，另一项发表在《临床...……更多
2024-03-18 08:49:00晚饭,中老年人,面条,禁忌,晚餐,血糖
...起到积极作用。4.保护心血管
韩国研究人员通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3~5杯咖啡，能有效降低人体患心血管疾病的。日本国立癌症研究中心称，每天喝一杯咖啡的人要比不喝咖啡的人，因脑卒中死亡的几率更低。5.促...……更多
2023-10-11 10:44:00衰老,延缓衰老,咖啡,还是,女性,咖啡
...，还可能悄悄增加体重。这背后的科学原理，是睡眠影响身体内部的荷尔蒙平衡。荷尔蒙是调节食欲的关键因素，尤其是两种荷尔蒙：饥饿荷尔蒙——胃饥饿素，以及饱腹荷尔蒙——瘦素。当睡眠不足时，胃饥饿素水平升高，而...……更多
2023-12-26 12:45:00睡眠,体重,之间,质量,联系,睡眠
...大脑必须处理两组信息并抑制无关信息），并测量了两组受试者双侧前额叶皮层不同部位的局部血流量。结果表明，仅10分钟中等强度的跑步，就提升了他们的情绪和认知力。同时，我们经常观察到许多人在面对压力时喜欢“口...……更多
2023-02-07 14:12:00启强,棒棒糖,咖啡,启强,狂飙,咖啡
...、以最小热量最高营养的限度代替正常的三餐，从而启动身体一直处于休眠状态的自我修复功能，不仅可以减轻体重，还能增强体质。而5+2轻断食，经过研究是最适合我们国人的，而且是最能长期执行的轻断食。一、什么是5+2轻...……更多
2023-04-22 22:00:00学习,轻度,热量,饥饿,身体,运动
...损害胃部健康。4.保护心血管
韩国科研人员通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3～5杯（每杯约200毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险更低。日本国立癌症研究中心研究称，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的...……更多
2023-11-12 11:17:00一杯,误区,咖啡,咖啡,衰老,一杯
...养与健康调查队列研究中共计1.2万余名参与者的数据，对受试者进行了长达7.8年的随访，并根据一周内饮食情况，计算出受试者摄入维生素B2的总量。根据受试者新发高血压情况、结合年龄、性别等危险因素，研究团队推测出：...……更多
2023-02-08 21:24:00益处,维生素,维生素,代谢,高血压,人体
...，如多酚和咖啡因，这些成分可以促进脂肪的分解，帮助身体燃烧更多的卡路里；同时保护身体免受自由基的损害，有助于维持整体健康。提高新陈代谢研究显示，适量饮用咖啡可以提高新陈代谢率，特别是在饭后，能有效抑制...……更多
2024-05-25 09:55:00饮食管理,神器,饮食,减肥,运动,专家
...追求健康和美丽的人们。但是，这样的做法真的对我们的身体有益吗？在这个节奏快速的社会中，我们每天都在与时间赛跑。工作、家庭、社交……在这样繁忙的生活中，我们往往忽视了最重要的一环——健康。减肥，作为现代...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...间差异不显著（−4.7 vs −3.4 kg），但仅纳入完成干预的受试者时eTRE在减脂方面也显著更好。
不按时吃饭对身体有何危害？·肠胃疾病长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，会增加患消化系统疾病的概率。比如晚饭吃得晚，吃过饭以...……更多
2024-05-22 09:50:00时间,健康,时间,发病率,食物,糖尿
...该吃多少。2014年的一项研究证实：仅仅5天的热量赤字，受试者的蛋白质合成就降低了27%。此外，你体脂越低，肌肉组织被分解为燃料的风险就越高，因为身体储存的糖原和脂肪不足。
2018年的一篇综述研究了精英运动员减脂期...……更多
2023-04-23 11:03:00蛋白质,肌肉,蛋白,蛋白,蛋白质,摄入量
想象一下，一个身体健康、精神饱满的老人，他的生活方式与众不同：每天都有一段时间保持轻微的饥饿感。这不是虚构的故事，而是许多长寿老人共同的生活习惯。科学研究已经开始揭示，适度的饥饿感不仅对身体有益，还...……更多
2024-02-28 09:56:00长寿,饥饿感,饥饿,寿命,研究,饥饿
...国际流行病学期刊》上曾发表过一项研究，研究共对50万受试者进行了调查，通过问卷形式的方式收集受试者的饮食习惯以及肉类摄入量，并进行了长期随访。通过分析发现，这3种食物摄入会对癌症发生风险产生重要影响。1.加...……更多
2023-10-19 18:02:00食物,症状,食物,身体,加工,肉类
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