关于咖啡的5个误区，每天喝一杯的人不一定懂

随着时间的推移，衰老是一个不可避免的过程，每个人都会经历它。然而，对于许多爱美的女性来说，她们无法接受自己正在衰老的事实，因此她们开始有面部焦虑感，迫切想要变得美丽。

随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退。衰老状态不仅反映在各个器官中，也反映在皮肤中。皮肤上有细纹和色斑等问题。

虽然衰老是一种正常的生理现象，但女性朋友很难接受衰老。再加上工作和生活的压力，许多人开始熬夜，失眠。为了抵御第二天的疲劳，焦味咖啡已成为女性的首选。

咖啡有什么营养价值？

咖啡豆含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克；每100克调制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。

咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。

咖啡的热量高吗？

其实咖啡的热量是比较高的，每100克咖啡当中热量含量能够达到400大卡以上是日常生活当中非常常见的一款营养饮品。

而且咖啡的味道喝起来非常纯美，其中还有大量的咖啡因和芳香醇进入到身体里以后可以帮助增强神经敏感性，增强记忆力，并且可以治愈我们的烦躁心情。

但是大家也要注意一点，咖啡喝多了以后会容易带来失眠现象，对于本身有神经虚弱的患者而言，尽量要远离咖啡。

先了解一下，喝咖啡给人体带来的好处

1.保护肝脏

最近这些年来，很多研究表明，喝咖啡能够大大的降低患有硬化和肝癌的风险，咖啡中含有的多酚类物质对我们的肝脏也会起到保护作用。因此我们建议肝炎患者每天喝点咖啡，这样能够很好的修复肝细胞。

2.提神醒脑

对于大多数爱喝咖啡的人来说，喝咖啡的主要目的是为了提神醒脑，提高工作学习效率。

而且根据研究发现，咖啡可以在体内停留3~5个小时的时间，当感觉到精力不够充沛的时候，喝杯咖啡可以让你瞬间精神起来。

3.养胃助消化

饭后特别是食用了油腻的餐饭后，可以适当饮用一杯咖啡，对胃部健康是有好处的。但相对的，如果在胃里空空的状态下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，进而损害胃部健康。

4.保护心血管

韩国科研人员通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3～5杯（每杯约200毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险更低。日本国立癌症研究中心研究称，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。

5.控制体重

适当喝咖啡还能提高身体的基础代谢率，有助于保持身体能量负平衡。因此对于部分超重和肥胖的人群，在辅助控制超重与肥胖方面，适当喝咖啡也有积极作用。

女生每天喝杯“咖啡”，是延缓衰老还是促进衰老？别再后知后觉了

适量喝咖啡可以延缓衰老，但喝太多咖啡会加速衰老，大多数人喝咖啡主要是为了提神，但有些女性认为喝咖啡可以延缓衰老。

这是因为咖啡中含有一定量的绿原酸，可以帮助清除自由基，维持皮肤细胞的正常结构和功能，从而延缓皮肤衰老。

这些仅限于适量喝咖啡，长期大量饮用咖啡，会加速身体衰老，导致精神压力过大，脑组织脱水，血液供应减少，加速大脑衰老。

关于咖啡的5个误区，每天喝一杯的人不一定懂

1.一杯好咖啡需要沸水

一杯完美的咖啡需要非常沸的水才能从咖啡中提取精华。这听起来很有道理。但事实上，95摄氏度以上的热水会使咖啡分泌油脂，使它们烧焦。

这使得咖啡豆的味道更苦。为了一杯完美的咖啡，水必须低于沸点。水开后静置1-2分钟；或者使用咖啡机调节您想要的温度和风味。

2.饮浓度过高的咖啡

在饮高浓度的咖啡后，人体内肾上腺素骤增，以致心跳频率加快，血压明显升高，并出现紧张不安、焦躁、耳鸣及肢体不自主颤抖等异常现象。长此以往，会影响健康。所以，饮咖啡以每杯咖啡的浓度不超过100毫克为宜。

3.使用便宜的咖啡

许多人选择购买便宜的预磨咖啡，因为它方便快捷。然而，研究表明，各种免费来源的廉价预磨咖啡会增加压力和疾病的风险。所以，如果你是咖啡爱好者并且日常使用，请选择纯正、有明确产地的咖啡。

4.咖啡会引起失眠

有人说喝咖啡容易引起失眠，这是真的吗?多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。

但是，基于每个人的新陈代谢不同，其敏感度也是不同的，喝的咖啡量不同，影响也不同。过于敏感的人喝咖啡以后，不仅会失眠，还会神经过敏和胃肠不适。

5.咖啡里的草酸会影响牛奶里钙吸收

虽然咖啡中的确含有少量草酸，而且咖啡因也有利尿作用，但喝一杯咖啡所造成的钙损失数量很少，不足为虑。相比之下，从牛奶中得到的钙要比因为咖啡而跑掉的钙多得多，所以咖啡牛奶的综合效果还是有利于增加钙的摄入量。

延伸阅读：咖啡一天喝多少合适？

临床上一般不建议人体一天摄入的咖啡因超过400mg，故建议一天内喝1~2杯咖啡为宜。每日饮用咖啡的具体饮用量与体重、咖啡品类等因素存在一定的相关性。

如若属于体重较轻的人群建议相应减少咖啡的饮用量，如若饮用的咖啡属于意式浓缩的范畴，则应相应减少饮用量。

饮用咖啡的最佳时间是上午。睡前不宜饮用，以免影响睡眠。空腹状态下尽量不要饮用咖啡，因咖啡能刺激胃酸分泌，过多的胃酸易损伤胃黏膜，引起胃痛、烧心、恶心等。