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女性常喝咖啡,是“加速衰老”还是“推迟衰老”?看完涨知识了

类别:健康 发布时间:2024-01-13 20:31:00 来源:康之道

咖啡作为一种西方饮品,随着国与国之间的交流日益密切,也让我国人民爱上了喝咖啡。适当的喝一点咖啡,能提高机体新陈代谢的能力,加速脂肪的燃烧和消耗,对减肥瘦身有帮助,提高人们工作和学习的效率。

近年来,咖啡已成为饮料行业的最爱,尤其是一些学生和办公室工作人员,为了提神醒脑,提高工作和学习效率,他们每天喝几杯咖啡。

现在,许多专家声称,喝咖啡不仅可以提神醒脑,还具有抗衰老的作用,这是真的还是假的?

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了解一下咖啡的营养价值

咖啡是许多人日常生活中必不可少的饮品之一,除了它的香气和口感外,它还含有许多有益的营养成分:

每100克的咖啡中,咖啡因含量约为40-120毫克,能够提高人的警觉性和注意力,促进代谢和消耗脂肪;

咖啡中还含有多种抗氧化物质,如多酚类和类黄酮类化合物;

咖啡中还含有一定量的糖类、蛋白质和脂肪,虽然含量不高,但它们对人体的健康也有一定的贡献。

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常喝咖啡,能给身体带来什么好处?

1.促进热量消耗

对于正在减肥的女性朋友而言,或许大家对黑咖啡这种饮品不陌生,黑咖啡当中没有任何的化学成分,味道也很苦。但是当人们饮用之后,就可以消耗身体里的热量,也可以加速新陈代谢效率,能够带来非常好的减肥瘦身作用。

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2.降低心血管疾病风险

美国《循环心衰》杂志刊登了这样一篇研究报告,报告指出每天多喝一杯咖啡,心衰风险就能降低12%。多项研究表明,适当的喝咖啡能够降低心血管疾病风险,尤其是降低心血管事件发生的几率。

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3.控制体重

对于女性来说,早上起床后喝一杯黑咖啡可以促进肠胃蠕动,燃烧体内多余的脂肪,帮促进排毒,对预防肥胖有一定的好处。将体重控制在合理范围之内,也有利于控制好体脂率。

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4.缓解运动酸痛

运动后喝两杯咖啡,有助于缓解肌肉酸痛症状。一项研究报告指出,喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果,但往往只对不常饮用咖啡的人有效。

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5.预防胆结石

根据美国的相关研究发现人们每日饮用1~2杯咖啡,可以有效的去预防身体存在胆结石问题。而这种可能性相较于不喝咖啡的人大约低了40%左右,这主要是由于咖啡里的咖啡因可以刺激胆囊收缩,减少胆汁当中的胆结石形成。

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衰老是指随着年龄的增长,人体的细胞、组织和器官逐渐失去功能,从而导致身体各项机能的下降。而咖啡因对人体细胞的影响是其中一个备受关注的问题。

一些研究表明,高剂量的咖啡因会加速人体细胞的氧化应激反应,从而加速细胞衰老。但是,这些研究往往是基于动物实验或体外细胞实验,对于人类的影响还需要进一步的研究。

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根据麻省理工学院内分泌学家的研究报告,喝咖啡不仅可以提神,而且与护肤品具有相同的美容效果。

这是因为咖啡含有更多的抗氧化剂,对皮肤炎症、红肿有镇静作用,可以清除对皮肤有害的自由基,加速皮肤新陈代谢,排出老化和浪费的角质。

当然,这只限于适量的咖啡。长期过量饮用咖啡会加速人的衰老,使人神经紧张,脑组织脱水,血液供应减少,从而加速大脑衰老的进程。

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健康喝咖啡,坚决要拒绝这5大“雷区”

1.睡前喝咖啡

很多人总是在睡觉之前喝咖啡,这一个误区需要避开,因为睡觉之前喝咖啡容易摄入里面的咖啡因,这样达到了良好的提神效果,睡眠质量容易降低。

一般在白天工作过程中感觉到疲倦可以喝点咖啡,但是需要避开重要的睡眠时间点。如果总是在睡觉之前喝咖啡,有可能就会让精神状态变得良好,睡眠质量容易降低,反而对健康不利。

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2.空腹喝咖啡

咖啡中有一些可以刺激身体的物质,如果空腹喝咖啡的话,就会刺激我们的肠胃。在喝咖啡前可以先吃一些食物,这样既可以保护我们的肠胃健康,又可以提神醒脑,提高我们的工作效率。

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3.与茶同饮

从成分上来看,两者有很多相似之处,咖啡因的含量都比较高,是可以一起饮用的,两者不存在相克的问题。但是,茶和咖啡一起饮用,非常容易导致咖啡因过量,过度刺激人体的中枢神经,容易导致失眠、心慌等不适症状,甚至引起一些疾病。

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4.加奶油

尽量选择纯黑咖啡,如果觉得太苦,可适当加点牛奶,最好不加奶油、奶精等,以免糖分、脂肪摄入过多,反而不利于健康。而常见的速溶咖啡,里面大部分是糖和奶精(植脂末)等,不建议长期饮用。

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5.喝烫咖啡

在冲泡咖啡时,水的温度会比较高,冲泡之后不要马上饮用。否则,会使得口腔、食道以及胃部黏膜受到烫伤。这些部位发生炎症,甚至是溃疡的概率会特别高。

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延伸阅读:咖啡一天喝多少合适?

临床上一般不建议人体一天摄入的咖啡因超过400mg,故建议一天内喝1~2杯咖啡为宜。

每日饮用咖啡的具体饮用量与体重、咖啡品类等因素存在一定的相关性,如若属于体重较轻的人群建议相应减少咖啡的饮用量。如若饮用的咖啡属于意式浓缩的范畴,则应相应减少饮用量。

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综合来看,咖啡作为一种常见的饮品,控制其饮用量,以及注意饮用的方式,才不会对身体造成不良的影响。

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