喝咖啡的误区是什么 喝这种饮品不会变胖

咖啡是非常受欢迎的饮品，特别是很多的年轻人，都很爱喝。但是咖啡却总是会被打上不健康的标签，导致有一些人想喝又不敢喝。喝咖啡的误区是什么?现在很多人都对咖啡存在着误解。喝咖啡的好处有哪些?爱喝咖啡的人，今天的文章一定要看!

喝咖啡的误区是什么

喝咖啡会发胖

喝咖啡会变胖是谣言，因为正宗的黑咖啡热量是很低的，和绿茶、红茶这些饮品差不多，每天即使喝上两三杯也不必担心会长胖。因此想要减肥的人士，或者是担心自己发胖的人士，在选择饮品的时候，选择咖啡是没有问题的，不需要担心。

除非是那种添加了很多其他的东西的咖啡，比如说加了奶油或者是白糖、冰淇淋等等，混合咖啡的热量自然会比较高，但高热量是来源于其他的食物，而不是咖啡本身。咖啡具有促进肠道蠕动的作用，能够减轻便秘，从这个角度说咖啡甚至可以帮助减肥。

喝咖啡对人的情绪会有负面影响

喝咖啡会让人的情绪不好?这也是常见的一个谣言之一了。其实咖啡里面的咖啡因并不会让人心情变差，相反的，还能够起到调节情绪的效果。如果你近期感觉到比较疲劳，做什么事情都没有兴趣，提不起精神，喝点咖啡能够让你活力十足，更有精力面对接下来的事情。

增加疲惫感

咖啡是可以消除疲劳的。我们在工作学习感到困顿的时候喝一杯咖啡有很好的醒神的作用，咖啡因能是我们的大脑兴奋。

但是在睡前喝咖啡的话确实会不利于我们快速入睡，即使睡着了也会影响睡眠的质量。

喝咖啡的好处有哪些

咖啡能增强你的体能

我们可以在锻炼之前喝一杯黑咖啡，应该提前一个小时饮用，你的表现可以提高11-12%。主要是因为这个时候喝咖啡可以增加我们的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素，能够帮助我们准备体力活动。

咖啡可以帮助你减肥

很多人都会有这个问题，喝咖啡会胖吗?咖啡中含有镁和钾，这个物质可以帮助我们的胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。并且喝咖啡可以帮助我们燃烧脂肪。咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。

咖啡可以帮助您专注并保持警惕

每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度。

咖啡降低死亡风险

研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。

咖啡减少癌症的风险

我们应该知道，适当的饮用咖啡是可以帮助预防癌症的，男性朋友适当的饮用咖啡可以降低前列腺癌的风险20%，女性子宫内膜癌的风险降低25%。并且在平时适当的喝一点咖啡可以帮助我们预防皮肤癌的出现。

咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

咖啡减少帕金森病的风险

研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

咖啡保护你的身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

咖啡可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。

咖啡可以增强你的情绪

咖啡有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。

喝咖啡其实并不是什么坏习惯，咖啡对于我们的身体有很大的好处，没有多少危害，除非是你一天喝上二十杯咖啡，那么可能会造成一定的影响。事实上，之前盛传的喝咖啡对心脏不好的说法也已经被证实是假的了，英国学者证实每天喝25杯咖啡也不会危害心脏健康。