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...上海等地在外就餐情况进行的调查，发现每人餐平均能量摄入量为1100kcal，菜肴油、盐用量相当于4.4g/100kcal和1.0g/100kcal，而专家共识推荐的成年人每日烹调油摄入量为25～30g，盐摄入量小于5g，因此在外一餐的油、盐摄入量会超过...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...的营养，还有助于消化。在春节大餐中，适当增加蔬菜的摄入量，可以有效减轻油腻感。膳食纤维能够促进肠道蠕动，加速食物在肠道内的消化和排泄。在春节期间，摄入足够的膳食纤维可以帮助减轻肠胃负担，预防便秘和消化...……更多
2024-02-01 21:25:00油腻,大餐,纤维,蔬菜,健康,蔬菜
...oleráz的工厂进行重大升级投资，以提升其非转基因PROMITOR可溶性纤维的产能以及拓展新的产品线。据报道，该计划第一阶段将于2024年中期开始，投资额为2500万欧元（约合人民币1.93亿元），预期该计划将显著提高泰莱集团的膳食...……更多
2023-10-27 16:56:00重磅,膳食,巨头,纤维,食品,投资
...帮助您更好地保护自己和家人的健康。一、增加膳食纤维摄入量膳食纤维主要存在于大米、面食、杂粮、蔬菜、水果等食物中。适量增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动，减少毒素在肠道内停留的时间，降低胃肠道肿瘤的...……更多
2024-02-22 00:02:00胃肠道,胃肠,肿瘤,胃肠道,胃肠,肿瘤
...证平衡膳食。首先，谷薯类要列入减肥食谱，最好每日总摄入量在150克至300克之间。全谷物是碳水化合物、膳食纤维和B族维生素的重要来源，增加全谷物摄入有助于维持正常体重，延缓体重增长，还可降低全因死亡、2型糖尿病...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...食总量的三分之一比较合适。应根据自身体质吃粗粮燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群。体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、...……更多
2023-01-06 22:21:00粗粮,粗粮,燕麦,体质,杂粮,纤维
...。
三、预防心脑血管疾病荞麦中含有大量的维生素E以及可溶性膳食纤维，同时还含有大量的芦丁、烟酸成分，这些成分能够软化血管，并降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量，有着降低血脂以及降血压的功效，还有着辅助降糖...……更多
2024-04-07 10:57:00加分,荞麦,养生,好处,人士,身体
...走胆固醇”芋头总膳食纤维含量达4.1克/100克，而且多为可溶性膳食纤维，不仅有增加饱腹感、促排便、减缓血糖上升等作用，还能帮助我们把体内多余的脂肪和胆固醇排出去，延缓人体对能量的吸收，使人体不至于在短期内迅...……更多
2023-11-02 00:27:00炖肉,芋头,伴侣,芋头,炖肉,膳食
...品、甜点等高盐、高糖食物。同时，要控制食盐和糖分的摄入量，尽量选择低盐、低糖的饮食方式。3、禁忌三：缺乏膳食纤维膳食纤维是维持肠道健康的重要营养素之一，它能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少肠道对有害物质...……更多
2024-03-08 08:56:00结石,饮食,成因,禁忌,医生,有关
...泄，从而降低血脂水平。此外，他们还应注意控制脂肪的摄入量，尽量选择低脂食品，如瘦肉、鱼、禽类和低脂奶制品等。同时，增加Omega-3脂肪酸的摄入也是有益的，例如鱼油、亚麻籽和核桃等。
除了饮食控制外，高血脂患者...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...无机盐离子，还含有10.18%的粗蛋白，1.84%的粗脂肪，45%的可溶性糖，28.8%的膳食纤维。此外，南瓜中还含有南瓜多糖、甘露醇、果胶等有益的成分。这些成分中，南瓜多糖是一种水溶性杂多糖，其糖链主要由葡萄糖、半乳糖等单...……更多
2023-10-09 09:53:00糖尿,南瓜,糖尿病,患者,解答,南瓜
...，从而减少心血管疾病的风险。另外，鹰嘴豆中有一种不可溶性膳食纤维——棉子糖，可以促进肠道蠕动，改善肠道环境。不过相比十几块钱一斤的鹰嘴豆，几元一斤的毛豆其实营养一点也不差。平价替代：毛豆毛豆的蛋白质含...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
...肠癌的预防措施(一)高纤维饮食的益处膳食纤维可以分为可溶性纤维和不可溶性纤维两种。可溶性纤维主要存在于豆类、水果、燕麦等食物中，不可溶性纤维则主要存在于全麦面包、谷物、坚果等食物中。研究表明，膳食纤维可...……更多
2023-12-02 09:03:00直肠癌,直肠,预防措施,症状,措施,直肠
...铁元素和钙元素的朋友而言，在饮食方面需要减少玉米的摄入量。04吃玉米时的注意事项，你了解多少？食用新鲜玉米最好选择新鲜玉米，因为新鲜玉米的营养价值更高，新鲜玉米可以根据它的外观和触感判断是否新鲜，新鲜的...……更多
2023-10-06 12:58:00玉米须,血糖,玉米,成分,多种,作用
...而导致体重增加。因此，不吃主食可以减少碳水化合物的摄入量，从而减少脂肪的生成和体重的增加。其次，不吃主食可以降低血糖水平，主食中的碳水化合物会使血糖升高，而过高的血糖会导致胰岛素分泌增加，进一步促进脂...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...通过科学的方法来看待饮食，而不是简单地追求减少食物摄入量或某些流行的饮食趋势。正确的饮食习惯应当是一种全面而平衡的生活方式的一部分。不良饮食习惯：老年健康的“隐形杀手”在中老年人的日常生活中，一些看似...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...等。高脂饮食会导致脂肪细胞的胰岛素抵抗,然而高纤维摄入量、植物性食物等则可增加机体对胰岛素的敏感性。饮食与运动也与多种肿瘤相关,谷物和膳食纤维的摄入量减少、脂肪的摄入量增加是结肠癌的风险因素。此外,女性乳...……更多
2023-12-28 07:44:00糖尿,膳食,肿瘤,糖尿病,糖尿,患者
...。尽管香蕉是健康的水果，但过度食用可能会增加糖分的摄入量，对于血糖控制不佳的人来说可能会有些不利。所以，建议每天吃一到两根香蕉是比较合理的。另外，注意香蕉的新鲜度也很重要，过熟的香蕉容易产生黑斑和变质...……更多
2023-11-27 06:28:00膳食,肠胃,香蕉,纤维,帮助,问题
...到减肥的效果。除此之外，玉米富含膳食纤维，特别是不可溶性纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，并且帮助维持正常的消化系统功能。通过增加纤维的摄入，可以帮助控制饥饿感，减少对其他高热量食物的摄入，帮...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...血糖，几乎没有效果，并且南瓜中还含有丰富的淀粉以及可溶性糖，这些可溶性糖中有20%是葡萄糖和蔗糖，很容易升高血糖，因此南瓜并不能作为降糖食物适食用。南瓜降糖虽是假的，但这3大好处却是真的，养胃、明目、保护...……更多
2023-11-24 15:08:00南瓜,心脏,好处,保护,南瓜,食物
...食方面：-控制热量摄入：注意控制碳水化合物和脂肪的摄入量，多吃蔬菜、水果和粗粮。避免油腻、高热量的食物，如炸鸡、薯条等。-合理分餐：每餐食量适中，不要暴饮暴食，避免饭后过量进食。-定时进餐：规律的饮食习惯...……更多
2023-10-08 16:08:00芸豆,味蕾,减肥,芸豆,减肥,脂肪
...以下几个方面进行预防：调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。膳食纤维可以增加粪便的体积，软化粪便，使其更容易排出。同时，保持充足的水分摄入，有助于改善便秘症状。改善...……更多
2024-04-09 00:57:00肛肠,痔疮,指南,健康,肛肠,肛门
...际上是预防便秘、降低肠癌风险的关键。纤维素主要分为可溶性和不可溶性两种。可溶性纤维，如燕麦、苹果、豆类中所含，能在水中形成凝胶状物质，帮助控制血糖和降低胆固醇。而不可溶性纤维，存在于全谷物和蔬菜中，能...……更多
2024-01-30 11:40:00益生,肠道,酸奶,护理,纤维,食物
...点，所以应理性对待红薯，既要享用其甘旨，又要重视其摄入量，确保我们的身体健康。提示：想肝好，少吃2种粗粮糙米为了坚持肝脏健康，饮食是一个十分重要的要素，糙米是一种粗粮，通常被以为是健康食物，因为它的膳...……更多
2024-01-20 10:07:00粗粮,红薯,还是,肝脏,红薯,维生素
...含有蛋白质0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物11.9克。
4、以可溶性糖为主柑橘类水果碳水化合物的含量相对较高，而且以可溶性糖为主，主要包括蔗糖、果糖和葡萄糖，所以成熟的柑橘类特别甜。5、含有多种膳食纤维柑橘类水果中...……更多
2023-12-26 10:25:00大营,柑橘,浑身,优势,柑橘,水果
...生活当中少吃或者是不吃主食的话，就能够有效的糖分的摄入量，可以更有效的帮助人们保持健康。虽然现如今的生活当中，人们所售卖的大米为了改善口感，通过精致处理，失去了一些维生素E、膳食纤维等营养物质。但是大...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
近期，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》发布，全谷物与维持健康的相关话题再次引起广泛关注。在达能营养中心（中国）第二十五届学术研讨会上，国内外营养界专家和学者围绕“全谷物与健康”的主题对最新研...……更多
2023-11-21 15:57:00谷物,国人,多种,风险,谷物,营养
...外，将水果和蔬菜作为餐后的甜点或零食，也是一种增加摄入量的好方法。
我们生活在一个复杂多变的世界中，面临着种种挑战和困难。但是，只要我们坚守内心的信念和梦想，就一定能够克服一切困难，实现自己的价值。成...……更多
2024-02-17 18:44:00中国,杀手,而是,饮食,谷物,饮食
...燕麦当中含有丰富的β-聚葡萄糖，这是一种可溶性纤维，可以阻碍胆固醇的吸收与产生。每天坚持吃一小碗燕麦，可以帮助降低胆固醇水平，也能够降低心脑血管疾病的发生风险。……更多
2022-12-14 22:17燕麦,一文,佳品,营养,答案,还是
...是我们必须控制粗粮的摄入。虽然粗粮可以有效控制糖的摄入量，但这并不意味着糖尿病患者可以吃很多。大量粗粮会导致单一营养素摄入，不利于身体吸收营养。提醒：4种粗粮不建议吃，转给家人看看
1.粗粮馒头在生活中，...……更多
2024-01-13 20:38:00糖尿,五谷杂粮,杂粮,五谷,糖尿病,患者
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今天我要分享的是一款比点心店里卖的还要美味的千层糖酥饼。它不仅散发出浓郁的香气，而且以它无与伦比的层层酥脆、层层掉渣的口感赢得了无数食客的赞誉
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一些人错误地认为，在减脂期间需要不吃或少吃。这个看法实际上是错误的，我们应该进食，只是要选择健康、优质的食物。只会损伤身体健康
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莲城，又称许昌，坐落于河南省的中心地带，北靠郑州，南临漯河，西侧毗邻平顶山，东侧与周口相望。#热点引擎计划#其地理位置优越
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把剩饭变身为美味炒饭，是处理剩余食物的最佳选择。这种做法简便易行，味道美味且令人满足。不管你是职场白领、忙碌的家庭主妇
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这对母女的便捷晚餐备受瞩目！只需准备简单的三道菜，一锅炖煮，既美味又省事！网友感叹道：我的孩子真是幸福至极！第一个是蒸菜
2024-07-11 06:08:00
分享给大家四道美味可口的家常菜，每一道都令人垂涎欲滴，美味无比，绝对让你欲罢不能。有兴趣的朋友不妨在家亲自一试，让我们一同来领略一番吧
2024-07-11 06:43:00
分享给大家6道新颖的家常美食，这些是我最近才发现的，非常简便美味，即使是厨房新手也能轻松搞定，一尝绝对会让你惊喜连连，不妨一同来品味吧
2024-07-11 06:45:00
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2024-07-11 06:45:00
这里并无华丽辞藻，也缺乏豪华的氛围，唯有那些一心为家人烹饪的坚定情感。欢迎大家分享家常菜谱的细节，如有不足，期盼各位赐教
2024-07-11 06:46:00
微风轻拂，春雨绵绵，大地回暖，野菜、青菜在泥土中焕发生机，枝叶舒展欣欣向荣。#热点引擎计划#餐桌上的美食也愈发丰盛多样
2024-07-11 06:47:00