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现在民间传言吃南瓜能够降血糖,给出的理由是南瓜中含有南瓜多糖,但是南瓜中含有的南瓜多糖的含量非常少,想要通过吃南瓜来降血糖,几乎没有效果,并且南瓜中还含有丰富的淀粉以及可溶性糖,这些可溶性糖中有20%是葡萄糖和蔗糖,很容易升高血糖,因此南瓜并不能作为降糖食物适食用。
南瓜降糖虽是假的,但这3大好处却是真的,养胃、明目、保护心脏
保护心脏
南瓜中含有丰富的膳食纤维,这些纤维能够促进血液内脂肪的代谢,从而降低血脂,预防动脉硬化以及心脑血管疾病,对心脏有较好的保护效果。并且南瓜中的膳食纤维还能够促进肠胃蠕动,加速粪便排出,从而预防便秘。
明目
由于南瓜中含有丰富的β胡萝卜素,而β胡萝卜素在人体内会被转化形成维生素a,而维生素a能够缓解眼睛疲劳干涩,增强眼睛适应黑暗的能力,提高视觉清晰度,还能延缓视网膜功能下降。
养胃护胃
南瓜是一种非常好的养胃食物,由于现在年轻人的生活普遍不规律,导致很多人都有胃病,而调理胃病最好的方法就是饮食,而南瓜是养胃食物的代表之一,南瓜中的果胶以及碳水化合物,能够保护肠胃黏膜,减少食物对胃黏膜的刺激,并且果胶还能够促进胃溃疡的愈合,南瓜中含有的维生素,钙磷等,还能够帮助健胃消食,当然常吃南瓜还能够润肠通便促进粪便的排出,减少毒素肠道中的堆积。
推荐一道食疗:小米南瓜粥
准备材料:小米100克,南瓜300克
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快照生成时间:2023-11-24 18:45:12
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