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...最低的，膳食纤维素含量高达7.1%，而且含优质的高纤维碳水化合物，高纤维碳水化合物消化缓慢，可以保障餐后血糖水平不会升高太多，减少糖尿病并发症的几率。藜麦怎么吃？藜麦沙拉取适量的低糖蔬果，比如：包菜、黄瓜...……更多
2024-06-26 17:26:00粗粮,荞麦,糖尿,碳水化合物,蔬果,低糖
...食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗？“主食含有丰富的碳水化合物，是人体所需能量的最经济、最重要的食物来源，也是B族维生素、矿物质、膳食纤维等的重要来源，在维持人体健康方面具有重要作用。每天我们通过碳水化...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
...和异槲皮素是强大的“α-葡萄糖苷酶抑制剂”，能够阻断碳水化合物的消化，降低对血糖的影响。老话常说祸从口出，病从口入，肆意吃喝只会引发更多的疾病。况且糖尿病是没法被根治的，要想恢复健康正确的降血糖方法是---...……更多
2023-05-21 22:52:00一文,粗粮,血糖,外衣,解答,食物
...是将脂肪摄入量控制在热量的10%以下的非常低脂饮食与将碳水化合物摄入量控制在热量的30%-40%的低碳水饮食。第四级评估分数地域55分，是不包括精致谷物、全谷物、油等的旧石器时代饮食以及将碳水化合物摄入量限制在每日总...……更多
2024-02-04 10:54:00心梗,大户,中国,心脏,受不了,饮食
...肠胃蠕动，帮助消化和排出毒素。2.提供能量：小米富含碳水化合物，是身体能量的主要来源之一，喝小米粥可以提供身体所需的能量。3.调节肠道菌群：在小米中含有多种益生菌和益生元，可以促进肠道的健康，帮助维持肠道...……更多
2023-04-24 20:09:00小米粥,小米,说法,医生,小米,小米粥
...表示，只要保持均衡合理的膳食习惯，适量控制总能量和碳水化合物的摄入，监测好自己的血糖，糖尿病患者也能和正常人一样享受美食，拥有充满幸福感的生活。
文/李军（万健华康健康管理中心）糖尿病日说说“糖”想控糖...……更多
2024-11-18 11:08:00糖尿,误区,糖尿病,常见,饮食,糖尿
...“粗粮”的食物，实际上可能含有较高的糖分或易消化的碳水化合物，这些成分在体内迅速转化为糖分，导致血糖快速升高。例如，某些加工的粗粮食品可能添加了额外的糖分或其他成分，这些成分可能对血糖控制产生不利影响...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
...不过，很多人不知道的是这两种主食的主要成分是淀粉和碳水化合物，营养比较单一，并且它的含糖量也比较高，对于肥胖的人，还有“三高”问题的中老年人来说，这两种主食并不太友好。因此，如果中老年人不差钱，建议少...……更多
2024-06-05 12:22:00中老年人,主食,米饭,馒头,身体,建议
...病风险吗？1、精制米面会导致糖尿病的高发病率，精制碳水化合物，比如精制白面粉，精制大米，精制馒头，相当于浓缩糖这些精致食物会导致膳食纤维和一些维生素的损失。2、根据2002年全国营养调查显示中国18岁以上居民糖...……更多
2023-03-15 21:37:00糖尿,粗粮,血糖,糖尿病,患者,细节
...于糖尿病患者而言，选择低GI值的玉米产品，并注意总的碳水化合物摄入量，是保持血糖稳定的关键。例如，老玉米因其较高的膳食纤维含量和较低的可溶性糖含量，可能是一个更好的选择。糖尿病患者在食用玉米时应遵循医生...……更多
2024-12-02 08:54:00糖尿,降血糖,糖尿病人,粗粮,血糖,玉米
...于禾本科植物，大麦有利于养胃，大麦中还含有一定量的碳水化合物以及蛋白质和脂肪，是低热能的食物，升糖指数也较低，所以大麦是高血糖患者以及糖尿病人的保健食品。2.燕麦燕麦含有大量的膳食纤维，能够减少消化道对...……更多
2024-08-15 09:59:00糖尿,主食,血糖,内科,糖尿病,鸡蛋
...小时的血糖升高。经过现代研究发现：在粗粮里所富含的碳水化合物较少进入人体，可以有效控制糖分在体内的摄入降低血糖水平，从而可以起到稳定血糖的效果。其实对于患有糖尿病以及高血糖的人来讲，可以适当吃一些粗粮...……更多
2023-01-04 22:14:00糖尿,粗粮,糖尿病,医生,粗粮,血糖
...日也能轻松享受美食。通常的面条，因为含有较多的精制碳水化合物，很容易让我们的血糖坐过山车。不过，别急，接下来我要介绍的这几种面条，不仅适合糖尿病患者，还能让你的血糖保持稳定，一起来看看吧。1、绿豆挂面...……更多
2024-08-15 09:57:00糖尿,三不,血糖,糖尿病,美味,患者
...：糖尿病患者，能不能吃面条？虽然说面条当中有淀粉和碳水化合物，并不是说糖尿病患者不能吃，糖尿病患者如果想要吃面条的话，要学会如何正确去吃面条，才不会对血糖造成不利影响。糖尿病患者注意以下这几点，可以放...……更多
2023-03-17 21:28:00一文,面条,有害,身体,答案,还是
...常吃的人，常常会因为控制不住嘴而过量食用，导致全天碳水化合物摄入量增加、餐后血糖快速升高，诱发肥胖进而成为糖尿病等慢性疾病的危险因素。尤其已经有慢性疾病基础的人群，正确吃主食的方式，应把部分全谷物、粗...……更多
2023-06-03 23:23:00粗粮,营养不良,营养,糙米,粗粮,营养
...具体来说，每日食谱可细化成——
每日1袋牛奶、200-250g碳水化合物（包括谷类、水果、蔬菜、豆类）；每天3个单位优质蛋白（1个优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）；每天500g蔬菜；多摄入鸡蛋、牛奶、豆制品，最好每天都不要...……更多
2023-04-27 01:30:00糖尿,糖尿病人,病人,饮食,指南,糖尿
...。像是糖尿病患者就要选择含糖低的食物，这个时候富含碳水化合物多的大米就不是很好的选择了，而像是老人小孩这种肠胃功能比较弱的人群，长期吃粗粮会造成肠胃的负担，所以也不建议长期用粗粮来替代主食。 ……更多
2023-11-19 12:58:00粗粮,养生,情况,粗粮,主食,纤维素
...人以及欧洲、亚洲国家的43万人数据进行分析后发现，总碳水化合物的摄入与预期寿命之间存在U型关联。全天摄入总能量中碳水化合物摄入量<40%或>70%都会导致死亡风险上升，而每日碳水化合物摄入量为50~55%的受试者死亡风...……更多
2023-02-16 17:04:00主食,米饭,误导,主食,血糖,碳水化合物
...糖尿病患者在吃面条的时候尽量不要喝汤。面条中含有的碳水化合物是比较丰富的，碳水化合物进入身体后就会使血糖升高过快，所以糖尿病人吃面条的时候可以搭配一些绿叶蔬菜。因为蔬菜中含有的膳食纤维比较高，可以延缓...……更多
2024-01-29 19:23:00糖尿,血糖,面条,糖尿病,面条,糖尿
...是一种以面粉为主要原料制成的食物，它的主要成分就是碳水化合物，而糖尿病患者，正是因为身体对碳水化合物的代谢出现异常，导致血糖的升高，因此，一些人常常被告知不能吃馒头。然而，真相并不总是单一的。馒头的碳...……更多
2023-11-10 11:13:00血糖,医生,糖尿,血糖,糖尿病,碳水化合物
...有害，还简略引起高血糖。这是由于酒类一般由含有许多碳水化合物的食物制成，而在喝酒的一同，咱们也常常食用一些富含碳水化合物的食物，这样就引起了体内糖类物质的添加。所以，假定你想保护血糖均衡，适度控制酒的...……更多
2024-04-11 11:19:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...病和结肠癌等慢性疾病的风险。此外，粗粮中还富含复杂碳水化合物，这些碳水化合物消化吸收较慢，有助于控制血糖水平，预防糖尿病的发生。3.有助于促进肠道健康粗粮中富含的膳食纤维，有利于改善肠道菌群的平衡，促进...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...降低糖尿病患者的血糖水平和胰岛素需求。燕麦中也含有碳水化合物，这意味着过量食用或不当的食用方式仍可能导致血糖升高。特别是加工过的燕麦制品，如即食燕麦片，往往含有较多的糖分和添加剂，这些都可能对血糖产生...……更多
2024-05-31 17:41:00燕麦,降血糖,粗粮,血糖,燕麦,血糖
...升糖指数比精粮还要快！主食有营养吗？主食含有大量的碳水化合物，是人体最经济的能量来源。同时，谷类食物还是我国居民蛋白质、维生素B1等营养素的重要来源。所以对于主食来说，少吃精白米面，在日常中主食中加入一...……更多
2024-05-21 17:11:00粗粮,血糖,辨别,真假,粗粮,谷物
...然而，这种做法是不正确的。长期少吃饭或不吃饭会导致碳水化合物摄入不足，进而影响胰岛素作用，反而不利于控制血糖。此外，这也可能对减肥和高血脂、冠心病等慢性病的防治产生负面影响。
糖尿病人不吃米饭危害——...……更多
2024-01-20 17:25:00糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,米饭,病人
...在熬制过程中，大米会经过长时间的熬煮，产生出大量的碳水化合物，这些碳水化合物的含量非常高，一旦进入人体，就会逐渐转化为血糖，导致血糖水平升高。因此，为了保持血糖的稳定，大家在食用大米粥时，应该尽量避免...……更多
2023-12-16 06:49:00血糖,血糖,面条,食物,糖尿,水平
...我行我素，好景不长，吴女士的身体逐渐变差。听他人说粗粮能降血糖，因此坚持吃粗粮，持续一段时间后并没有好转，却有所加重，立即就医检查，结果被诊断为2型糖尿病。哪种粗粮含糖量高？据了解，吴女士所吃的粗粮是...……更多
2023-03-05 20:53:00含糖量,粗粮,建议,血糖,粗粮,糖尿
...淋、点心之类的，一定要严格忌口；血糖高还应严格限制碳水化合物的摄入量，所以主食要少吃，可以增加一些粗粮作为补充，也要注意高胆固醇食物、高脂食物要避免，比如动物的脑、肝、心、肺等等；血糖高的人也要注意少...……更多
2024-04-03 14:00:00血糖,血糖,食物,高糖,高血糖,粗粮
...能会导致某些B族维生素摄入不足，而B族维生素与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢密切相关，主要存在于奶、蛋、动物肝脏和鱼中。因此只摄入素食，可能患有B族维生素缺乏症，而造成脂肪代谢紊乱，这可能也是血脂异常的因...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...著影响。蘸料加醋：醋可以延缓胃排空，从而降低主食中碳水化合物的吸收速度，可以辅助降糖。南方汤圆1.馅料的优选低糖馅料：如芝麻、花生等坚果类馅料，虽然含糖，但相比传统甜馅（如红豆沙），GI值较低，更适合糖友...……更多
2024-12-21 10:42:00汤圆,血糖,饺子,波动,血糖,食用
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本文转自：人民日报海外版龙 一《人民日报海外版》（2025年02月05日第 12 版）龙一郭红松绘贵州省遵义市桐梓县九坝镇山堡村生态度假区风光
2025-02-05 03:46:00