小米粥还能不能喝了呢？下面就根据医生的说法来了解一下

如今像糖尿病的问题发病率是越来越高，严重威胁个人健康，相信大家都知道血糖长期处在居高不下的状态所带来的并发症也是非常有危害的，也会危及到个人的生命，所以生活中要注意控制血糖。

而若想调控血糖，饮食方面要注重调解，小米粥作为生活中常见的一种养胃食品，能够帮助促进肠胃黏膜的修复，还能够帮助增强肠胃动力有助于起到养胃的效果。

不过关于小米粥的争议也是比较多的，很多人表示糖尿病患者常吃小米粥的话，就会促使血糖出现升高的情况加重病情的发生，那么这样的说法到底是真是假呢？小米粥还能不能喝了呢？下面就根据医生的说法来了解一下。

首先了解一下小米粥的好处：

1.促进消化：小米富含纤维，喝小米粥可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排出毒素。

2.提供能量：小米富含碳水化合物，是身体能量的主要来源之一，喝小米粥可以提供身体所需的能量。

3.调节肠道菌群：在小米中含有多种益生菌和益生元，可以促进肠道的健康，帮助维持肠道菌群的平衡。

4.促进睡眠: 含有丰富的蛋白质、淀粉质和维生素B，喝小米粥可以舒缓身心，帮助入眠。

5.增强免疫力：小米中含有大量的锌，维生素B以及其他重要的营养物质，可以提高身体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。

6.降低胆固醇：小米中富含可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇和甘油三酯水平，降低患心血管疾病的风险。

所以说常喝一些小米粥对于身体的好处也是非常非常多的，那么对于糖尿病患者来说究竟是降糖还是升糖呢？

小米粥，究竟“升糖”还是“降糖”？医生说出实情，糖友应早知道

在每周作为生活中常见的一种粗粮食物，能够达到一定的养胃效果，帮助为身体补充所需的营养成分。

而小米粥主要是小米制作而成，小米的本质是碳水化合物接入肠道内部就会被分解为葡萄糖，最终进入血液当中，在一定程度上确实会导致血糖出现升高的情况。

再者就是小米粥经过长时间的熬煮比较软烂，所以其中的糖分更容易被肠道吸收，从而促使血糖出现升高的情况，所以对于糖尿病患者来说，在生活中也是要注意少喝一些小米粥。

尤其是超过75的食物就属于高糖食物，而小米粥正常指数大约在71，主周的血糖值也会升高到93.6，所以这样就会对血糖造成极大影响，诱发并发症，所以建议糖尿病患者还是尽量撤下饭桌。

小米粥虽好，但这4类人也请少碰，别不在意！

1.消化不良患者：小米粥含有丰富的纤维和淀粉，消化不良患者可能不能消化这些成分，导致胀气、腹泻等不适症状。

2.肾病患者：小米中的钾含量较高，肾病患者应限制摄入钾的食物，以免加重肾脏负担。

3.痰湿体质者：小米偏凉，容易产生寒凉的体质，痰湿体质者应少食用。

4.孕妇：虽然小米粥含有丰富的营养成分，但是因为小米粥中含有淀粉成分，吃多了可能会导致孕妇的血糖升高，不利于孕妇身体的健康。因此，孕妇应该适量食用小米粥，以免对胎儿造成不良影响。

若想调控血糖，2种粗粮当主食，或更适合

1、荞麦

其实对于糖尿病患者来说，在生活中可以将荞麦当成主食食用，因为荞麦中含有丰富的粗纤维，能够帮助增强代谢，促进毒素排出。

而且升糖指数相对较低，不会促使血糖出现升高的问题，而且常吃一些荞麦的话，在一定程度上还能够起到控制血糖的功效，非常适合糖尿病患者使用，不妨端上饭桌。

2、糙米

糖尿病患者在生活中也可以选择吃一些糙米，糙米的热量低，而且其中的纤维含量丰富，能够帮助促进体内毒素代谢，减轻身体的负担。

而且还能够在一定程度上起到降低血糖的效果，有效控制体内血糖水平，预防并发症的情况对身体健康非常有好处，所以糖尿病患者可以常吃一些。

有关控制血糖，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下