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升糖大户被揪出,不是米饭馒头!劝告:这4类食物要尽量少吃
...然而,最近的研究指出,升糖大户并不仅限于大家熟知的米饭和馒头。我将告诉您4类食物,它们也可能极大地提高血糖水平,因此在日常饮食中应尽量少吃。一、果汁和甜饮料虽然果汁和甜饮料给人的感觉是健康和美味的选择...……更多
“白米饭是垃圾食品之王!”乱给世界卫生组织的定义扣帽子可不好
...看到,有一篇关于营养前辈林海峰的文章,该标题是“白米饭,垃圾食品之王!”也并非是空口无凭,并例举了多个食品,即面包、馒头、面条等主食,通过对比这些食物的糖类以及GI,发现白米饭的血糖生成指数确实很高。也...……更多
糖尿病饮食怎么搭配?一个盘子轻松搞定
...。1/4,放谷物及淀粉类这部分包括我们常见的主食,比如米饭、面条、馒头等。还包括杂粮、薯类及淀粉含量比较多的蔬菜,比如,燕麦、糙米、红薯、土豆、南瓜、藕、山药等。同时,含淀粉多的杂豆类也计算其中,比如,绿...……更多
长期吃馒头和长期吃米饭的人有什么不同?哪个身体会更好?
...中非常重要的一部分。不同地区的主食不同。有的当地以米饭为主食,有的当地以馒头为主食。事实上,大多数米饭和面食都是主食,它们都是非常好的主食。尽管南方人不能理解北方人吃馒头吃大葱,北方人也不能理解南方人...……更多
我国居民超重肥胖的罪魁祸首,还真的不是因为多吃碳水!
...一定要搞明白。其实大家应该仔细想想你长胖是因为馒头米饭吃得多吗?可能有一部分人是这样,但大部分人并不是的。回想一下咱们的父母,爷爷奶奶往上数三四代人,他们吃的碳水可是最主要的角色呀,一顿饭吃两三碗米饭...……更多
只吃水果来减肥?专家:不可取 可能出现脱发、皮肤变差等情况
...搭配,管住嘴巴迈开腿才是减肥的秘诀。有些水果热量比米饭高得多“虽然很多水果热量不高,但水果一不留神容易多吃,像西瓜,很多人看着电视,半个西瓜就下肚了。” 侯韦莲介绍:“同样是100g,西瓜的热量不到杂粮饭的...……更多
“升糖快”的3种食物,糖尿病人尽量少吃
...许多人将注意力集中在主食上,尤其是日常生活中常见的米饭、面条和馒头,那么在这三种常见主食当中,究竟哪个更容易引起血糖升高呢?今天就带大家一一了解。01什么情况下才算是糖尿病?血糖水平通常情况下,随机血糖...……更多
袁姗姗现身米兰时装周,送外国人五常大米引争议
...最好吃的一个了,蒸煮时米香味儿可以传很远,煮出来的米饭带有一股清香味,吃起来甘甜可口,十分好吃。 有的网友则认为一个湖北襄阳人,为什么送外国人礼物要送东北的特产呢?难道湖北没有特产值得她送过国吗?还有...……更多
要减肥先会吃,减肥食谱这样安排,比运动更有用!
...属于蔬菜,而是主食,比如土豆。不少人在吃饭的时候用米饭配土豆丝,其实是吃了双份主食。水果每天吃200到350克就够了,水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,对身体健康有益。有些高糖水果,比如榴莲、荔枝、...……更多
主食别只吃米饭,营养差太多,加点它营养翻几倍
...重要的地位。然而,许多人的主食选择过于单一,主要以米饭为主,这导致了营养摄入的不均衡。事实上,主食的选择并不局限于米饭,我们还可以通过添加一些食材,使得主食的营养价值得到大幅提升。今天,我们就来探讨一...……更多
主食吃的少,升高坏胆固醇,一定要特别注意,健康主食应当这样吃
...因此一个成年人每餐至少需摄入1-2个馒头。主食不仅限于米饭和馒头,还包括红薯、土豆、山药、芋头、莲藕、南瓜等富含淀粉和香蕉等富含糖分的蔬菜。然而,相较于米饭和馒头,这些主食的热量较低,通常按照1:4~6的比例...……更多
土豆当主食的优势,推荐4个健康的土豆吃法
...说,土豆当中含有的淀粉含量是相对较低的,比如说低于米饭,低于馒头,并且土豆当中含有我们需要的蛋白质,以及各种微量元素,当然土豆当中含有的脂肪含量是相对较少的,三者结合起来就形成了合理的营养配比。2、维...……更多
糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃
对于糖尿病患者来说,米饭一直是餐桌上的“双刃剑”。一方面,它提供了人体所需的能量和营养;另一方面,又因其高碳水化合物含量,容易导致血糖飙升。但别担心,只要掌握一些小窍门,糖尿病患者也能安心享受米饭的...……更多
米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?减肥人士必看
...大肉和油炸食物容易导致体内堆积大量脂肪之外,经常吃米饭和面食也是减肥的大敌。那吃米饭和面食,哪个更容易长胖呢?从大众的饮食习惯来看,主食多以米饭和面食为主,虽然这两种食物中的营养物质十分丰富,但这两种...……更多
“通便大师”被发现,不是香蕉!一周吃两次,给肠道来个大扫除
...量的膳食纤维。在蒸饭时加入洗净切好的土豆块,普通的米饭就能产生非常好的通便效果,而且可以降低热量摄入。如果想获得更强效的通便效果,可以选择生吃土豆,而不是熟吃。下面分享一个通便的偏方:生榨土豆汁的制作...……更多
不想要上长肉,少吃这6种主食
...实。想要减肥一定要少吃下面这6种主食。#智启新篇计划#米饭米饭可以算得上是餐桌当中最为常见的一种主食,但是弥散含有的高碳水化合物含量是非常多的,也就是说如果过量的摄入一些米饭可能会让我们的血糖快速的升高,...……更多
过了60岁,吃好这5类食物,预防老年疾病大有好处
...有丰富的维生素C,钾,磷等这些物质,所以我们可以跟米饭换着吃。而且老年人的晚饭最好是低热量的,比如土豆或红薯,可以预防便秘,有助于大便通畅。其次就是蔬菜水果了。老年人没人摄入的食物中,也必须保持有三分...……更多
想瘦身成功,记住6不碰6多做,让你轻松瘦下一圈!
1、不碰碳水化合物例如,日常生活中常见的食物有米饭、包子、面食、土豆、红薯和山药等。2、不碰油脂类食物富含油脂的猪油、牛油和鸡油,以及油脂丰富的猪油拌饭、猪油炒粿、猪油炒菜和油饼油卷等。3、不碰煎炸类食...……更多
学生餐,一周不重样的食谱,孩子能吃好几碗饭!快给宝宝安排起来
...富,口感醇厚,定能让孩子吃得满足。周四:清蒸鲈鱼配米饭鲈鱼肉质细嫩,富含蛋白质和矿物质,对孩子的成长发育有很好的促进作用。将鲈鱼处理干净,撒上少许盐和姜丝,上锅清蒸至熟。搭配一碗热腾腾的米饭,既美味又...……更多
减肥期间主食不可少,但要有所选择,选对的话减肥会事半功倍!
...,她的玉米饼子又或者是玉米粥,都是能够非常好的代替米饭的选择,不过玉米当中缺乏某些氨基酸,所以说并不建议长期使用,而且也不建议单一的大量使用。 红薯可以称之为为最平民的抗癌食物主食,所以说最好每天能够...……更多
吃面条比吃米饭更容易发胖吗?这就带你揭开谜底
米饭和面条都是大家日常餐桌上的主食,南方人爱吃米饭,北方人更爱面条。不过在减肥期间,有传言说“吃面条吃米饭更容易发胖”,吓得爱吃面条的小伙伴们都不敢好好吃了。吃面条是否比吃米饭更容易胖?1.热量对比生米...……更多
1个月饼≈3碗米饭!中秋月饼如何吃,才更健康不易胖?
中秋节快到了你家囤了多少月饼?据说最初的月饼是用来祭奉月神的祭品,后来人们逐渐把中秋赏月与品尝月饼,作为家人团圆的象征。最传统的月饼是圆形的,寓意着团圆、美好,反映了人们对家人团聚的美好祝愿。慢慢月...……更多
女性想要减肥,晚餐不吃米饭,试试这3种主食,或能让体重悄悄降
...怎么吃才能够有助于减肥呢?其实,吃这几种主食来代替米饭,或许能帮助你减掉赘肉。1.玉米玉米是作为一种名副其实的粗粮,具有较高的养生价值。首先,玉米中含有丰富的膳食纤维,这种物质不仅可以增强人体饱腹感,还...……更多
以为很增肥!其实巨减脂的食物
...吃沙县小吃,可以点鸡腿饭来减脂。记得把鸡腿皮去掉,米饭就吃一拳的量,再多加点青菜,这样既营养又有助于减肥,挺合适的。 9??饺子吃饺子时,别吃煎饺,可吃蒸煮饺子。纯肉饺子热量较高少吃,饺子中添些素菜,或者...……更多
吃米饭更容易长肉、发胖?!这4种主食,才是“肥胖之源”
...作为最重要的碳水来源,很多家庭每天、每餐,都离不开米饭。但是近年来,减肥、健身等行为活动,在年轻人中慢慢崛起。忌碳水,成了一种公认的共识。越来越多的人开始呼吁少吃米饭,米饭不健康,一吃就胖,是肥胖的元...……更多
吃低升糖指数的食物就能控糖吗?
...香瓜、菠萝、披萨、爆米花、酥皮点心等。高GI食物:白米饭、面条、油条、白馒头、烙饼、白面包、苏打饼干等主食;土豆、南瓜、胡萝卜、西瓜、哈密瓜、葡萄干等。 食物GI值的影响因素食物的GI值也受到多种因素的影响,...……更多
减肥期间,选择什么食物不会饿,而且还不变胖
...低,更重要的是饱腹感比较强。主食选择要注意:减少白米饭、白馒头的选择;要偏向选择杂粮米饭、杂粮馒头、全麦主食、蒸煮玉米、紫薯、山药和燕麦片等食物。减肥的过程当中,我们更应该关注的是“能量”,蔬菜中所含...……更多
中秋后,手中的月饼能安心吃吗?
...算,可以得出答案,一个100克月饼约等于3.85碗(100克)米饭。许多孕妇偏爱甜点,但作为特殊人群,能放心大胆吃月饼吗?市妇女儿童医院主任医师蒋桔莲介绍,一份常见的100克莲蓉月饼的热量,相当于5份80克水果玉米、11份130...……更多
真正升高血脂的是这4种食物,尽量少吃
...其含有的抗性淀粉容易有饱腹感且消化吸收较慢,相对于米饭、馒头、面条等,更适合糖尿病患者作为主食食用。需要注意的是,这三种土豆要少吃——一是发绿、发芽土豆,这种土豆内的龙葵素增加,这这是一种有毒物质,容...……更多
米饭新吃法,专治不爱吃饭的宝宝
米饭作为中华饮食文化中的重要组成部分,几乎是每个家庭餐桌上的必备主食。然而,对于许多家长来说,如何让不爱吃饭的宝宝爱上米饭却是一个不小的挑战。今天,我们就来探讨一下米饭的新吃法,帮助家长们解决这一难...……更多
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这门课,真“香”!
南报网讯(记者王怀艳通讯员张文莉)“妈妈再也不用担心我总是吃外卖了”“说不定我以后也能主‘厨’一方啦!”“这课上得太有味道了
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高血压患者,请注意你的“同型半胱氨酸”值!高了易中风
原发性高血压是临床上常见的中老年人心血管疾病,起病隐匿,初期临床症状较少,进展缓慢,病程长,会对心、脑、肾等重要脏器功能造成影响
2024-12-26 08:24:00
为什么脑梗逐渐增多呢?提醒:与肥肉无关,这东西或许是“元凶”
据统计,我国每年因脑梗塞死亡的人数高达200万人,甚至已经超过了其它心血管疾病,可以说与癌症并肩的一种高复发率、高致残率
2024-12-26 08:25:00
建议中老年人:少吃白萝卜南瓜,多吃它!明目强免疫祛肝毒
李时珍在《本草纲目》中说:“元时始自胡地来,气味微似萝卜,故名。冬月掘根,生熟皆可啖,兼果蔬之用。”胡萝卜色泽鲜亮,红彤彤
2024-12-26 08:26:00
猪油,到底是养生还是毁身?为何老一辈人常吃,却很少患三高
爱吃猪油,到底是养生还是“毁身”?研究表明:原来猪油这么厉害猪油作为老一代常用的食用油,其营养成分和对健康的影响需要综合考虑
2024-12-26 08:27:00
萝卜,是肺结节的“催化剂”吗?医生:不想结节癌变,少吃4物
导语:肺结节它是一种病变为明的多系统多器官的肉芽肿性疾病,常常侵犯肺部、眼睛、双侧肺门淋巴结、皮肤等器官,其胸部受侵率能够高达80%~90%左右
2024-12-26 08:27:00
血糖不稳?这几样食物或成调节小能手,不妨一试
食物多样是平衡陋食的基本原则,只有一日三餐食物多样,才有可能达到平衡膳食。01类别全面原则每日需要摄入的食物种类最好包括以下四类
2024-12-26 08:27:00
血栓来临,手脚先知!提醒:手脚出现这几种表现,或提示血管堵塞
说到血栓这个词,相信大家都非常熟悉,毕竟在生活中,我们经常能听到与其相关的消息,从健康角度出发,血栓可以说是一大沉默杀手
2024-12-26 08:28:00
癌细胞“偏爱”的早餐,馒头榜上有名,为了健康,4类早餐不宜吃
“一日之计在于晨”,很多人重视早餐的重要性,通常会让自己吃得很丰富。但是在讲究营养健康的同时,我们也要警惕早餐食物中暗藏的健康风险
2024-12-26 08:28:00
腰椎间盘突出为何最易在腰4-5的位置?怎样改善
现在越来越多的人腰部都会出现问题,特别是出现腰椎间盘突出的现象,腰椎间盘突出是腰部最容易出现的疾病之一,同时也是引起腰部和腿部十分疼痛的主要原因
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得了幽门螺杆菌的人,最后都有什么结局?告诉你答案
一、幽门螺杆菌——胃病最大的祸根,也是一级致癌物幽门螺旋杆菌(简称HP)是人类最常见的慢性感染之一。被幽门螺杆菌感染,虽然不能算是一种疾病
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睡觉若有4个迹象,可能说明身体有堵塞,若一个不占,值得恭喜
一、半夜腿抽筋,可能是腿部血管堵了一旦下肢动脉发生硬化,会让血管内堆积的脂质物含量增加,下肢血管的远端处容易因此而出现堵塞
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严重高血压患者每天2杯咖啡,心血管疾病死亡风险增加
高血压患者,在吃喝方面,还是需要多加注意的,若是吃得或喝得不对,很有可能会让血压失控,从而引发心血管疾病,或者说增加死亡风险
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坚持练倒立,身体至少3处受益,男子练了3个月,结果令人羡慕
头顶在瑜伽垫上,双脚朝天,两手支撑在身体两侧,钱先生每天都会抽出时间来练习瑜伽。而这个倒立的动作也是他每天必练的一项。和人们直立行走的习惯相比
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肾结石危害不小,日常10个习惯易致结石
肾结石,虽然是一个常见的泌尿系统疾病,却常常因其隐蔽性和症状多样性而被忽视。一旦发作,可能带来剧烈的疼痛和不适。什么是肾结石
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