以为很增肥！其实巨减脂的食物

你以为吃了会增肥？其实这些食物超减脂！

辣椒，这味香辣诱人的调料，真的是餐桌上的常客啊！它给食物带来的那种火辣辣的感觉，简直让人停不下来。不论是炒菜、炖肉还是做火锅，加点辣椒，味道立刻就上来了。有时候，我还会直接用辣椒拌个凉菜，清爽又开胃。辣椒的种类也挺多的，有那种特别辣的，也有稍微温和点的，可以根据口味来选。不过啊，吃辣椒也得适量，不然容易上火。但总的来说，辣椒真的是个好东西，给咱们的饮食生活增添了不少乐趣呢！

辣椒素有助于消耗热量，加快新陈代谢，帮助燃脂，同时还能促进肠胃蠕动。不过要注意，吃辣并不等同于大吃红油火锅等油腻食物，烹饪时得少放油盐，而且吃太多辣可能会伤胃，所以要适量。

黑巧克力，这可是个美味又健康的零食！它那种独特的苦味，让人一吃就停不下来。而且，黑巧克力里含有丰富的可可成分，对身体特别好。吃上一块，不仅能满足味蕾，还能给身体带来好处。所以啊，下次想吃点小零食的时候，不妨选一块黑巧克力，既好吃又健康！

黑巧克力富含抗氧化物质和优质脂肪，吃了能提高新陈代谢，让你更有饱腹感，减少食欲。买黑巧克力时，记得选可可含量超过70%的，运动前或饿了来一小块儿就行。

3??西瓜

西瓜比较甜，但其实热量较低，含有丰富的水分、维生素、膳食纤维，适当吃西瓜有助于利尿消肿、促进胃肠蠕动。西瓜性寒，别吃太多就行。

4??土豆

土豆含有多种维生素以及膳食纤维，相对于精米面升糖指数较低，是很好的主食替代选择。最好是蒸煮，土豆泥升糖指数较高，另外不要炸制。

5??泡菜

泡菜属于发酵食品，能够帮助调节肠道菌群，促进消化和排毒。注意制作泡菜时少放糖和盐，可放些水果碎、姜蒜、辣椒等增味。

6??橙子

橙子虽然口感比较甜，但实际含糖量并不高，而且其中含有丰富的维生素和膳食纤维，适合减脂期食用。不建议榨汁。

7??贝果

贝果看起来和汉堡有点像，但其实热量要低得多。不管是外皮还是夹的料，都比汉堡少。而且，贝果的选择也很多，比如牛油果三文鱼贝果、鸡肉贝果等，味道都很香，也相对更健康。简单说，贝果好吃又不胖人，很值得一试！

8??沙县小吃

吃沙县小吃，可以点鸡腿饭来减脂。记得把鸡腿皮去掉，米饭就吃一拳的量，再多加点青菜，这样既营养又有助于减肥，挺合适的。

9??饺子

吃饺子时，别吃煎饺，可吃蒸煮饺子。纯肉饺子热量较高少吃，饺子中添些素菜，或者饺子皮中掺些玉米面、荞面、全麦粉会更健康些，也不失美味。

烧烤是一种超赞的烹饪方式！就是直接在火上烤食物，简单又美味。无论是烤肉串、烤鱼还是烤蔬菜，都让人垂涎欲滴。烧烤的时候，大家围坐在一起，一边聊天一边享受美食，气氛超棒！而且，自己动手烤出来的食物，味道总是特别香。所以，下次聚会不妨试试烧烤吧，绝对能让大家吃得开心，玩得尽兴！

烧烤也有另一种吃法，不选择重油重盐的品类，可以选择优质蛋白（瘦牛肉、鲜虾等）、蔬菜（蘑菇、韭菜等）、以及碳水（地瓜片等），调料不要太多，美味营养又健康！