为什么脑梗逐渐增多呢？提醒：与肥肉无关，这东西或许是“元凶”

据统计，我国每年因脑梗塞死亡的人数高达200万人，甚至已经超过了其它心血管疾病，可以说与癌症并肩的一种高复发率、高致残率、高死亡率的血管疾病。

而脑梗的发生大多是与日常生活中的饮食习惯有着密不可分的关系，或许很多人都会认为，肥肉会增加脑梗的发病几率，肥肉是不能吃的而是应该多吃些素食，这样有助于预防脑梗的发生。

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吃素真的能预防脑梗吗？

很多中老年朋友会担心这样的问题，人老了，肠胃功能慢慢退化，胃口不像年轻的时候那么好，吃油腻荤腥的东西会造成血脂过高，造成心脑血管疾病的发生，所以就改成吃素食。

吃素能够预防脑梗一直都是我们的一个误区，吃素对人们的身体有很大的好处，这一点是毋庸置疑的，但是长时间吃素却可能会伤害我们的身体。

长期吃素会造成蛋白质摄入过少，使血管弹性下降，血管硬化程度增加，血管内膜容易受损，易形成血栓，反而增加了患脑梗的风险。

所以饮食上要科学合理，不能吃太多荤，但也不能只吃素，这样反而不利于身体的健康。

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为什么脑梗逐渐增多呢？提醒：与肥肉无关，这东西或许是“元凶”

其实真正诱发脑梗是很多食物当中都含有的——反式脂肪酸，世界卫生组织曾有调查显示，反式脂肪酸每年可造成50万人因为心血管疾病而失去生命。

反式脂肪酸对人体来说是一种“坏脂肪酸”，因为它几乎无法被人体消耗，大量摄入的话会使血脂升高，加快动硬化及血栓的形成。

实际上，只要是经过氢化油油炸过的食品都含有反式脂肪酸，如人造黄油、咖啡伴侣、西式糕点、薯片、炸薯条、珍珠奶茶等。

2016年发布的《中国居民膳食指南》中指出成年人每日反式脂肪酸摄入不能高于于膳食总量的1%，即约2克。

但根据对市面上相关食物的抽查结果发现一些炸鸡、威化饼干、夹心饼干、奶油蛋糕和奶油面包等烘焙食品或者油炸食品中的脂肪酸含量较高，个别食物中反式脂肪酸含量超过3%，过量食用这些食物会导致消费者很容易在不知不觉中吃进过多的反式脂肪酸，从而在不知不觉中危害人们的健康。

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睡觉时身体出现4个症状，或是脑梗前来“报到”

1.频繁打哈欠

大脑缺氧时人就会不停打哈欠，如果排除睡眠不足、空气流通差等因素，应该警惕是脑梗的信号，因为脑梗导致大脑血流减缓和供血不足，引发的缺氧症状就会让人频繁打哈欠。

2.睡觉流口水

尤其是单侧，要高度警惕脑梗，当脑部血管堵塞，可影响肌肉神经的协调性，尤其是对口腔的影响更为明显，便很容易出现睡觉流口水的情况。

3.睡时肢体麻木

一开始，可能是局部的麻木，比如脸麻、舌头麻、手麻、脚麻等。之后，随着麻木的位置越来越多，在睡觉的时候，也会出现肢体的麻木，甚至是一侧肢体，都有麻木的感觉，就要注意了，极有可能是脑梗发作的信号。

4.恶心反胃

如果睡觉时总是有恶心和反胃的现象，且出现了明显的呕吐，就要考虑是否是脑梗的前兆。当大脑的氧气和血液供应不足时，脑部会受到明显的限制，进而让自己有一系列的眩晕感，有时还伴随反胃，恶心，呕吐，腹泻的现象。

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如何预防脑梗？

1.注意劳逸结合

我们知道，老年人的精力和体力往往是比较差的，比较喜欢静坐，当然充足的休息时间是非常有必要的，但是适当的运动锻炼对于改善脑部血液循环，预防脑梗塞的发生有相当大的作用。

2.保障充足的睡眠

因为睡眠充足大脑就会随时处于清醒的状态，对于血管的保护也有很大的帮助，能够使人体血液流动稳定畅通，降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀造成脑梗。

3.注意饮食

注意日常的饮食健康，不能暴饮暴食，尽量养成少食多餐的习惯，减少高热量高脂肪食物的摄入，这样也可以避免身体过度肥胖，或者是出现高血脂血脂稠等疾病，降低脑梗的发病率。

4.控制血压

有高血压患者饮食宜清淡，不能食用过多盐，吃太咸得东西不利于血压的控制。养成每天测量血压得好习惯，如果是高血压患者应该按遗嘱服用降压药。

5.定期进行身体检查

对于容易发生脑梗的高危人群，定期的体检十分重要，患者可以通过血压、血糖、血脂、心电图等检查，提前发现容易导致脑梗的高危因素，从而提前给予干预。