1个月饼≈3碗米饭！中秋月饼如何吃，才更健康不易胖？

中秋节快到了

你家囤了多少月饼？

据说最初的月饼是用来祭奉月神的祭品，后来人们逐渐把中秋赏月与品尝月饼，作为家人团圆的象征。最传统的月饼是圆形的，寓意着团圆、美好，反映了人们对家人团聚的美好祝愿。慢慢月饼也就成了节日的礼品，演变成现在每年一度的习俗。

所以，面对琳琅满目的口味，吃了之后会不会都“上头”

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月饼在中秋节里

占据了极高的地位

但这个“高”还有另一层含义

那就是高脂肪、高糖分、高热量！

吃多了，一不小心

你就可能变这样

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想吃得快乐

还能保持身材？

过完中秋还是美美哒？

马上往下看

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一个月饼热量多高？

在广东，常见的月饼有莲蓉、蛋黄、豆沙等馅料，以饼皮软、香、甜，馅料细腻、甜而不腻著称。

月饼并非主食，属于额外摄取的热量

所以吃月饼很容易导致长胖

那有没有不长胖的吃法呢？

还真有！

放心，答案不是不吃

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吃月饼不长胖攻略

1.分小块、多咀嚼

月饼热量高，那我们在食用的时候就把它由大化小，分成小块，每次吃四分之一即可，同时多咀嚼，细细品味，跟家人分享也是一种快乐呀~

2.偶尔将小块月饼穿插在早餐中

其次，可以把小块月饼当早餐吃，充足的热量和脂肪带来的饱腹感足以支撑我们一上午的繁忙工作，但不建议常吃，常吃会会刺激胃酸分泌，出现反酸、烧心、腹胀等不适。

3.吃月饼后，饮食要清淡，多吃水果

从能量平衡的角度来看，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主、不要太油腻。

比如一日三餐，早餐吃了月饼，午餐和晚餐就尽量少油少糖，爆炒改为凉拌，红烧换成清炖，点心甜品用蔬菜、水果代替，取消坚果零食等加餐。

适当搭配豆浆、低脂牛奶、鸡蛋等，平衡脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素的比例，再利用水果蔬菜补充膳食纤维、维生素和微量元素。

4.适当多运动

吃完月饼休息过后，记得多活动一下，慢跑或者做做瑜伽，增加身体的热量消耗。要是懒得出门，那就在家做做家务吧，比如洗碗拖地，多爬两层楼梯，当然，能陪家里人出去赏赏月，散散步自然更棒啦！

5.尽量减少冷饮

月饼作为高脂肪、高油脂食物，在进食之后比较难消化，再与冷食搭配，热冷反差可能会影响消化吸收，导致消化不良。

提醒：高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者，以及婴幼儿和老年人，对高糖、高油、高能量密度的月饼，最好还是“浅尝辄止”。

月饼配茶，好吃又健康

在吃完月饼之后可以选择一些有助于消化的茶，比如沙棘茶，沙棘茶中含有丰富的维生素、有机酸、膳食纤维等等可以促进胃肠蠕动，防止便秘，利于食物残渣的排出。此外还可以搭配酸味水果：草莓、橙子、奇异果等，酸味水果不仅可以缓解油腻的感觉，还可以起到促进消化、解油腻的作用。

1. 枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨等月饼的口感很甜，在品尝时，喝绿茶比较好。

2. 蛋黄、双黄、香菇卤肉等馅的月饼比较油腻，可同时喝普洱茶、桔普陈皮普洱茶。

3. 果仁类月饼具有配料考究、皮薄馅多、浓香爽口等特点。品尝时，可选择配饮绿茶或红茶。

4. 冰皮水果月饼和传统月饼大相迳庭，但是吃起来口感清爽，所以还是得到很多人的青睐，口味更时尚和年轻化，搭配花茶则更为雅致得体。