吃米饭更容易长肉、发胖？！这4种主食，才是“肥胖之源”

在日常饮食中，作为最重要的碳水来源，很多家庭每天、每餐，都离不开米饭。

但是近年来，减肥、健身等行为活动，在年轻人中慢慢崛起。忌碳水，成了一种公认的共识。

越来越多的人开始呼吁少吃米饭，米饭不健康，一吃就胖，是肥胖的元凶！

事实真是如此吗？米饭真的是导致人们长肉、发胖的一大因素吗？

米饭：胖，不是我的错！

米饭，是由大米烹饪而成的，主要的成分是碳水化合物，其次是蛋白质、维生素，脂肪的含量是最少的，大概有1.5%左右。

由此可见，其实米饭的脂肪含量是很低的，主要就是碳水化合物，它主要的功能就是为新的一天提供能量，是人体能量的主要来源之一。

不过，虽然米饭是我们的主要能量来源，但这并不意味着吃米饭就会长肉。

每天吃不超过200克的米饭，既能满足人体能量所需，也是不会导致人体发胖的！

很多人很偏激，认为米饭吃了容易胖，所以给米饭扣上了很多莫须有的“罪名”，呼吁大家不吃米饭。

事实上，相比于米饭，以下4种主食，才是导致发胖的“源头”。

4类主食，才是“肥胖之源”

①包子

包子的种类有很多，比如肉包、汤包、青菜肉包等。

每咬一口，就会有汁流出来，很多人会觉得这才是美味。

其实流出来的汁是满满的油脂，因为肉包里的肉不是以瘦肉为主的，肥肉占了很大一部分，所以吃包子是很容易长肉、发胖的。

②炒饭、炒面

现在很多人都喜欢吃炒饭或者是炒面，觉得这种做法很香。

但是要知道，炒的时候会放入很多的食用油，才不会粘锅，而且更有味道。当每次吃完之后，你会发现盘子上都是油。

为了不让身体发胖，还是建议大家少吃一些炒饭和炒面，煮饭或者煮面吃，这样能减少食用油的摄入。

③凉皮

凉皮所含的热量是非常高的，它的主要成分是淀粉，会给人体提供更多的能量。但能量一旦过剩，就会造成肥胖。

而且很多商家为了让凉皮的味道更好，会加入很多的调料，特别是芝麻油，含脂量超级高。

这些食物放在一起，是肯定会让你发胖的，所以建议大家一定要少吃！

④油条、炸油饼

油条和炸油饼属于油炸食品，它们的脂肪含量和热量都特别高。

吃在嘴里特别的香，但是里面含有大量的油，吃到肚子里的时候，很难消化，然后慢慢堆积，形成了脂肪，很容易使人变胖。

由此可见，这些主食不光富含能量，而且油脂也很高，还放了较多的调味料。

常吃这4类主食，既容易导致长胖，还容易把你的胃口养刁，让你更偏爱重盐、重油的食物，对身体是非常不利的，一定要忌食、少食！

此外，相信大家还有疑问：一旦摄入了碳水，就会马上转变为脂肪吗？如何才不易发胖？

碳水并不会马上转为脂肪

其实，当我们在摄入碳水化合物之后，它并不是马上就会转变为脂肪的。

因为为了维持正常的身体机能运作，碳水化合物会以糖原的形式储存起来（我们的身体里面有储藏的糖原，一旦它通过运动被消耗以后，我们从食物中摄入的碳水化合物会首先把这部分糖原空缺填充起来），不过储存的能力并不高。

这些糖原多部分会储存在肌肉中，少部分糖原会储存在肝脏里，另外还有少量的葡萄糖会进入血液。

所以，一个人的肌肉含量越高，那么他所能储存在肌肉里的糖原也就越多。

相应的没有被身体储存的那部分糖原也就越少，转化的脂肪也就越少，也就更不易变胖。

这也是当下年轻人在健身减肥时，流行增肌减脂的重要原因和科学依据！

正所谓，身体是养出来的。而每天必吃的大米，就成了养生的第一道关卡！我们必须每天要进食大米，而且一定要是好米！正所谓，陈米进肚为饱腹，好米食之为养生。

那何为好米？闻起来米香醇厚，吃起来筋道软糯，这才是健康养生的好米。

五常大米的独特地理位置及特殊的生长环境，决定了五常大米的品质。

只有吃一次才会知道，煮熟后的米香四溢，细软绵粘，剩饭不回生，米粒分明，是“米中贵族”。

这些特质让五常大米被誉为中国最好吃的大米。当然你可以顺便看看，你吃的是不是真的五常大米。

1.口感好

筋糯宜口、油亮洁白，醇厚绵长、香味馥郁，空碗不挂粒，剩饭不回生。

2.营养高

支链淀粉和双链蔗糖、钙的含量，高出普通米1.5倍。铁含量高出2.33倍，维生素比普通大米高4倍。

3.自然稻

从育种到收割拒绝机械化，手工收割，人工晾晒，只为了让水稻中的养分充分输送到每一粒稻谷中，保持五常大米最好的口感。仅供求真、尊真的消费者食用。

所有的加持，只为给消费者带来“真五常”。