真正易长肉的食物，很容易被忽视，正在减肥的人，尽量少吃

据2020年的数据调查发现，我国成年人的平均体重，已经超出了正常标准，很多的疾病都和肥胖有关，所以减肥不仅是为了个人形象，也是为了身体健康，到了现代社会，谁不想拥有前凸后翘的身材呢？

正在减肥的人，是否会有这样的苦恼？自己明明没有吃高热量的食物，汉堡炸鸡都没碰，怎么身上的肉，那么难减的呢？有的时候，或许是自己掉进了减肥的误区，认为只要不吃油多的食物、不吃高热量的主食，就能瘦下来，确实如此，管住嘴，是减肥成功的重要措施，那么，你知道哪些主食易长肉吗？或许你一直“吃错”了。

易长肉的主食，米饭靠边站，根本不算啥

说到哪些食物长胖，很多人第一个会想到米饭，它里面含有大量的淀粉和碳水化合物，进入人体之后会转化为脂肪和葡萄糖，为人体提供能量，由此可见，减肥期间确实要少吃米饭，但是从健康角度出发，人一直不吃米饭，会影响身体健康，身体长期碳水摄入不足，会出现四肢无力，身体供血供氧不足，使身体新陈代谢的能力降低，从而影响减肥的效率，这也是为什么很多人会出现越减越肥的现象，通过不吃米饭减肥，并不靠谱。

真正易长肉的食物，很容易被忽视，正在减肥的人，尽量少吃

凉皮、凉面：夏天的脚步来临，很多小吃摊位上，摆出一份份凉皮，价格低廉，口味清爽，是很多人喜爱的主食之一，减肥的人，会认为中午将米饭换成一份凉皮，也是不错的选择，虽然吃起来口感比米饭好，但是在制作的时候，里面会放入很多的麻油、蚝油、辣椒、十三香等，这些调料剂里面的热量都不低，一碗凉皮的热量，抵得上三四碗的米饭，所以在减肥期间，还是少吃为好，长期吃，反而会出现体重不减反增的现象。并且这种食物和泡面一样，进入人体之后，不容易被吸收消化，会引起肠胃不适。

鸡蛋灌饼：办公室里面的小姑娘，每天早中午都吃鸡蛋灌饼，问为什么不吃饭？回答很干脆，减肥啊，那么这种主食真的能减肥吗？它里面含有多种蔬菜，可以为人体提供维生素，比米饭容易消化，但这些食物都是通过高温油炸之后做成的，里面含有大量的油脂，会破坏蔬菜的营养成分，只起到了饱腹和长肉的作用，没有任何营养价值，所以一直被大家公认为易长胖的主食。

肉馅的煎饼：在上班途中，会经常碰见街头的大爷大妈推着一个小车，制作煎饼，先倒入很多的油，然后将馅饼放在油锅上，两面煎熟，吃起来酥香脆嫩，但你知道吗？你吃一口，相当于吃了五口米饭，里面的脂肪含量已经远远超出日常所需，是最易长肉的食物之一，不仅诱发肥胖，老年人经常吃，还会影响血管健康。

如果您正在减肥，以上的食物还是少吃为好？文章看完，很多人会疑惑，那还能吃啥呢？生活中低热量的食物还有很多，比如鸡蛋牛奶、全麦面包、薏米粥、玉米，都是不错的主食，饱腹感强，容易消化，可以提高身体代谢，将体内的毒素、脂肪更好的代谢出去。