• 我的订阅
  • 头条热搜
天冷了,少吃米面多吃它,做好放冰箱,一周不发愁,低脂又饱腹
...,大火煮15分钟,把藜麦煮熟。煮藜麦的过程再准备适量燕麦片、少许糯米粉和黑芝麻,红枣需要浸泡10分钟,改刀切成红枣碎。2、煮熟的藜麦趁热沥干水分后,把所准备的燕麦片、红枣碎、糯米粉和黑芝麻都倒进去,趁热用筷...……更多
今日小雪,建议中老年多吃4种粗粮,抗寒解乏防便秘,强化抵抗力
...口感丰富好消化。推荐吃法:燕麦红枣蒸糕 1、准备50克燕麦片,搭配30克处理好的红枣肉,在料理机中绞碎并混合匀。2、在碗中敲入两个鸡蛋,将燕麦以及红枣都放进去,再加入30克的低筋粉,继续用蛋抽搅匀。3、另外准备一...……更多
它不仅美味,还对女性健康大有裨益,那就是南瓜
...南瓜丸子,加入红枣碎,大火煮至丸子浮起后,加入一把燕麦片,大火煮开后,然后加入一块老红糖,搅拌至红糖融化,即可关火。推荐食谱:【南瓜饺子】饺子是中国传统的食品,秋天是包饺子的好季节,尤其是南瓜素馅饺子...……更多
比米饭营养,比馒头美味,低脂饱腹,做好存冰箱,一周主食不发愁
...点,但并不是每个人都清楚吃燕麦有哪些好处。每100克的燕麦片中含有约350大卡的热量,看起来并不低,但是通常我们用两勺燕麦片冲水来吃,就能让我们感到饱腹,而每勺燕麦片只含有约42大卡的能量。为什么吃了燕麦之后会...……更多
春季养肝正当时 教你做玉米枣窝头
...。主题 玉米枣窝头原材料:玉米一根,玉米面、面粉、燕麦片、红糖、枣、小苏打、泡打粉适量。做法:1老玉米用擦子擦成玉米碎。红糖、燕麦片、玉米面、面粉、玉米碎放入盆中混合均匀。2将混合好的各种面中,加入泡打粉...……更多
想保持身体健康和年轻的外貌,不妨尝试一下这些食物
...燕麦的美味,可以尝试制作一款简单的燕麦饼干。将100克燕麦片放入碗中,再加入一个鸡蛋和30克细砂糖,用打蛋器充分搅拌均匀。接着,加入30克黄油,继续搅拌均匀。然后,将混合物放入冰箱冷藏20分钟左右,让面团更加易于...……更多
“春不养,夏易病”春天多喝这些养生粥,健脾健胃,养好身体
...天都有饱腹感和能量。快来一起学做吧!食材采买清单:燕麦片:50克、红豆:50克、水:500毫升、牛奶/豆奶:适量、蜂蜜/糖:适量、坚果、水果:装饰用(可选)步骤:1.准备燕麦和红豆,将它们分别用清水浸泡30分钟,然后...……更多
深秋时节,建议大家多吃6种“黄金菜”,补全营养,为入冬做准备
...量的清水,煮10分钟,倒入山药煮3分钟。3、倒入适量的燕麦片,煮至粘稠即可。茭白与莼菜、鲈鱼合称为“江南三大名菜”,特别是它的营养价值,除了常见的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质以外,还含有有机氮、硫元素...……更多
蛋白补得好,病就生得少:建议冬天多吃这6种高蛋白食物,增免疫
...支持,有助于增强机体免疫力。推荐做法:坚果棒材料:燕麦片1杯;蜂蜜1/2杯;坚果(如杏仁、核桃、腰果等)1/2杯,切碎;蔓越莓干或其他干果1/4杯,切碎;花生酱1/4杯;香草精几滴(可选)步骤:1.准备燕麦片:在大碗中放...……更多
早餐燕麦的10种吃法,简单易学,让你每天不重样低卡饱腹又营养
燕麦又称燕麦片,是一种健康营养的粮食,富含蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等多种营养成分,尤其适合减肥期间食用。日常燕麦可以直接食用或者加入到各种食物中,如牛奶、酸奶、水果、坚果等,制作出各种口味丰富...……更多
补脾最厉害的食物!胜过小米山药,隔三差五吃,补脾益胃气血足!
...用。别忘了,煮黑豆的水也留着,一会儿还有用呢。 把燕麦片和糯米粉撒进黑豆里,搅和搅和,让它们混成一体。加入几勺芡实粉。把面团揉得稍微湿软点,要是觉得面团太干了,那就在揉的时候,一点一点地加进去煮黑豆的...……更多
三类杂粮升糖快
...后,升血糖速度大大升高,常见的有以下几种。一是速食燕麦片。这种燕麦片是经过预熟化处理的,不需要煮,直接用热水冲一下就能吃了。但加工过程中会破坏β葡聚糖,导致延缓餐后血糖上升的效果减弱。为了改善口感,有...……更多
冰糖甘甜可口,有助于增加粥的口感,提升整体味道
...南瓜粥——营养丰富的健康选择采买清单:100克南瓜30克燕麦片500毫升水适量蜂蜜/糖适量牛奶/豆浆适量葡萄干/杏仁片步骤: 1、将南瓜洗净、去皮、切成小块备用。南瓜富含丰富的β-胡萝卜素和维生素C,有助于提高免疫力。2...……更多
早上是养肝“好时机”,坚持吃4种食物,排出毒素,养护肝脏
...养肝效果呢?这里有一个小贴士:选择无糖、无添加的纯燕麦片。市面上的许多燕麦产品为了口感和保存,添加了许多糖分和防腐剂,这些都不利于我们的肝脏健康。所以,为了你的肝脏着想,尽量选择无糖、无添加的纯燕麦片...……更多
主料:大米(20克)、糯米(15克)、小米(15克)、燕麦片(15克)、枸杞(15克)、红枣(15克)、花生(20克)、薏仁米(15克)、小南瓜(2个)、蜂蜜(适量)、红糖(适量)制作步骤:1.将薏米、红枣、糯米淘洗干净,用清水浸泡2小时。2.将花生淘洗干净...……更多
每天早上吃一个用鸡蛋做的美味香煎蛋,可以为肝脏提供充足的营养
...蛋装盘,可以享受到清爽可口的蔬菜水果早餐。 主食:燕麦片烤蓝莓面包燕麦片是一种很受欢迎的主食,它富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质,有助于提高饱腹感、控制体重和维持血糖平衡。我们可以用燕麦片制作一款健康...……更多
孩子的“健康下午茶”你如何添加健康小点心?
...更多的营养。燕麦饼干也是一款健康的小点心哟!用全麦燕麦片、少许蜂蜜和坚果碎混合,做成小饼干的形状,放入烤箱烤至金黄酥脆。燕麦富含膳食纤维,坚果则提供了优质的蛋白质和健康脂肪,好吃又营养。如果孩子喜欢吃...……更多
带有膳食纤维素的食物有哪些
...分约在4%~10%上下,由多到少先后排序为:小麦粒、麦籽、燕麦片、燕麦粉、苞米、乌冬面、薏仁米面、高梁米、黑豆等。甘薯中甲基纤维素成分约在3%上下。4、豆类食品及干果:豆类食品的成分在6%~15%中间,由多到少先后排序为...……更多
“老得慢”的女人,都爱吃它,补血还暖宫,皮肤吃得水灵灵
...用。 推荐食谱1:【黑糖糯米圆子】食材:南瓜泥160克,糯米粉170克,黑糖适量,枸杞少许。做法:1、将南瓜去皮然后切成薄片,放入蒸锅,大约蒸10分钟左右就好了,趁热将糯米粉直接就倒入,稍微放一会儿,趁热就揉,揉成...……更多
老婆在家做的燕麦糕,营养美味,做法简单,全家人都爱吃!
...不足的铁质,温暖身体,改善肤色。今天大枣6个、即食燕麦片40克、面粉110克、鸡蛋1个、牛奶90克、红糖2勺、泡打粉3克、熟黑白芝麻适量 1、材料提前准备好,红枣洗净去核,切成小丁备用即可;2、然后将面粉、鸡蛋、牛奶、...……更多
了解一下秋天最该吃的4种食材
...【南瓜小丸子】准备食材:南瓜、糯米粉、大枣、红糖、燕麦片具体做法:1.南瓜去皮切片,蒸熟后捣成泥状,加入适量糯米粉和糖搅拌均匀,揉成面团。将揉好的面团,分成小份,揉成小丸子。大枣提前泡软,然后切成小粒。2...……更多
告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大
...而有损身体健康。今天,我们就来详细地了解一下燕麦。燕麦片中都含有什么营养成分?燕麦片富含蛋白质、维生素b群及钙、脂肪、磷、贴等丰富的营养素,还含有β-聚葡萄糖及丰富的水溶性膳食纤维、植物皂素等。食用的时...……更多
“秋天吃谷,胜于进补”!建议中老年人:多吃4粗粮,愈吃愈健康
...道简单可口的燕麦营养饼。做法:1、准备食材:鸡蛋、燕麦片、面粉、葱花和火腿片等。2.搅拌均匀:将鸡蛋打入碗中,加入食盐搅拌均匀。然后将燕麦片、面粉和纯牛奶搅拌,再加入适量的清水调成面糊备用。3.开始烙制:在...……更多
燕麦片的营养成分和健康益处,分析下
...碳水化合物饮食的日益普及,您可能想知道全麦早餐,如燕麦片,是否仍然是一种健康的选择。全谷物完全完整,有三个不同的部分:麸皮、胚乳和胚芽。因此,全谷物比加工或精制谷物含有更多的营养、维生素、矿物质和纤维...……更多
警惕这4种粗粮,吃了血糖反而会升高,建议大家参考
...两,用这种面蒸的馒头,升血糖的速度同样不慢。第三是燕麦片,燕麦呢营养丰富,蛋白质的含量几乎是大米的两倍,可以增加饱腹感,促进肠道的蠕动,有些人早餐吃的就是即食燕麦,在熟制的过程中经历了高温,不但损失了...……更多
四款美味的养胃粥,保护胃肠道,又能为身体提供丰富的营养
...。食材:50克小米,30克红枣,50克南瓜,10克枸杞,20克燕麦片,蜂蜜(可选)详细做法:1.将小米淘洗干净,红枣洗净去核,南瓜洗净去皮,切成小块,将小米、红枣和南瓜一起放入锅中,加入足够的水。2.开火煮沸后,转小火...……更多
主食的这3种“黄金搭配”,对血糖影响较小,建议收藏
...糖尿病膳食指南》建议,糖友每天可以摄入300克奶制品。燕麦片和牛奶搭配,营养价值更高,还有助于控制血糖,如在即食热燕麦粥中加入半脱脂牛奶,可使GI值从83降低为47。糖友要选择燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片,不要...……更多
金秋时节,女性多吃黑色食物,对于养颜润燥、保持健康非常有帮助
...首先,将黑米和糯米浸泡四小时后煮熟,然后加入红糖、燕麦片和蜜红豆搅拌均匀,揉成团状。接着,裹上玉米面后放入蒸屉中蒸12分钟,即可享用。这款黑米饭团口感微甜,香气浓郁,十分适合作为早餐或下午茶的小食。 扩...……更多
“吃3样,忌3样”的老传统,以保持身体的健康与平衡
...燕麦羹 食材:南瓜150克,红枣6-8枚,燕麦30克,红糖、糯米粉适量详细做法:南瓜去皮、去籽,切成小块,上锅蒸熟后,捣成泥,稍微放凉后,加入适量的糯米粉,搅拌均匀,团成南瓜丸子,红枣洗净,切成碎,锅内加入适量...……更多
几种“胆固醇杀手”,常吃有助于降低胆固醇,血管越吃越通畅
...、牛奶、面粉、白糖、酵母粉做法步骤:1.碗中加入300克燕麦片,用清水淘洗干净,再加入温水浸泡至用手轻轻一捏就碎即可,沥干水分备用。2.加入一袋纯牛奶、5克酵母粉、一勺白糖,用筷子搅拌均匀。3.少量多次加入普通面...……更多
更多关于健康的资讯:
温性水果有哪些?食用时要注意什么?
很久以前,在一个遥远的村庄里,有一位中医,他擅长用自然疗法。有一天,村里的小明因为感冒发烧来找中医求助。中医只是给了小明一些当地的温性水果
2024-06-26 06:23:00
选盐不迷路,手把手教你挑出合适的食用盐!
在这个快节奏的时代,人们越来越注重健康养生,而日常生活中的一些小细节往往被忽视。本文,健康管理师营养师媛的小口袋我,想和大家分享一个关于盐的故事
2024-06-26 06:27:00
全民健康生活方式行动县覆盖率达到98%
本文转自:广西日报健康广西行动取得实效全民健康生活方式行动县覆盖率达到98%广西云-广西日报记者关海芳本报讯 (广西云-广西日报记者关海芳)健康广西行动于2019年实施以来
2024-06-26 07:38:00
身体这4处越通畅,人就越健康
追求健康长寿是人类永恒的话题,而实现这一目标的关键在于我们如何养护身体。通过一些简单而有效的动作,我们可以促进气血流通
2024-06-26 09:48:00
《庆余年2》范闲妻子不孕?这种疾病千万别忽视
在近期掀起的观剧热潮中,《庆余年2》无疑成为了众多观众心中的璀璨星辰。这部备受瞩目的剧集在续集中,再次将我们带入了一个波澜壮阔
2024-06-26 08:39:00
始基子宫你了解多少,它跟幼稚子宫有什么区别?
养育一个宝宝这个美好的愿望在周边环绕,有些人的备孕之路一直一帆风顺,没有过多的烦恼。但是有些人却因为自身的疾病迟迟陷入自卑自责抑郁的情绪当中
2024-06-26 08:40:00
种出“三好瓜” 农民乐开花
本文转自:科技日报张 晔在江苏省南京市江宁区横溪街道,瓜农在售卖西瓜。 新华社记者 季春鹏摄夏日炎炎,又到了各种瓜类水果上市的季节
2024-06-26 08:55:00
内蒙古喀喇沁旗林下有“蘑”力
本文转自:中国绿色时报刘忠友 朱春领6月中旬,在内蒙古自治区喀喇沁旗美林镇千亩林下食用菌种植基地,工人正在将赤松茸菌棒掰成鸡蛋大小的菌种块
2024-06-26 08:56:00
司法所人员入户调解化解纠纷
本文转自:河北法制报一村民老宅拆迁 街坊四邻想“分一杯羹”司法所人员入户调解化解纠纷河北法治报讯(记者张哲通讯员韩云朝)6月18日
2024-06-26 08:59:00
海头地瓜又软又糯
本文转自:南国都市报儋州海头镇:海头地瓜又软又糯扫码看视频作为传统的沿海种植区域,儋州市海头镇土壤具有含沙量高、沙粒细
2024-06-26 09:05:00
男性朋友们如何养生?山东东方男科医院给出几点建议
盛夏时节,高温加上高湿度,给人以闷热难耐的感觉,炎热的夏季,男性朋友很容易引起上火、发热等问题,男性朋友们该如何进行养生呢
2024-06-26 09:06:00
假果肥坑惨建水果农
本文转自:春城晚报假果肥坑惨建水果农157亩阳光玫瑰葡萄大面积掉果、黑果,有种无收果农损失惨重,愁容满面。 本报记者 夏体雷 摄本报记者辗转张家港仙桃武汉千里追踪假果肥详见08—
2024-06-26 09:12:00
姥姥做的红烧肉
本文转自:春城晚报赵紫暄我最爱吃姥姥做的红烧肉。每天放学前,一想到姥姥做的红烧肉,我就会忍不住直流口水。姥姥做的红烧肉肥瘦相间
2024-06-26 09:12:00
霞浦县科协开展平安 建设宣传进乡村活动
本文转自:闽东日报本报讯(记者 陈莉莉) 6月20日,霞浦县科协组织科普志愿者前往长春镇祖厝村开展平安建设宣传进乡村活动
2024-06-26 09:13:00
昆明送子鸟:输卵管不通有什么危害?备孕的你需要知道!
女性输卵管的作用,就是输送精子、卵子或受精卵。它是精子与卵子结合(怀孕)的必经之路,但有很多女性总是出现输卵管堵塞情况
2024-06-26 09:15:00