“老得慢”的女人，都爱吃它，补血还暖宫，皮肤吃得水灵灵

女性怕冷最根本的原因，就在于：气血不足， 气血亏虚导致的结果。

气血是人体生命活动的基础，气血充足，人才会精神饱满，气色红润，气血亏虚，代谢循环就差，气血的温阳功能也较弱，就会出现神经末梢，也就是我们的手脚冰凉的情况，久而久之，就会出现极度怕冷的状态。

所以，进入冬天，怕冷女性应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

推荐食谱1：【黑糖糯米圆子】

食材：南瓜泥160克，糯米粉170克，黑糖适量，枸杞少许。

做法：1、将南瓜去皮然后切成薄片，放入蒸锅，大约蒸10分钟左右就好了，趁热将糯米粉直接就倒入，稍微放一会儿，趁热就揉，揉成光滑的面团，一开始有点粘手的，不用担心，多揉几下就会好。

2、然后将面团搓成细条，再切成一个个小小的样子，一次可以多做一些的，然后放入冰箱冷冻起来，下次直接烧开水放入煮熟就能吃，特别的方便。

3、接着，烧开水，然后将搓好的小圆子放入煮开，可以点一次冷水，等圆子浮起来就是表示煮透了。

4、放入黑糖，黑糖的用量自己掌握，个人口味不同，继续煮，喜欢口感黏稠的水量就要少放，在起锅之前枸杞即可。

糯米具有补血和补气的功效，经常食用还可以调理我们的肠胃功能。很多 女性朋友经常会出现气色不好的症状，这是身体气血两虚所导致的，我们不妨多吃点糯米煮的粥。

因为 糯米是非常温和的食补品，它具有补血、补虚及健脾胃等功效。

推荐食谱2：【红枣红豆糯米糕】

食材：糯米适量，红豆适量，红枣适量，白糖适量

做法：

1、糯米和红豆提前一个晚上浸泡，糯米要想口感软糯好吃，浸泡不可缺。

2、第二天将浸泡好的糯米洗干净，沥干水分放入锅中，水量可以没过米面1.5公分，选择脱糖米饭蒸上22分钟即可。

3、蒸米饭的时候，我们来处理红豆，将红豆放入微压炒锅，加入2节手指高度的水，煮开后转小火焖煮，大约30分钟就成。当然你也可以用高压锅那样会更快一些。

4、将红枣洗干净了，然后用剪刀剪成片，去掉中间的核，红枣和红豆的用量要求是能铺满糯米饭的表面的3倍就成。

5、接下来就是做红豆糯米糕了，准备一个活底圆模，先铺上一层红豆和红枣，然后撒上白糖，接着填入糯米饭稍微压下，按照顺序再次铺上红豆和红枣、白糖，然后再铺上糯米饭，最后在上面放红枣、红豆和白糖，全部一共是撒了3次辅料，所以糯米饭也就是铺了2层。

6、模具底部要包锡纸，然后进行蒸制45-60分钟左右即可。香甜好吃，实在美味，特别适合冬天补虚。

红枣中含有大量的糖类物质，还含有与人参中类似的达玛烷型皂甙，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。 同时红枣中富大量的维生素、以及钙和铁，有补气养血之功效。

红枣含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

而且对睡眠也有很好的帮助。

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