- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
比米饭营养，比馒头美味，低脂饱腹，做好存冰箱，一周主食不发愁
每逢寒冷的冬天，人们总是不自觉地食欲大增，爱吃高热量高脂肪的美食。然而，这样容易堆积脂肪，导致身体“油腻”不堪。为了避免迅速增重，我们应该在主食的选择上更加谨慎。不妨尝试一些粗粮来替代一部分米饭和馒头，比如燕麦糕。燕麦糕作为主食，既能满足饱腹感，还能减少摄入的脂肪，营养丰富并味道美味可口。制作简便且可以存放在冰箱中，一周的主食问题就迎刃而解了。下面就让我来分享一下制作燕麦糕的方法吧。
燕麦作为一种主食，常常被人们用来替代米面。它有许多优点，但并不是每个人都清楚吃燕麦有哪些好处。每100克的燕麦片中含有约350大卡的热量，看起来并不低，但是通常我们用两勺燕麦片冲水来吃，就能让我们感到饱腹，而每勺燕麦片只含有约42大卡的能量。为什么吃了燕麦之后会感觉很饱呢？这是因为燕麦中富含大量的不溶性纤维。此外，燕麦属于高蛋白低脂肪的粗粮，含有丰富的营养成分，而且这些营养成分都是我们在控制体重过程中所必需摄入的。
燕麦的吃法非常多样化，既可以直接用开水和牛奶冲调，也可以做成燕麦粥。但我最喜欢的是燕麦糕，它口感软糯，清香扑鼻，而且吃起来非常享受。制作燕麦糕也非常简单方便，我常常利用休息时间做上几锅，放凉后放入冰箱保存。这样一周的主食就解决了，早餐不用再早起，晚餐只需要稍微加热就能享用了。非常方便实用。
那么，具体的做法是怎样的呢？首先，我们可以在燕麦糕中加入适量的红薯，这样可以增加口感和营养，使颜色看起来更加漂亮。将红薯清洗干净，去皮后切片，然后放入蒸锅中蒸熟。此外，我还加入了一些果干和坚果。这样制作的燕麦糕无需额外添加糖，而且特别香甜，口感层次感十足，非常美味。将这些配料切成小块备用。
接下来，取50克燕麦片，将其与蒸熟的红薯放入搅拌机中搅打成细腻的糊状。将燕麦糊与之前切好的果干混合均匀备用。如果感觉燕麦糊太干，可以加入少许清水，使其调成类似浓稠酸奶的状态。在容器内涂上少许油，底部可以铺上一块油纸，以防止燕麦糕粘在容器上。可以使用耐热的保鲜盒、蛋糕模具或普通碗等容器来制作燕麦糕。将燕麦糊缓缓倒入容器中，倒好后轻轻在桌子上敲击几下，以去除空气泡。然后将容器放入蒸锅中，盖上盖子，这样可以防止蒸汽滴落到燕麦糕表面。蒸上汽后蒸制20分钟，具体时间可以根据燕麦糕的厚度灵活调整。蒸熟后静置2分钟再取出。取出后迅速倒扣，这样燕麦糕就容易脱模了。可以用牙签扎一下燕麦糕，如果没有带出湿润的面糊，就说明燕麦糕已经完全蒸熟。
最后，将燕麦糕切成自己喜欢的大小即可食用。不论是凉热都很好吃，口感柔软，香气四溢。我提到的这些食材足以制作一份燕麦糕，您可以根据家庭人数适量增加食材，将剩余的燕麦糕放入保鲜袋中冰箱保存，需要时取出即可食用，非常方便。
在寒冷的冬天，尽管我们的食量增加，但我还是要提醒大家减少米面的摄入，适当多吃一些具有饱腹感的粗粮和杂粮，例如我分享的这款燕麦糕。它比米饭更营养，比馒头更美味。每到周末，我总是蒸上几锅燕麦糕，一周的主食问题就解决了。推荐大家尝试一下，相信你们会喜欢上这款健康又美味的燕麦糕。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-01-13 08:45:05
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
