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告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

类别:健康 发布时间:2023-10-13 15:05:00 来源:康之道

常言道:“五谷杂粮,燕麦称王”,燕麦曾被美国《时代》杂志评为“全球十大健康食物”,也是其中唯一的谷类食物。足以证明,燕麦富含多种营养物质,经常食用可以促进人体健康。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

近年来,燕麦被一些人称为“降压佳品,被越来越多的人端上了餐桌。但是食用燕麦有很多讲究,吃对了可以获得不少益处,若是吃错了反而有损身体健康。今天,我们就来详细地了解一下燕麦。燕麦片中都含有什么营养成分?

燕麦片富含蛋白质、维生素b群及钙、脂肪、磷、贴等丰富的营养素,还含有β-聚葡萄糖及丰富的水溶性膳食纤维、植物皂素等。食用的时候最好依照从少到多的量慢慢增加,以免胃肠胀气或胃痉挛。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

燕麦片能天天吃吗?

麦片是可以每天都吃的,对身体没有什么害处。麦片是粗纤维食品,能帮助消化,并能补充B族维生素,可长期食用。

经常食用燕麦的功效就是能有效地降低人体胆固醇含量,如果经常食用,则有益于身体健康。麦片是很好的食品,有降血糖、促进排便等高纤维素,可以每天都吃,无禁忌。

对于患有消化系统疾病的人群,比如胃底静脉曲张、胃溃疡以及十二指肠溃疡患者来说尽量少吃或者不吃。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

经常进食燕麦片,可以收获哪些好处呢?

1.改善便秘

生活中有不少人都存在便秘的情况,可能连续三到四天都没有排便,而正常人每天会排便一到两次。如果总是长时间没有排便,就需要引起高度重视了,可能是肠道健康方面出现了问题。

此时建议便秘的人进食一些燕麦来改善,进食一段时间后,通过摄入里面的膳食纤维,可以发现自己的排便顺畅了,不容易有便秘的表现,这些都和燕麦中含有较多的膳食纤维有关。

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2.降低胆固醇

对于上了年纪的中老年人来说,燕麦绝对是好东西,它可以有效的预防心血管疾病。降低身体中的胆固醇,有效的避免疾病的发生。

同时燕麦还可以促进身体胆酸的排泄,对于身体健康是非常有益的。随着年龄的增长,心血管问题的频繁出现,这样才可以有效的预防这些问题。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

3.延年益寿

在燕麦当中含有很多营养物质,其中某些物质可以有效缓解糖尿病以及脂肪肝等疾病症状,有效提高身体对疾病的抵抗能力。

对于中老年人来说,经常吃一些燕麦,可以给身体提供足够的营养,调整内分泌系统,起到延长寿命的效果。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

4.预防更年期综合征

中年女性,最怕的就是更年期问题,想想都有些发憷。不要怕,每天摄入足够的燕麦片,可以缓解很多更年期问题。

丰富的维生素E,能给女性身体带来更多养分,同时还能改善身体自身的血液循环能力,让整个更年期都变得轻松很多。

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5.增强抵抗力

吃燕麦的情况下,人可以吸收丰富的植物蛋白质和很多的膳食纤维,吸收许多对身体有利的矿物。这种化学物质被身体吸收后,可以推动身体内脏器官作用减轻气血虚,提升大家的身体素养。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

6.减肥瘦身

吃燕麦时,你会感觉到饱腹感,没有胃口,但仍能为身体提供足够的能量。燕麦也有助于身体快速燃烧脂肪,所以将这种材料添加到日常菜单中,重量会均匀减少。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”

虽然这类产品总是宣称自己更加营养、更加健康。但事实上,这些燕麦并不完全具有普通燕麦的优点。

因为这类燕麦经过了一系列的加工过程,所以就会导致燕麦中的β-葡聚糖含量降低,大大减少了燕麦的营养价值。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

而且,经过加工后的燕麦,往往会为了提升口感而加入糖分、油、香精等物质。随着这些物质的加入,燕麦也会由低脂、低糖的营养佳品变为高热量、高糖分、高脂肪的“害人麦”。告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

1.添加添加剂的燕麦

超市中一些燕麦的成分中添加了糖、油和香精等食品添加剂,这不能保证燕麦的营养和健康功能,但会危害人体健康。

如果你选择燕麦,尽量不要选择甜度高的燕麦,更不要说含有麦芽糊精、糖、牛奶精华、香精和其他导致血糖快速升高的成分的燕麦,最好不要吃这种燕麦。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

2.燕麦冲剂

燕麦冲剂,也就是即食燕麦,为了摄入方便,很多厂家生产了这种燕麦产品,但是有些厂家由于生产标准比较低。

可能会在燕麦加入大量的糖分,甚至加入小麦粉、大米粉等来代替燕麦。造成燕麦含糖量、热量比我们想象中的高很多,不利于身体健康,最好不要吃!

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

3.混合麦片

现在很多麦片,除了加入了很多添加剂,还添加了很多“营养”,比如说钙、核桃、红枣等,常见的就是中老年高钙麦片、红枣高钙营养燕麦片。

这些麦片只含有少量的燕麦,也添加了大量的糖分、脂肪,只是口感好,其实没什么营养。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

4.燕麦粉

可能一些中老年人更倾向于饮用燕麦粉,因为在他们的认知当中,燕麦粉经过冲泡之后就可以直接饮用。

不但可以满足食欲,同时还能够让身体获得全面的营养物质,可是燕麦粉的GI指数为83,并且这种糊状粉状物升糖指数非常高。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

5.水果燕麦

水果燕麦是由燕麦片和脱水水果干制作而成,里面既有麦片又有水果,宣传的方向是碳水化合物和维生素并存,营养更丰富。

告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大

这种看起来特别健康的燕麦,为了增加燕麦的酥脆口感,商家在制作的过程当中会加入一些脂肪。

虽然打着非油炸的旗号,但是它的脂肪含量和热量依然很高。经常食用这种燕麦,可能很难达到燕麦该有的养生效果。

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