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几种“胆固醇杀手”，常吃有助于降低胆固醇，血管越吃越通畅
隔壁家的张大叔，退休在家两年多，每天除了打牌，就是和老伙计吃吃喝喝，也不爱运动，可这样的日子没持续多久，张大叔就经常感到头晕目眩、站不稳，甚至还出现手脚麻木的情况，子女发现后，立马带去医院检查，竟然发现脑血管内有血栓，再发展就是脑梗了。后来经常了解才知道，张大叔除了喜欢吃肥肉，还喜欢吃皮蛋，每天都要吃一盘，还变着花样各种做法，百吃不腻，殊不知皮蛋竟是“胆固醇大户”，每100克皮蛋中的胆固醇含量高达600毫克，常吃会使大量油脂和垃圾堵塞在血管内，诱发脑梗，如果不想血管越来越堵，趁早管住嘴。下面给大家分享几种“胆固醇杀手”，常吃有助于降低胆固醇，血管越吃越通畅，下面一起来看看吧。
一、燕麦
推荐食谱：奶香燕麦条
准备食材：燕麦、牛奶、面粉、白糖、酵母粉
做法步骤：
1.碗中加入300克燕麦片，用清水淘洗干净，再加入温水浸泡至用手轻轻一捏就碎即可，沥干水分备用。
2.加入一袋纯牛奶、5克酵母粉、一勺白糖，用筷子搅拌均匀。
3.少量多次加入普通面粉，搅拌至面絮状。
4.揉搓成光滑的面团，盖上保鲜膜静置发酵至两倍大。
5.红枣洗净切成红枣丁，胡萝卜也切成丁。
6.取出发酵好的面团，倒入红枣丁和胡萝卜丁，将配料揉进面团中。
7.像这样即可。
8.揉搓成长条，再切割成大小均匀的面剂子。
9.将面剂子揉搓成粗细一致的长条形，放入蒸锅大火蒸18分钟。
10.时间到了，关火后等待5分钟再开盖，这奶香浓郁的蒸燕麦条就做好了，蓬松暄软，营养美味，老人小孩都爱吃。
二、裙带菜
推荐食谱：裙带菜豆腐汤
准备食材：裙带菜、豆腐、白玉菇、鸡蛋
做法步骤：
1.裙带菜用水泡发，清洗干净备用。
2.锅中打2个鸡蛋，开小火煎熟煎定型。
3.煎好的鸡蛋切成菱形小块。
4.起锅烧油，油热下入葱花炒香。
5.放入煎好的鸡蛋，倒入少许料酒增香，再倒入适量开水，开大火烧开，将汤汁煮至浓白。
6.倒入切好的豆腐、白玉菇、裙带菜，大火将所有食材煮熟。
7.放适量食盐、少许鸡精、少许胡椒粉，将调料搅匀化开。
8.关火出锅，撒入枸杞和葱花，就可以享用了，汤浓味美，营养简单。
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快照生成时间：2023-10-14 18:45:02
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