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...观心态，也是管理心理压力、促进大脑健康的有效途径。睡眠优先：恢复脑力的黄金时段良好的睡眠对脑部健康至关重要。确保每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于促进大脑血流，减少脑血管疾病的风险。避免晚间咖啡因摄入，建...……更多
2024-03-12 12:18:00供血,治疗,供血,健康,脑血,血管
...，几点起床才算早？昼夜变化为自然界的根本节律，因此睡眠起居是人体最重要的生理活动。良好的睡眠是人体身心健康重要保障，很多长寿老人的养生秘诀有一条，就是“日出而作、日落而息”。夏天太阳早升，日出时间约为...……更多
2023-10-28 19:06:00长生,睡眠,建议,睡眠,身体,健康
...有线电视新闻网网站3月26日报道，两项新研究结果显示，睡眠不足可能会让你感觉自己比实际年龄老了5到10岁。这两项研究报告的主要作者、在瑞典斯德哥尔摩大学研究睡眠的莱奥妮·巴尔特在一封电子邮件中写道：“睡眠对个...……更多
2024-04-05 11:44:00睡眠,睡眠,巴尔,年龄,感觉,巴尔特
如今人们的生活压力越来越大，出现睡眠障碍的人越来越多，长期失眠不仅会让身体产生亚健康的情况，还会引发各种慢性疾病。想要改善睡眠，有的人想了很多办法，但效果都不是很好，尤其是癌症患者睡眠质量会更差，经...……更多
2023-03-18 21:30:00癌症,检查,建议,睡眠,癌症,患者
本文转自：扬州日报四小时睡眠法？这个你可能学不来专家：可能是基因突变导致个体差异，多数成年人每天睡眠7-8小时通讯员 傅轩 记者 陆康洁近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及“四小时睡眠法”，引发热议。...……更多
2023-02-23 07:43:00四小,睡眠,睡眠,四小,张朝阳,时间
导语：睡眠是维持身体健康不可缺少的重要生理过程，是恢复整合以及巩固身体记忆的重要环节，睡眠的生理作用可以说仅次于呼吸以及心跳了。睡眠对每个人来说都非常的重要，因为在睡眠的过程当中，身体内的器官可以更...……更多
2023-03-15 20:55:00一文,答案,睡眠,身体,状态,睡姿
睡眠，宛如大自然的微风，轻抚我们的灵魂，为我们的身心注入活力。它是健康织锦上不可或缺的一缕线，是生命乐章中跳动着的和谐音符。优质的睡眠，如同温暖的阳光洒在晨露上，带给我们清晨的清新与活力；而劣质的睡...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
睡眠作为我们生活中不可或缺的一部分，对于维持身体健康和精神状态至关重要。然而，在现代社会中，随着生活压力的增加和工作节奏的加快，许多人都存在睡眠不足的问题。我们常常听到一些人说自己熬夜了，但到底几点...……更多
2023-11-29 09:53:00作息,准时,原则,健康,睡眠,时间
...件。选好时间 不要在下午3点以后午睡，否则会干扰夜间睡眠。北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰表示，睡午觉自古就是一种养生方式。中医认为午时（11点~13点）是阳气最盛，阴气开始生长的阶段，如果能休...……更多
2024-06-15 06:39:00特点,三个,睡眠,大脑,神经,功能
...凌晨两点睡觉，但是第二天10点起床，也保证了八个小时睡眠，这算不算是熬夜呢？熬夜的定义你知道吗首先，毋庸置疑的是睡眠时间不足就是熬夜；第二点，要了解熬夜，我们首先要走近一个从小听到大的名词：生物钟。生物...……更多
2024-06-11 00:55:00小时,睡眠,生物钟,生物,时间,血液
...受控制。下面是阿森斯（Athens）失眠自测表，可用于评价睡眠质量，我们来测一下有没有失眠吧。注：选0得0分，选1得1分，选2得2分，选3得3分结果分析：1.总分4分以下，无睡眠障碍；2.总分4分到6分，可疑失眠；3.总分6分以上，...……更多
2023-10-07 09:29:00睡眠,高压氧,睡眠,治疗,高压,脑细胞
...有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其是保证睡眠充足，不要过度用脑。睡好才可真正养脑，再忙也应保证每天有7至8小时的睡眠时间。四是预防脑部疾病。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都...……更多
2023-01-08 21:27:00大脑,状态,健康,大脑,状态,健康
...丽德·威克尔格伦《光明日报》（ 2024年05月23日 14版）1 睡眠的疾病噩梦已经连续几个月以每周大概两次的频率困扰着索尼娅，这些可怕的夜晚让她感到困倦、易怒和情绪耗竭——这是“梦魇障碍”的症状表现。这种状况可能单...……更多
2024-05-23 05:15:00睡梦,大脑,睡眠,记忆,受试者,研究
...规律运动还可以降低患认知障碍和失智症的风险。04足够睡眠：睡眠对大脑功能和记忆至关重要。确保每晚获得足够的睡眠时间，成年人通常需要7—9小时的睡眠。建立良好的睡眠习惯，避免让大脑“过度劳累”。
四、吃核桃有...……更多
2024-05-30 17:56:00核桃,大脑,方法,核桃,脂肪,脂肪酸
...时的快乐，把自己的身体喝坏，很多人一直认为喝酒有助睡眠，其实这种想法是错误的，酒精会使人的大脑产生兴奋，如果自身代谢功能不是很好的人，借助酒精入睡那对身体是十分不利的，还会造成血糖过低的风险，甚至威胁...……更多
2023-01-30 22:20:00状态,酒精,身体,乙醇,大脑,代谢
...乏体力活动会减少大脑的血液流动，影响其功能。压力与睡眠：长期压力和睡眠质量差亦是诱因。疾病因素：如高血压（体循环动脉血压增高）、糖代谢异常（糖尿病）等都可能加速大脑萎缩。早期识别：察觉细微变化记忆力下...……更多
2024-01-28 11:41:00大脑,认知,障碍,运动,大脑,变化
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。睡眠的好处有很多，可以使人的大脑得到充分...……更多
2023-01-05 21:44:00一文,睡眠,身体,时间,肌肉,情况
...鼻塞缺乏足够的认识和重视。打鼾和鼻塞不仅仅是简单的睡眠干扰问题，它们可能是更深层次健康问题的标志，尤其是在儿童身上。长期的睡眠障碍不仅影响身体健康，还可能威胁到大脑发育和智力成长。这个问题的解决不仅需...……更多
2023-12-12 11:09:00越好,竟会,发育,智力,情况,治疗
...很多年轻人的压力也越来越大。正是因为如此，许多人的睡眠质量在不断的下降，严重的还出现了失眠的情况。如果经常失眠，就会导致体质下降、精神不振、皮肤衰老等，同时也会加速机体的老化速度。因此，睡眠质量对人体...……更多
2024-07-01 06:51:00皮肤,身体,健康,睡眠,大脑,头发
睡眠时间和睡眠质量会直接影响到人第2天的工作学习状态，根据相关数据显示我国大约有3亿人有一定的睡眠障碍情况。8小时的睡眠定论已经存在好多年了，人每天大概工作的时间在8个小时左右，所以人们通常会把睡眠时间也...……更多
2024-01-13 19:48:00定论,睡眠,人群,小时,睡眠,小时
一个良好的睡眠对于人们来说是至关重要的，人的一天当中有一大部分时间都是在睡觉当中度过的。良好的睡眠可以改善人的心情状态，缓解身体上的疲劳，从而排出身体内部的毒素。从古至今，人们都认为普遍的最佳睡眠时...……更多
2024-05-24 21:14:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,人们
...3.6亿，引发网友热议。人的一生中有近三分之一的时间在睡眠中度过，充足的睡眠是国际社会公认的健康标准之一，但在全球范围内约三分之一的人饱受各种“困”扰，怎样才能睡个好觉成了很多人关心的话题。图源 健康时报...……更多
2023-11-22 15:48:00寒冷,规律,小时,睡眠,影响,季节
睡眠是人的一种自然生理规律，也是人体维持健康的最基本生理需求。人体每天进入睡眠之后，体内的各个系统以及器官就会进行一种自我修复，将进入体内一些多余的废物以及垃圾全部分解、代谢出去，以维持正常的机能运...……更多
2024-03-02 10:30:00医生,睡眠,皮肤,影响,时间,大脑
...写作业写到十一二点，早上一大早睡眼惺忪去上学，每天睡眠不足，学习效率低下。长期睡不好觉，孩子的大脑和身体发育都会受到影响。父母应该如何看待孩子的睡眠问题呢？江苏省网上家长学校家庭教育讲师团讲师、南京市...……更多
2024-04-03 05:02:00事儿,睡眠,父母,孩子,睡眠,大脑
...液分泌，帮助保持眼球的滋润度，缓解眼部的疲劳感。且睡眠中角膜的温度也会上升，有助于让眼部的新陈代谢速度加快。2.修复免疫功能美国佛罗里达大学的一项研究指出，人体内的免疫功能可在睡眠期间得到修补，且可以对...……更多
2023-10-20 11:30:00关键点,关键,专家,睡眠,健康,子时
...一样，也是对我们人体安康益处多多的。要是没有充足的睡眠，人体激素就会分泌紊乱，招致免疫力降低，然后身体就会遭到病菌的攻击，招致大大小小疾病的侵袭，可见睡觉的确很重要。关于睡觉还有句老话：“人睡三觉，命...……更多
2024-02-16 21:49:00老话,古人,智慧,身体,睡眠,小时
...呆的风险。睡觉睡得太多近年来，越来越多的研究表明，睡眠时间过长与老年痴呆症之间存在关联睡眠时间过长被认为是老年痴呆症的加速器之一。睡眠时间过长会加重脑部负担，导致神经元损伤和神经退化，长期睡眠时间过长...……更多
2023-10-06 11:57:00老年痴呆,心眼,老人,老年痴呆,阿尔茨海默,患者
人们常说：药补不如食补，食补不如睡补，可见睡眠是天下第一大补，良好的睡眠质量才能消除疲惫保护大脑，对于人体健康的重要性不言而喻。一说起每天的最佳睡眠时长，相信大家最先想到的肯定是8小时。但是，你有没有...……更多
2023-01-05 21:47:00睡眠,意义,保证,人体,睡眠,老年人
导语：我们大家都知道睡眠是维持身体健康的前提，人的一生当中大概有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，合理的调整个人的作息规律的睡眠，才能够更有助于身体健康。人们常说“药补不如食补，食补不如睡眠”，通过这句...……更多
2023-12-17 06:47:00睡眠,杀手,睡眠,时间,身体,小时
...可以让运动变得更加有趣且持之以恒。心静如水：减压与睡眠的艺术压力管理和充足的睡眠对于保持健康的认知功能至关重要。实践显示，通过冥想、深呼吸或温和的瑜伽来减轻日常压力，能够促进大脑健康，提高注意力和记忆...……更多
2024-03-13 12:13:00能越,发现人,认知,智力,脑子,能力
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前不久朋友圈老刷到谁谁谁某某某，哎呀！我的头发掉了一把一大把。哎呀！我的头发白了好多，怎么办啊？其实掉发、白发，根据季节的变化和体质的虚弱与作息有很大的关联
2024-07-27 10:38:00
这是一道我家很喜欢的菜，隔三差五就要做一次。每回烹煮很快就吃光，可见家人对于这一道菜是非常满意的。我感觉除了味道之外，主要的还是鱼的口感
2024-07-27 10:38:00
今天要分享的这一道汤品，应该说我已经吃了几十年了但还真是吃不腻并且觉得特别好吃好喝。汤的制作可以用“傻瓜式”三个字来形容
2024-07-27 10:39:00
今天要分享给大家的这一道美食，在南方的“莆田”极受欢迎。它是一道地道的美食，多年来深受大众的青睐常见于喜宴、家宴之上所以足见这一道美食的地位之高
2024-07-27 10:40:00
前几天刷到一个视频，一美女说广西整个夏天吃来吃去就是“ON菜”。我仔细一看，这不就是ing菜吗？朋友说明明是空心菜。没想到一种菜竟然有那么多叫法
2024-07-27 10:42:00
哈罗！大家好，今天继续分享大家一款好吃的乳酪慕斯蛋糕。该做法还是一样的简单、方便，可以说看完之后你也就能制作这一款慕斯蛋糕了
2024-07-27 10:42:00
节气“谷雨”之后，一些春天的特有时令食材就不要吃了。因为临近“立夏”特有的时令食材基本上已经“到期”了，已经过了最佳的品尝时机
2024-07-27 10:43:00
今天要分享给大家的是一款非常好吃的甜品，该甜品的制作非常简单。可以说看完我分享的教程你就能学会，其制作不需要用到烤箱等比较少有的器具
2024-07-27 10:44:00
谷雨之后，连下了两天雨让空气清新怡人非常舒服。依照往年的情景，要是没有这一场雨温度估计要到30度左右。这个温度算是入夏前最后的“舒爽”
2024-07-27 10:45:00
周末，大家都做什么去了？春日无限好，正是踏青赏春的好时机。如果有时间一定要多出去走走看看欣赏一下春光，如果没有时间又不想出门可以和我一起做做美食
2024-07-27 10:46:00
不论节假日还是特别的日子，偶有亲戚好友来访是常有的事情。为此大部人选择的简单方式就是叫餐或者外食，这样既方便也省去诸多的时间
2024-07-27 10:47:00
美食作者最大的敌人就是美食，天天做菜做烘焙的我最近体重有点飙升。为此开始制定计划减肥、减脂，很多网友认为减肥是一件痛苦的事情
2024-07-27 10:47:00
今天要分享大家一款非常好吃的小生日“蛋糕”，这一款蛋糕的制作非常简单。就算家里没有烤箱，烤不好戚风蛋糕也能轻松制作。它就是慕斯蛋糕
2024-07-27 10:48:00
今天上超市买菜，看到海鲜区有很多人围着一个大桶叽里呱啦好不热闹。走近一看原来是鲜活的小龙虾，看着大家都在买我也就跟风买了三斤
2024-07-27 10:49:00
肝脏是我们人体的最大的解毒排毒器官，它能够有效的帮助排出体内的毒素垃圾，保证身体的健康，而且还具有很好的养血活血的功效
2024-07-27 13:56:00