老话说“人要睡3觉，命比纸薄”，是哪3种觉？古人智慧，听听无妨

“要是要什么不舒适，睡一觉就好了”

“要是想不开睡一觉就好了”

“感冒发烧，睡一觉就好了”......

这“睡一觉”怎样就这么好呢，啥事不顺心睡一觉就好了。这睡觉真的就那么好?

睡觉是我们每个人都有的一种生理需求，睡觉会让我们的身心得到休息还有放松，就像是每天吃饭运动一样，也是对我们人体安康益处多多的。要是没有充足的睡眠，人体激素就会分泌紊乱，招致免疫力降低，然后身体就会遭到病菌的攻击，招致大大小小疾病的侵袭，可见睡觉的确很重要。

关于睡觉还有句老话：“人睡三觉，命比纸薄”，这句话的意义就是说，人要是睡着三种觉，就会越睡对人体越没有益处，身领会越来越差。是哪三种觉?今天就为大家提高睡觉谁睡错了会有什么危害?睡对了又有什么益处?

哪三种觉越睡越不行，身体越来越差?

首先就是生着气睡觉，生气睡觉普通会发作于女性身上。由于生气手下关于女性就没有益处。不好的心情会影响大脑的中枢神经，然后刺激身体激素，招致内分泌的紊乱，就会给身体带来不好的影响，可能会因而招致乳房疾病的发作。中医说“大气伤肝”，这是有道理的，不良的心情会招致肝脏还有消化功用的不适。

睡觉关于我们来说是一种放松，要是睡觉都有气，可不是一件好事，特别是女生会喜欢闷着头睡觉，这种坏习气是对生命安康有要挟的慢性毒药。把头闷着睡觉，会使人呼吸的氧气大大减少，呼吸就会遭到障碍，睡眠质量就会大大公开降。人领会经过呼吸排解出身体中的局部毒素。但是闷着头睡觉排毒就会受阻，然后第二天起来就是会有脸部浮肿、没有力气还有头晕的病症。对自身就有呼吸系统还有心血管疾病的人是很不友好的，要防止。

如今年轻人睡懒觉曾经是家常便饭了，繁忙一个星期，放假的当天晚上就会开端“报仇性熬夜”，然后第二天被尿憋醒，处理完继续睡，固然睡眠时间是够了。但是却突破了身体自然的生物钟，早饭赶不上，中午饿过了就不想吃，然后晚饭就会开端大量进食。不只会招致胆结石的发作，还会使肠胃的消化功用遭到危害，容易惹起肠胃疾病。

作息时间的没有规律，会招致内分泌的失调，人就会变得没有生机，严重还会招致抑郁症的发作。中医关于这种错误的做法=有一种说法，人体不断躺着就会使阳气的产生遭到影响，有损身体安康。所以，关于补偿熬夜，然后第二天睡懒觉的行为是万万不可取的。

还有不好的就是饭后就睡觉，我们在吃饱饭身领会摄入糖分还有能量，胃需求爬动，身体里的血液就会过多地流向胃部，大脑的血液减少就会有发困想睡觉。这个时分千万不能睡，由于会招致胃食管的反流，身体的消化功用就会受损，长时间如此就会招致肠胃疾病的发作。

所以，为什么老话说饭后百步走，活到九十九，饭后走路是能够，但是不要走太急，缓缓地走就能够，半小时的时间最好，能够耗费身体里的糖分，控制体重。

以上就是容易招致人体越睡越累，越伤身的三种觉。睡觉其实也算是一种养生办法，假如一个人能活到90岁，每天维持8小时的睡眠，那么就会有30年的时间会用在睡觉上面。关于睡觉其中大有门道，睡得好，身体越来就会越来越好。

想要睡得好，睡前事项要晓得

睡觉前3小时，就不要进食了，由于夜间我们的肠胃好不容易完毕一天的工作也需求好好休息，要是进食就会增加肠胃的担负，身体的其他器官就要配合肠胃的工作，然后整个夜晚，身体都不会得到一个“真正的休息”，长期如此有害安康。很多人睡觉前不会饮食，但是会有喝咖啡的习气，然后咖啡里面含有的亢奋物质就会使人兴奋，难以入眠。

睡觉前不要讲话，人体讲话，大脑就会运转，然后兴奋，再想平复下来好好睡觉时，那就会发现你仿佛有点失眠了。同样大脑不要休息，晚上就别继续学习了，是在要完成，能够早一点，不要完成“烧脑”的任务，然后就立马睡觉，这时分兴奋的大脑可没有这么好说话，你会有失眠的迹象。

睡觉的环境里最好不要有灯光，由于薄薄的眼皮并不能替我们完整遮挡住光亮。灯光会使人的睡眠变得脆弱，也就是睡不安稳，期间还会容易惊醒。除了灯光，睡觉的位置不要处于通风口，由于人体在睡觉的时分关于外界的环境是没有太多的顺应力的，风带着夜晚的凉气就会进入人体，然后招致身体不适。

睡眠睡得好，身体就会好，但是并不是一切人的睡眠都是一样的，不同的年龄段人群睡眠的需求也不一样。

青少年普通都会在上学，白昼用脑，晚上就需求充足的时间来睡觉。10岁以下每天最好有12小时的睡眠，每天8点上下就应该开端进入睡眠状态，然后恰当地睡一点午觉。12岁以上的儿童每天睡8至10小时就够了。为了更好的身体和大脑的发育，一定要坚持良好充足的睡眠。

青年人就是13至29岁的人群，每天至少需求8小时的睡眠，11点应该进入睡眠时间，坚持正确的生物钟，然后有助于坚持生机的肉体状态，有利于记忆力的坚持。

30岁至60岁的中年人每天就要至少7个小时的睡眠，要是长期没有坚持足够的睡眠，会招致身体的抵御力越来越差，然后可能引发一些老年疾病的发作。像60岁往后的老年人，睡觉最好不要超越7小时，正常就是6小时左右就会得到休息。不然会招致大脑功用的衰退，然后增加老年疾病发作的风险，例如阿尔茨海默症，就是老年痴呆。

综上所述，睡觉真是一件值得人好好琢磨的事情，好好睡觉身体自然好。