• 我的订阅
  • 健康

睡觉时露脚有什么用?一文揭晓答案

类别:健康 发布时间:2023-03-15 20:55:00 来源:小肆说健康

导语:睡眠是维持身体健康不可缺少的重要生理过程,是恢复整合以及巩固身体记忆的重要环节,睡眠的生理作用可以说仅次于呼吸以及心跳了。

睡眠对每个人来说都非常的重要,因为在睡眠的过程当中,身体内的器官可以更好的修复以及排毒解毒。

如果一个人经常处于失眠的状态,那么会发现自己第2天会有严重的黑眼圈,整个人的精神状态,无精打采,甚至还会有严重的脱发现象。

每一个人都有不同的睡眠习惯,有些人喜欢平躺,有些人喜欢侧卧,有些人则喜欢将脚伸出被子,那么这种睡眠习惯会对身体有哪些影响呢?

睡觉时露脚有什么用?一文揭晓答案

01关于睡眠

睡眠是保持健康的最佳方式吗?

睡眠是保持身体健康的最佳方式,只有充足的睡眠休息才能够帮助体内内分泌心血管活动消化功能,呼吸功能维持在正常状态,而且身体内的组织生长和自我修复也能更好的运行,身体的抵抗力和免疫力也会增强,所以说民间有这样的一句谚语,“睡眠是天然的补品”。

正确的睡姿方式

通常睡眠有4种睡姿,睡姿的选择取决于人,侧卧位让人在睡觉时辗转反侧容易产生不良的睡眠,仰卧位是非常常见的睡姿,不会压迫身体的任何器官,但会导致舌头下垂并阻碍呼吸。

当处于俯卧位时,这种睡姿人们往往在睡觉时感到非常的安全,有助于消除口腔的异物,对腰椎疾病患者有好处。

当处于左侧卧位睡觉时,由于心脏压力,做噩梦的可能性也会很高,而右侧卧位没有心脏问题,所以右侧卧位被认为是更正确的睡姿。

右侧卧位还有助于清理身体内的垃圾,从而降低患老年痴呆症的发病率以及神经退行性疾病的风险。

睡觉时露脚有什么用?一文揭晓答案

02失眠是一种疾病吗?

生活当中或多或少的成年人都经历过失眠的情况或者是出现偶尔的短暂性失眠,尤其是人们在面对比赛考试或者是一些重大事件时,容易睡不好,会出现不同程度的失眠,这在医学上不被认为是病理状态。

然而长期无任何原因的失眠或者失眠严重程度或持续时间与客观事件情况不相称,持续时间超过一周,身体以及心理都受损,这是一种病态。

什么是失眠呢?

失眠通常是指当事人对睡眠时间以及睡眠质量不满意,明显感到不舒服,并且影响白天的工作学习以及社交,注意这里有三个关键词,睡眠时间,睡眠深度醒来后的感觉以及经历。

失眠分为:

1、超过30分钟难以入睡;

2、失眠是指夜间睡眠超过三次后频繁醒来,每次醒来超过30分钟后难以入睡,睡眠浅,睡眠质量差,经常做噩梦;

3、早上早起是指早上比预期早醒至少一个小时,醒来后无法入睡,而且总体睡眠时间小于5小时;

通常很多人在上述三种情况下都会失眠或者是在1~2种情况下,第2天早上起来感到无精打采,昏昏欲睡,身体虚弱。

睡觉时露脚有什么用?一文揭晓答案

03充足睡眠的好处是什么?

提高身体对抗疾病的免疫力

人体在睡眠时会产生大量抗体,增强身体抵抗力,睡眠可以加快身体各种组织的自我修复,在日常的生活当中,医生经常告诉患者要好好休息,这也是出现许多感冒发烧的人,往往经历过睡眠后,身体会变得更加轻松,以及帮助疾病快速恢复的原因。

保护大脑

大脑在睡眠过程中需要的氧气量应该减少许多,这有利于大脑的记忆储存,降低大脑的工作强度,起到保护作用,一旦睡眠不足,人们容易烦躁,精神状态不佳,兴奋分心,记忆力减退以及其他精神状况。

消除疲劳

充足的睡眠可以帮助身体消除疲劳,恢复体力,当人们睡眠时身体的所有功能处于低消耗状态,代谢率也随之降低,人体的体力得以恢复,只有身体在充满活力的状态下工作或锻炼时才能减少对身体的伤害。

睡觉时露脚有什么用?一文揭晓答案

促进生长发育

处于身体生长发育期间的青少年,需要良好的睡眠,繁忙的学习和工作,大脑容易疲劳,影响生长激素的分泌,良好睡眠的血液中生长激素可以保持在高水平几小时,有利于身体的生长发育。

改善皮肤

从晚上10点至凌晨2点,身体皮肤处于敏感时期,这也是皮肤补充能量的时候,在这个时间段如果拥有充足的睡眠,那么皮肤就能够得到充足的营养以及雌激素,这有益于皮肤排出内部废物改善皮肤效果,长期熬夜和失眠的人容易感到头晕,身体疲倦和沮丧,皮肤容易失去活力,皱纹增多。

04睡觉时露脚有什么用?

事实上很多人在生活当中都会有过这样的经历,盖好了被子,但是睡觉时却不自觉的将脚露在被子外,甚至有人说睡觉时应该将脚露在外面,特别是那些失眠的人这有助于更好的入睡,那么针对于这个说法靠谱吗?

睡觉时露脚有什么用?一文揭晓答案

睡觉时露出双脚,不是每个人都可以!

睡眠是人体自我恢复的过程,只有在相对舒适的环境下才能达到理想的恢复效果,因此人们会不时的调整睡姿,保持睡眠最舒适的状态。

对于不同体质的人来说,体内的热运行状态不同,例如有些人有很强的内火,所以他们在晚上会产生很强的睡觉时热量,这时睡觉将脚露在被子外面,有助于散热,身体也会更舒适,睡眠质量也会更好。

从这个角度进行出发,对于内火旺盛的人来说,睡觉时将脚露在外面的确有助于睡眠效果,然而对于体质虚弱的人来说,那就另当别论了。

脚是身体的末端,因此传热速度比其他部位慢很多,此外身体微冷,所以脚暴露在外面可以说是冷上加冷,这会加剧睡眠时身体的各种不适。

睡觉时露脚有什么用?一文揭晓答案

足底有许多反射区,它们连接着身体的重要穴位,经络以及内脏,当人们入睡时,他们的意识是模糊的,脚暴露在恶劣的条件下,会导致冷空气进入身体最后不解脚变冷,身体内部也会受到影响。

当冷空气进入体内,首先会阻碍气血运行,然会导致血管堵塞造成局部充血,如果气血运行不畅,器官的运行也会出现异常,一旦内部异常引起的不适感逐渐出现,人们就会在晚上失眠。

05医生提醒:失眠或肝脏相关

中医认为肝主阴,当人体进入睡眠状态时,血液会流入肝脏,凌晨一至三点是肝脏最忙的时候,此时肝脏中的血液无法回流,会导致身体失衡,睡眠质量下降,如果我们将脚放在被子外面可以有效的降温,而且会给肝脏带来一些好处。

睡觉时露脚有什么用?一文揭晓答案

如果身体寒冷,气血运行缓慢,肝功能本身也不如其他除了错误的生活方式,干燥的工作效率也会越来越低。褪黑素的分泌包括促进人体睡眠的褪黑素也会被阻断,从而影响睡眠质量。

不难发现,失眠与肝功能之间存在着微妙的联系,对于体寒的人来说,容易导致肝功能下降,进而影响睡眠,睡眠状态不佳会加重肝脏负担,因此如果想改善自己的睡眠,应该要从调整体质开始。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-03-15 22:45:18

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

睡姿不对竟会让身体遭罪?采取哪种睡姿好?一文教你到底该如何睡
每天晚上能够有一个充足且质量非常好的睡眠,既可以缓解疲劳感,还能够提高各个器官的功能。而在睡眠的时候,睡姿尤为重要,可以说,睡眠姿势关系着睡眠质量的好与坏。比如在日常中,有不少人
2024-02-18 10:25:00
睡姿朝左睡会容易引起睡眠猝死?一文解开疑惑
睡觉的时候,不同的人喜欢用不同的姿势,有的喜欢仰着睡,有的喜欢侧着睡,还有些人一个晚上就能换多种姿势,醒来之后,就从床头睡到了床尾。无论是哪种睡觉姿势,实际上都是个人的喜好。但网
2023-05-19 22:01:00
裸睡是好是坏?健康的睡姿是怎样的?一文学习下
你知道吗,在我们的一生中,睡眠就占了所有时间的三分之一。睡觉是一种很享受的事情,身心疲惫的时候睡一觉,就会活力满满,有人喜欢趴着睡,有人喜欢侧着睡,有人喜欢把自己闷在被窝里睡,还
2022-12-18 11:43:00
睡觉时张开双腿,这些好处不请自来
...有的女性一个问题:睡觉时,你会选择什么样的姿势呢?答案,真的是五花八门。只不过,在所有的答案里,最喜欢“当然是张开腿睡啊”。初听这个答案,很多女性都不理解,甚至会联想到一些不
2023-11-09 16:58:00
睡觉时腿部突然抽筋,是缺钙了吗?一文解开疑惑
导语:相信生活当中很多人经历过腿部抽筋的情况,特别是针对于中老年人群来说,抽筋的这个问题特别常见,而且经常在晚上发生,甚至影响睡眠质量。若是因为腿部抽筋在半夜醒来,那么第2天的精
2023-03-15 21:00:00
几点睡才算是熬夜?怎么熬夜才不伤身体?一文揭晓答案
长时间熬夜不仅会刺激体内的大脑神经,还会使身体无法充分休息,从而产生兴奋状态并削弱大脑的运行速度。重要的是会刺激体内激素的分泌。这样,容易发生内分泌失调和荷尔蒙失调,从而影响我们
2023-01-31 22:44:00
睡觉老是翻身易患上心脏病?一文解开疑惑
睡眠质量越好,身体素质就越强,越能抵抗住外界致病菌。正常情况下,成年人每天的睡眠时间应达到6~8个小时,躺在床上半个小时内就能立即睡着,能一觉睡到自然醒,即使晚上醒来后也能快速入
2023-03-06 20:12:00
八小时睡眠论是错误的吗?一文揭开答案
相信大多数人听到最多的睡眠理论是每天要睡够八个小时,睡眠质量高,时间充足,才能养足精神,提高抵抗力,同时让身体老化速度变慢。但实际不同年龄阶段睡眠时间长短不相同,并非所有人都一样
2023-04-18 06:31:00
睡眠不足会给身体带来哪些危害呢?一文揭晓答案
导语:我们每天只有吃好喝好,睡好身体才能处于健康状态,睡眠也是维持身体健康的必要前提。我们人类这一生大约1/3的时间都会在睡眠过程中度过,睡眠也是人们每天必须完成的一项生理活动。
2023-03-15 20:52:00
更多关于健康的资讯:
龙角散再度携手广州超级草莓音乐节,草本清润助力歌迷声量全开
继2024年广州草莓音乐节、2025年北京超级草莓音乐节“好声音补给站”相继引爆乐迷口碑后,百年护嗓品牌龙角散再度携手摩登天空
2025-09-09 16:55:00
秋意渐浓流感易发,这些认知误区要注意
白露至,秋风起,清晨的草木上开始凝结晶莹的露珠,空气中也多了几分凉意。民间有“白露秋分夜,一夜凉一夜”的说法。这个时节
2025-09-09 16:57:00
辅酶Q10品牌排行榜权威解析
现在市面上辅酶Q10这么多,到底哪个牌子才靠谱?这个问题其实是很多消费者心中的疑问。本文将结合市场反馈、成分含量、技术工艺和用户口碑
2025-09-09 16:57:00
昆明瑞梦蒸汽消融医院:夜尿多,尿线细?可能是前列腺在报警
75岁的尹大爷,被前列腺增生折磨已有十几年,起夜五六次,刚躺下又想上厕所,根本睡不好,每次上厕所都要等半天,尿线细得就像没力气
2025-09-09 15:08:00
济南国医堂医院张青松:中医治慢性胃炎有三大优势
很多慢性胃炎患者常陷入“症状反复”的困境——饭后烧心、胃胀频繁发作,吃点刺激性食物就加重,日常饮食需要格外谨慎,严重时还影响生活质量
2025-09-09 12:09:00
济南国医堂医院张青松:中医讲耳开窍于肾,耳聋耳鸣调理当侧重滋养肾阴
耳鸣和耳聋病因及治疗方法大致相同,两者同属于听觉异常病症,故并称耳鸣耳聋。山东国医医学研究院中医首席专家、中国中医药信息学会基层医疗服务分会会员
2025-09-09 12:10:00
安瑞克芬Ⅲ期研究登《THE BMJ》,中国原创新药破解肾病患者 “瘙痒难题”
58岁的李先生因慢性肾衰竭已接受规律血液透析治疗三年。最近几个月,他逐渐出现全身皮肤瘙痒,夜间尤为严重,严重影响睡眠。“痒得睡不着
2025-09-09 12:10:00
成都西南中医医院有限公司:以中西医结合之笔,绘就综合医疗新图景
成都西南中医医院有限公司作为一所集医疗、预防、保健、康复于一体的现代化综合医院,正以其“中医为体,西医为用”的创新理念
2025-09-09 12:12:00
科普生活|秋天猛吃油腻?您的胃可能不答应
秋天到,胃口好?火锅、烤肉、炖肉……“贴秋膘”虽爽,但小心您的肠胃“拉警报”!九月忽冷忽热,肠胃功能本就脆弱,暴饮暴食易引发以下问题
2025-09-09 10:58:00
进入秋季,干燥的空气让很多人感觉口鼻发干、喉咙不适,这时来一碗热乎乎的雪梨汤成了不少人的选择。从医学角度看,雪梨汤确实是适合秋日的健康饮品
2025-09-09 10:59:00
全民健康生活方式宣传日——体重管理 为家庭健康“秤”出美好未来
大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道今年9月1日,我们迎来了第19个“全民健康生活方式日”,宣传主题为“培养健康生活方式
2025-09-09 10:25:00
情绪坐过山车 当心肠胃先遭殃
张阿姨又坐在了消化内科的诊室里。3个月来,腹胀、没胃口总缠绕着她,胃镜肠镜做了个遍,报告单上却只有“慢性非萎缩性胃炎”几个字
2025-09-08 11:23:00
警惕美丽陷阱 揪出首饰盒里的金属刺客
“1元秒杀!”“明星同款,白菜价带回家!”……直播间里,合金首饰以“高颜值、低价格”成为消费新宠。近日媒体报道,武汉的胡女士因佩戴网购合金项链
2025-09-08 11:23:00
北京440余个预防接种门诊可提供服务
本报讯(记者蒋若静)北京青年报记者从北京市疾控中心了解到,本市已全面启动2025年新入学初一年级在校女生HPV(人乳头瘤病毒)疫苗免费接种工作
2025-09-08 11:23:00
2025年护肝片排行榜公布,临床依据全解析
在都市快节奏地加班、熬夜、应酬背后,肝脏首当其冲承受着现代人难以想象的负担。如何判断护肝片哪个牌子效果最好?在本文“2025年十大护肝片排名”中
2025-09-08 11:49:00