睡姿不对竟会让身体遭罪？采取哪种睡姿好？一文教你到底该如何睡

每天晚上能够有一个充足且质量非常好的睡眠，既可以缓解疲劳感，还能够提高各个器官的功能。

而在睡眠的时候，睡姿尤为重要，可以说，睡眠姿势关系着睡眠质量的好与坏。比如在日常中，有不少人睡醒之后会出现腰背酸痛的情况，甚至还有不少人在采取同一种睡姿一段时间之后，会出现脊柱弯曲的现象。

而这些情况出现的原因，极有可能与睡姿有关。那么，睡姿不对，真的会让身体遭罪吗？

睡姿不对会影响到身体健康吗？

如果出现不正确的睡姿，短时间内不会影响到身体健康，但会影响到睡眠质量，比如在睡眠的过程当中会出现严重打鼾，或呼吸不顺畅的情况。

但如果长期采取不良睡姿，就会影响到身体健康，比如在早上起床后会出现腰背酸痛的情况，或者是在起床之后出现头晕、眩晕感。另外，会导致颈椎的正常生理曲度发生改变，从而影响到颈椎健康。

不良睡姿对身体有哪些具体危害？

一、俯卧危害

俯卧指的是趴着睡，趴着睡觉的过程当中，胸部会受到强烈的压迫，很容易使人出现呼吸困难以及心脏不适感。

如果长期采取这种睡姿，脊柱的生理曲度会发生改变，从而压迫到肌肉和关节，使得神经受到刺激。不但很容易使人出现腰背疼痛现象，还会影响到大脑的供血。而且还会使得面部受到严重压迫，久而久之会影响到人的五官。

二、仰卧危害

仰卧与平卧并不相同，仰卧指的是在一种床头部位略低的床上睡觉所采取的姿势。很多人认为睡觉的时候头部下斜，就能够让脊柱更加后仰，可以达到纠正脊柱的作用。

但是，很多人在采取仰卧睡姿之后，出现了头晕、耳鸣、眼花等现象。这是由于头部下朝下，引起了大脑供血不足导致。所以对于任何人群来说，都不要长期采取仰卧的睡姿。

三、左右侧卧危害

左侧卧睡姿能够使身体上的疲劳感快速消失，但是由于心脏位于左胸腔当中，如果长期采取左侧卧，就会使心脏受到压迫，从而影响到全身的供血。

而右侧卧不会压迫到心脏，还有利于胃肠道的运行，但是会影响到右侧肺部的运动，如果患有肺部疾病，会导致一些不适症状加重。

那么，到底采取哪种睡姿比较好呢？

对于大多数人群来说，最佳的睡姿为平躺。在平躺状态之下，颈部、背部能够得到放松，也不会使内脏器官受到压迫。

但对于睡觉时严重打鼾的人群来说，一旦平躺会导致打鼾更加严重，所以这类人群最好是采取侧卧的方式。侧卧时可以在双腿中间夹上一个枕头，不会影响到脊椎曲度。

总而言之，在睡觉的时候，如果采取不良的睡姿，不但会使人的睡眠质量受到影响，还会导致脊柱的生理曲度改变，并且会压迫到一些内脏器官。

所以在日常中，不管是哪一类人群，尽量避免出现俯卧睡姿，也不要长期采取左侧卧或右侧卧以及仰卧的睡姿。健康人群最好采取平躺的姿势睡觉，能够避免压迫到内脏器官，还可以使身体更加的放松。

但值得注意的是，对于患有慢性疾病以及怀孕的女性来说，应根据自身的实际状况，选择最为舒适的睡姿，才能够起到提升睡眠质量以及避免健康受损的作用。