裸睡是好是坏？健康的睡姿是怎样的？一文学习下

你知道吗，在我们的一生中，睡眠就占了所有时间的三分之一。

睡觉是一种很享受的事情，身心疲惫的时候睡一觉，就会活力满满，有人喜欢趴着睡，有人喜欢侧着睡，有人喜欢把自己闷在被窝里睡，还有人喜欢一丝不挂的睡。

随着养生信息的普及，越来越多的人关注到自己的睡眠，不知道什么时候开始，裸睡已经成为了大家都很感兴趣的话题，因为这个话题有争议，有人认可，有人反对。认可是因为认为裸睡可以提高睡眠质量，反对则通常是因为嫌它不利于健康，毕竟床单上总会有细菌和螨虫之类的东西，这对皮肤并不算友好。但其实坚持裸睡，对身体是有好处的。

01坚持裸睡，身体会得到什么？

裸睡对于身体是有促进睡眠的作用的，现在的人生活压力大，有时候烦心事放在心里，就会导致入睡困难，有时候还会半夜惊醒，一直没有缓解就会导致身体越来越疲惫，影响身体健康。而裸睡就是解决你睡眠问题的一个好方法，因为一丝不挂，没有束缚的感觉，身体放松，更快入睡。然后身体的汗腺就会没有阻碍地呼吸的分泌，改善肤质的同时，还可以让身体的血氧饱和度变高，让人拥有更好的睡眠效果，第二天也会更加的有精神。

有人认为裸睡会引发女性私处感染，其实不对，相反的是，女性裸睡更有利于私处健康，因为阴道口、尿道、肛门靠近，一直处于潮湿的状态会导致细菌的滋生，裸睡有助于保持私处的干燥，降低感染的风险。但前提是床是干净的。

裸睡还可以减肥你相信吗，裸睡可以促进更好的睡眠，人体在睡觉的时候身体的饥饿感就会降低，皮肤没有衣服的束缚尽情地呼吸，汗腺就会尽情的分泌油脂，那裸睡不就是间接的减肥吗?

大家今晚睡觉的时候就可以试一试，毕竟睡觉占了我们人生三分之一的时间，还是好好利用才是，让睡觉也能成为一个“懒人养生”好方法。想要睡觉睡得更好，除了睡觉的方式，还可以注意一下自己的睡觉姿势。

02姿势对，睡眠好，身体会更好

你知道你在睡觉的时候是什么姿势吗?美国《医学日报》曾发文表示影响身体健康的不仅是睡眠时间，睡觉的姿势也很重要。睡觉姿势睡不对，也会给身体带有消极影响。睡觉姿势一般可以分为仰卧、侧卧、俯卧、还有就是婴儿式的蜷缩睡觉，有研究表明，右侧卧是最有利于睡眠质量与人体健康的睡觉姿势。

因为我们的心脏在我们胸腔的左边，要是身体向右侧卧，就不会让身体的其他器官组织压迫到心脏，阻碍心脏夜间的工作。夜间肝脏的排毒工作是需要更多的血液的，右侧的时候，肝脏就会处于“低洼”的地方，就算是在人体睡眠时间身体血液循环慢，也方便于血液的供给，帮助身体代谢毒素和废物。

右侧卧的时候最好让枕头保持我们的头部不会倾斜，防止增加颈椎压力，建议膝盖之间可以放一个枕头，不然左腿的肌肉骨骼就会拉扯到，避免腰部的酸痛，但是不建议一直强迫自己处于右侧卧的姿势，首先会导致身体肌肉组织的疲劳，右边脸一直受到挤压，可能会导致皱纹的发生。

有一个好睡眠有助于我们第二天更好地工作学习，很多人不知道自己夜里到底有没有打呼，不知道自己是什么睡姿，也不知道自己有没有讲梦话，但是一定知道，你昨晚睡觉有没有突然的抖一下。

03睡觉时候身体突然抖一下，是什么原因?

这是很多人都会经历过的现象，这种感觉很像是爬楼梯一脚踩空的感觉，有时候还会突然惊醒，其实这是一种很正常的生理反应，还有一个名字叫做“临睡肌抽跃症”，这种现象其实也不是会凭空出现的，与我们的生活有极大的关系。

要是最近工作压力，遇到什么不顺心的事，不好的情绪堆积身体，睡眠质量也不好，胆小受到惊吓的人睡觉时候身体就会比较紧绷。但有时候身体有什么问题也会有这种现象，例如身体缺钙、肾虚也会这样。要是排除是生活上的原因，夜里睡觉还经常有踩空的感觉，就要注意是不是因为生病的原因，最好到医院就医然后在医生的见一下相对应的检查。

综上所述，睡觉是一门艺术，想要睡觉睡得好，就可以试一试右侧卧裸睡，要是突然有踩空的感觉，也不要大意，祝你天天睡得好。