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几点睡才算是熬夜？怎么熬夜才不伤身体？一文揭晓答案
长时间熬夜不仅会刺激体内的大脑神经，还会使身体无法充分休息，从而产生兴奋状态并削弱大脑的运行速度。重要的是会刺激体内激素的分泌。这样，容易发生内分泌失调和荷尔蒙失调，从而影响我们的健康。在人的一生当中睡眠占据了一半以上的时间。睡眠可以使身体充分休息，也有助于减轻人体器官的负担。晚上几点睡算熬夜呢？
长期熬夜会导致免疫力下降吗？
如果晚上睡得太晚，比如说在十一点之后还没有进入睡眠状态就等于是熬夜了，因为我们体内的各个器官都需要得到充分的休息第二天才能很好地帮我们挑战一天的精神状态，要是经常在十一点以后没有进入睡眠状态的话，我们体内的垃圾和毒素是很难排出去的，包括肾脏、肝脏还有免疫力等功能，都会受到不同程度的受损，体内出现大量的毒素堆积这时会给我们带来疾病的困扰。
长期熬夜对肝脏有损
通常肝脏都会有一个排毒最佳的黄金时间大概在晚上的十一点到次日的凌晨三点左右，这是肝脏活动最佳时期，如果这个时间段还保持在熬夜状态，肝脏就无法帮助我们进行排毒工作，要想保护好自己的肝脏就不要去选择熬夜，要形成规律的作息时间，这样肝脏才能起到保护我们的作用
高血压是熬夜形成的吗？
高血压一般都会出现在老年人身上，但是现在随着社会的发展和生活上的压力，高血压已经很普遍的发展到年轻人身上了，熬夜不仅会使血压升高，还会对心脑血管产生十分不利的影响，越来越多的年轻人因为熬夜而丧失的生命，所以，熬夜的习惯一定要彻底改正。
怎样避免熬夜带来的伤害
有时候因为工作的需要就避免不了熬夜，在这种情况下需要食用一些比较清淡的食物来缓解熬夜对身体带来的伤害，因为经过一夜没有休息的身体器官已经十分疲惫了，所有肝脏功能都会呈下降趋势，如果这时候进食大鱼大肉来滋补身体只能给这些器官带来超负荷的结果，不仅帮助不了我们身体进行滋补反而会造成消化不良而引起的一些疾病。
睡眠是生活中最重要的一个环节，如果你入眠难，可以选择一些助眠的办法，比如睡眠泡脚，听一些柔和的音乐等，入睡之前尽量减免食物的摄入，如果晚上吃得太饱不但会给身体带来负担，还会难以进入睡眠，所以我们要合理安排作息时间，养成良好的饮食习惯，让自己睡前放松大脑，这会非常有效的提高睡眠质量。
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快照生成时间：2023-01-31 23:45:12
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