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帮你找回丢失的睡眠
本文转自：左江日报
□ 崇左市人民医院 黄小翠
你是不是经常难以入睡或者好不容易睡着却又多梦、易醒、困倦、无力？对于失眠的人来说，大脑就像中了病毒的电脑，完全不受控制。
下面是阿森斯（Athens）失眠自测表，可用于评价睡眠质量，我们来测一下有没有失眠吧。
注：选0得0分，选1得1分，选2得2分，选3得3分
结果分析：1.总分4分以下，无睡眠障碍；2.总分4分到6分，可疑失眠；3.总分6分以上，失眠。
您得了多少分？
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能。正常人的睡眠与觉醒交替进行。短时间的失眠会引起疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等，进而在从事高危职业时发生意外，甚至危及生命。而长期的失眠危害更大，长期失眠会加速皮肤的老化，导致高血压，诱发神经衰弱，抑郁、焦虑等情绪问题，而神经衰弱、抑郁、焦虑患者的病症又会加重失眠，如此反复形成恶性循环。睡眠的质量和人的生理、心理功能密切相关，直接影响我们健康状况、生活质量和工作效率等各个方面。充足的睡眠也是国际公认的三项健康标准之一。
睡眠的重要性不言而喻。每年3月21日被定为世界睡眠日，2023年的世界睡眠日中国主题为“良好睡眠，健康同行”。
对于失眠的治疗目前主要以药物和心理治疗为主，但疗效均不能令人满意。有研究显示：与健康人比较，慢性失眠患者的大脑处于轻度兴奋状态，患者的脑细胞电生理活动也相应增加。两项关于失眠患者代谢的国外研究显示：与良好睡眠者相比，失眠患者24小时内的氧气消耗增加，形成“失眠→缺氧→兴奋→失眠”的恶性循环。近年的临床研究表明，高压氧治疗可作为辅助治疗用于失眠患者。
高压氧治疗是如何治疗失眠的呢？
高压氧治疗失眠与以下机理有关：
1.高压状态下的氧疗，不仅可以增加血样容量，而且可以增加后循环椎动脉内的血流量，从而增加脑干上行网状激活系统的血供，提高有氧代谢从而使神经细胞兴奋性相对降低，耗氧量降低，改善相对缺氧状态，失调的大脑皮层生理活动得以恢复，可有效控制睡眠节律；
2.高压氧提高了血氧容量，能够改善中老年患者心肌缺血、缺氧，营养心肌细胞，提高心功能，增加心输出量，促进神经细胞新陈代谢，改善颅内动脉硬化，促使相对缺血区的脑组织神经功能恢复，从而改善睡眠质量；
3.高压氧治疗能调节细胞内一氧化氮的生成量，提高抗氧化物酶活性，有效清除自由基，从而改善脑细胞代谢，恢复部分脑组织功能；
4.高压氧治疗可以提高脑细胞的有氧代谢，促进葡萄糖的利用率，改善脑细胞的功能和活性，促使功能失调的脑细胞得以恢复；
5.高压氧治疗在增加椎动脉血流的基础上，提高上行网状激活系统和脑干的氧分压，有效调节和控制皮质下自主神经的功能，促进某些疾病的康复；
6.国外大型动物实验表明，高压氧治疗有明显的抗抑郁作用，这对治疗失眠有显著的疗效，多数失眠患者合并有不同程度的抑郁状态。
通过以上高压氧治疗机理，可迅速改善脑缺氧，增加脑细胞的功能和活性，从而达到治疗失眠的作用。
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快照生成时间：2023-10-07 11:45:01
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