美媒：睡眠不足，显老5至10岁

本文转自：参考消息

参考消息网4月5日报道 美国有线电视新闻网网站3月26日报道，两项新研究结果显示，睡眠不足可能会让你感觉自己比实际年龄老了5到10岁。

这两项研究报告的主要作者、在瑞典斯德哥尔摩大学研究睡眠的莱奥妮·巴尔特在一封电子邮件中写道：“睡眠对个人感觉自己有多老有着因果作用。”

根据3月26日发表在英国《皇家学会生物学分会学报》上的研究报告，生病和行动不便也会让人感觉自己比实际年龄老，但在睡眠问题上，打瞌睡是感知自己老了的关键。

巴尔特说：“睡眠不足会引发困倦感。困倦是一种使我们优先考虑睡眠并降低我们能量水平的重要动机状态。”

她说，缺乏精力和动力肯定会让人感觉自己变老了，同时限制一个人保持身体和社交活跃的能力，而这两者都有助于感觉年轻。

韩国首尔大学研究睡眠的神经学教授尹昌镐（音）博士说：“可以从多个维度来理解年龄：时间、生物和主观维度。”他没有参与这些研究。

尹博士在一封电子邮件中写道：“总的来说，这些发现强调了充足的睡眠对于主观上保持年轻的重要性，这可能对身心健康都有好处。”

科学表明，感觉年轻是好事。在研究中，它与寿命更长、痴呆率更低、抑郁更少、乐观、充满希望和适应能力更强等积极特征，以及更好的身心健康有关。

事实上，那些感觉自己比实际年龄年轻的人更有可能拥有与实际年龄相匹配的大脑。2018年6月的一项研究结果发现，认为自己年轻的老年人大脑中灰质更多，在大脑年龄测试中得分也更年轻。

巴尔特和她的同事进行了两项研究。其中一项测试了429名年龄在18岁至70岁之间的人在过去一个月里在自己家中的睡眠情况。在那段时间里每晚都睡不好的人，报告他们感觉自己比实际年龄老0.5岁。

尹博士说：“情绪变化和疲劳感也会导致主观的衰老感。这些变化是睡眠不足的典型表现，会加剧困倦和衰老的感觉。”然而，如果在那个月里睡得很好，他们平均觉得自己比实际年龄年轻近6岁。

第二项研究要求186名同样的参与者在实验室睡两个晚上，确保他们每晚的睡眠时间不超过4个小时。当人们经历这种程度的睡眠剥夺时，衰老的主观体验要大得多：平均而言，人们感觉比实际年龄老将近4.5岁。

人们多快能从睡眠不足中恢复过来并重新开始感到年轻?

巴尔特说：“这个问题的答案不得而知。我们的数据显示，可能很快。任何能够缓解困倦的事物都可能对主观年龄产生直接影响。然而，为获得更牢固和持久的影响，确保充足的睡眠是至关重要的。”

尹博士说，要改善总体健康状况，优先考虑充足的睡眠是最重要的。“记住，睡个好觉可以帮你活得更年轻。”（编译/王海昉）