如何保持大脑的健康状态

类别：健康发布时间：2023-01-08 21:27:00 来源：康之道

大脑是人体的“司令部”，用脑过度大脑会感到疲劳，长期不用大脑也会“生锈”。如何保持大脑的健康状态？过度或不用都不利于大脑的健康，大脑和身体一样，也会出现“亚健康”的状态，常用常新可让大脑焕发活力。见招拆招，当大脑处于亚健康状态，专家给出了实用的“拆招术”：

一是自我调节。压力过大时学会放下，走出去放松一下，心境开阔一些，跳出圈子看问题。或者邀请三五知己，倾诉苦恼，排遣郁闷。或者出去找一件自己喜欢的事儿做，比如买一个小礼物给自己，换个发型，打扮一下，心情大不相同。多下象棋、围棋可使精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。对新事物保持有好奇心和勇于挑战的心。

二是动起来。动起来参与户外活动，动起来不让大脑“生锈”。大脑常用常新，要防止大脑功能衰退，最根本的一条就是勤用脑，不仅可以提高脑神经的灵敏性，而且还能开发大脑潜在的能力，让大脑在勤劳中保持年轻。多做户外运动，亲近大自然。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。科学家们发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。

三是改变不良生活方式。工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其是保证睡眠充足，不要过度用脑。睡好才可真正养脑，再忙也应保证每天有7至8小时的睡眠时间。

四是预防脑部疾病。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。

五是食物咀嚼锻炼。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

六是常做梳头动作。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是健康长寿的重要措施之一。古代养生家主张“发宜多梳”。梳头可疏通气血、健脑提神。正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。