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在我们的日常生活中，一个看不见的威胁正悄悄影响着我们的健康——微塑料。这些细小的塑料颗粒，源于广泛的人类活动，已经无处不在地渗透到了我们的环境中，从广阔的海洋到我们餐桌上的食物。近期，科学探索揭示了...……更多
2024-02-23 17:06:00热饮,外带,蔬菜水果,含量,大脑,蔬菜
...蛋白质，可以选择适量的蛋白粉或者其他蛋白质补充剂。蔬菜水果除了碳水化合物和蛋白质，蔬菜水果也是早餐中不可或缺的营养来源。新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素等多种营养物质，有助于提高身体免疫力，...……更多
2023-05-07 22:50:00一文,营养健康,早餐,食物,营养,分析
...成人需要更多的维生素D。低脂奶酪棒是一种很好的外带零食，也是钙的良好来源。10、健脑食品：瘦牛肉（或肉类替代品）……更多
2022-12-16 12:07健康食品,大脑,好处,儿童,建议,食品
和别的蔬菜水果比起來，西兰花的确算蛋白质高的。一般的蔬菜水果，蛋白质含量只在1%—2%中间，例如白菜的蛋白质含量是1.5%，油麦菜的蛋白质含量是1.8%；可西兰花的蛋白质含量却达到4.1%。自然，西兰花的蛋白质含量与肉是...……更多
2023-02-20 17:13:00西兰,西兰花,蛋白质,蛋白,含量,西兰
...量补充。而蔬菜如胡萝卜、甜椒、菠菜和西兰花等，纤维含量高，有助于消化健康，同时提供丰富的维生素和矿物质，支持学生的整体健康。豆类和豆制品也是良好的碳水化合物来源。豆类如黑豆、鹰嘴豆和小扁豆，不仅富含碳...……更多
2024-06-02 06:34:00碳水化合物,均衡,食物,选择,学生,碳水化合物
...食，每天食用松子的量以20~30克为宜。下班前最好喝一杯热饮问：6点对应的时辰，准备下班前工作突击，这个时辰适合吃点什么，帮助晚上更好的睡眠？更好的消化？休整让自己有更好的状态，更美的形象。答：下班前最好喝一...……更多
2024-05-06 12:27:00气色,上班族,健康,山楂,燕麦,松子
...微塑料的污染，主要包括：饮用水、鱼类、贝类、食盐、蔬菜水果、生肉、糖、乳制品等。二、人体这4个部位，早已被微塑料入侵研究显示，微塑料可能通过食物、水源甚至空气进入人体内部，被检测到存在于血液、肺部、肝...……更多
2023-10-20 15:28:00部位,人体,塑料,塑料,研究,人体
...注意控钠发现没？吃咸了就觉得渴。这是因为咸的食物钠含量很高，钠离子吸收入血后会增加血液里的渗透压，体内水总是从渗透压低的地方向渗透压高的地方流动，血液里的渗透压高了，血管之外体液和细胞液里的水就会流向...……更多
2023-06-15 13:35:00饮品,清爽,含量,饮料,番茄,番茄汁
...。n-3多不饱和脂肪酸在一些深海鱼，如三文鱼、海鲈鱼中含量丰富，藻油和坚果（如亚麻籽、奇亚籽等）也含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸。02维生素E、类黄酮等 维生素E可以减少细胞中脂褐质（俗称老年斑，即细胞内某些成分被...……更多
2023-09-21 16:00:00阿尔茨海默,阿尔,食物,阿尔茨海默,膳食,阿尔
...酸，可使用豆制品代替红肉减少饱和脂肪酸的摄入。多吃蔬菜水果增强抵抗力新鲜的蔬菜水果具有低能量、富含微量营养素、高膳食纤维的特点，有益于身体和智力发育，丰富营养增强抵抗力，有助于消化和增强食欲，保持健康...……更多
2024-06-02 14:22:00后勤,考生,家长,保障,蛋白质,蛋白
...热搜说的是——吃辣椒可以补充维生素C。辣椒的维生素C含量极为丰富这并不是什么令人惊奇的事情。辣椒，确实是维生素C含量极为丰富的蔬菜。比如大家熟知的“维C之王”猕猴桃，维C含量大致在60毫克/100克，各种蔬菜、水果...……更多
2024-04-24 08:30:00辣椒,好处,辣椒,健康,维生素,好处
...化学物质，这些物质能够提升心情和幸福感。选择高可可含量的黑巧克力，它富含抗氧化剂，有助于改善心血管健康。二、香蕉：香蕉是一种富含维生素B6的水果，它有助于合成血清素，这是一种与情绪稳定和幸福感相关的神经...……更多
2024-01-11 11:46:00食物,血清素,心情,血清,绿叶,食物
...糖是食品工业中的添加糖以及蜂蜜和果汁中的天然糖，而蔬菜水果中的糖有一层植物细胞壁包裹，消化时间更长，因此并不包含在游离糖的范围中。打个比方，一位轻体力劳动的成年女性一天推荐摄入的糖含量约为50克，而这相...……更多
2023-05-31 11:23:00反派,燃料,身体,葡萄糖,糖原,葡萄
...引起食欲减退、生长发育迟缓、性发育不良。食物中锌的含量因食物品种而差异较大。除谷类胚芽外，植物性食物中锌含量均较低，且植物中的植酸也影响锌在机体内的吸收。因此，推荐富含锌的红肉和贝壳类食物，作为儿童或...……更多
2023-07-09 00:26:00膳食,要点,家长,食物,幼儿,发育
...能更好地吸收。不过，把水果与牛奶一起煮是不合适的，蔬菜水果都不宜加热。“我们从蔬菜水果中汲取的营养成分包含维生素，水溶性维生素是怕热的，蔬菜水果最好不要加热。”
△“罐罐烤奶”中国营养学会注册营养师颜...……更多
2023-11-21 10:40:00秋冬,牛奶,好不,牛奶,加热,营养
...自己感觉更平静的一种方法。研究表明，拿着和啜饮一杯热饮会增加人际“温暖”和友好的感觉。无论味道如何，啜饮一杯温热的饮料都有一种舒缓的效果——某些草药，如薰衣草和洋甘菊，已被证明本身具有放松身心的效果。...……更多
2023-08-16 15:03:00对抗,食物,压力,常见,健康,压力
...易疲惫。要想中午不发困，最好是多吃些素的。由蛋白和蔬菜水果构成的午饭，如新鮮的鱼、鸡、海货、水豆腐中带有很多色氨酸，对人的大脑维持机敏的逻辑思维、追忆及其保持清醒水平起根本性功效;而翠绿色高纤维蔬菜，...……更多
2023-04-18 10:20:00中饭,食物,水果,中饭,榴莲果,身体
...脂肪酸会产生大量有毒的油脂氧化聚合物。油炸食品脂肪含量特别高，油炸过程中会把低脂肪的食物如薯类、蔬菜等，统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量的食品，促进发胖。一克油脂就是9千卡热量，运动量...……更多
2024-01-29 09:26:00禁忌,脂肪,减肥,热量,食物,身体
...血管代谢不掉的尿酸就像一个定时炸弹，随着血液中尿酸含量升高，血管壁上就会出现它的沉积物，轻则造成血管内壁损伤，重则埋下血栓隐患。大脑已经有多个实验证实，高尿酸血症已成为影响脑卒中等大脑危害性疾病和造成...……更多
2023-09-19 00:53:00尿酸,血症,年轻人,尿酸,血症,嘌呤
...、维生素、矿物质等有益成分非常丰富，每天保证足够的蔬菜水果可促进消化，预防便秘，也可以降低心血管疾病发病的风险。当然蔬果的种类不要拘泥于某一种或者几种，尽可能多样化，适当多吃深色和十字花科蔬菜，建议每...……更多
2024-06-05 12:22:00中老年人,主食,米饭,馒头,身体,建议
...石榴的营养价值水果中基本不含有胆固醇，脂肪和蛋白质含量偏低，很多人吃水果就是为了获得维生素C。与其他水果相似，石榴的维生素C含量也非常丰富，但石榴还具有自己独特的营养优势。100克生石榴籽（石榴果粒）的热量...……更多
2024-05-24 15:41:00健康,吃法,石榴,益处,石榴,果粒
...进程，加速并发症的出现。增加粗粮的摄入：粗粮中糖分含量比较低，而且，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，加速肠道蠕动，促进食物排放，减少热量吸收。适当摄入肉类和鸡蛋：高血压患者可以适当地摄入肉类，要以瘦肉为...……更多
2023-07-12 17:19:00高血压,患者,蔬菜,答案,医生,高血压
...疾。三是注意健康饮食，考前和考试期间，要多吃新鲜的蔬菜水果以及富含维生素和微量元素的食物。那么，该怎样吃才能对考生更好？罗莎为大家列出了一份“考试食谱”——早餐要醒脑。一顿营养早餐应该包括以下几类食物...……更多
2023-06-08 08:53:00饮食营养,均衡,调节,营养,饮食,心理
...白的证据呢。“说完小文就打开那篇《卫生组织曝：4种蔬菜水果已被拉入致癌名单，记得劝家人少碰》的文章给闺蜜看。那么问题来了，黄花菜是不是真的吃了会中毒且致癌呢？网传的致癌蔬菜是不是真的呢？今天小九带大家...……更多
2023-10-20 15:30:00蔬菜,分子,危险,黄花,黄花菜,致癌
...泛食用且富有营养的食物，其独特的口感和丰富的营养素含量令人瞩目，丝瓜的质地柔滑，口感嫩滑，带有一种淡淡的甜味，十分美味。丝瓜不仅是美味可口的蔬菜，还是一种具有极高营养价值的食材，其中，水分含量非常充足...……更多
2023-10-06 06:11:00瓜瓤,妙处,作用,丝瓜,维生素,食用
...养口感一般比常温奶好；2）配料只有生牛乳；3）蛋白质含量最好≥3.3g/100g；4）如果没有三高问题，尽量还是选全脂牛奶，因为促进钙吸收的维生素D是脂溶性的，另外全脂奶的口感也更顺滑。5、乳糖不耐受人群可以选择酸奶，...……更多
2023-12-07 15:46:00越好,红枣,辣椒,真相,食物,营养
...（Carbohydrate Quality Index，CQI），从粗细程度、总膳食纤维含量（g/d）、食物状态、GI（血糖生成指数）等方面来评定。如果落地到餐桌上列举更具体一点的话，优质碳水来源可以归结为这5类：1、全谷杂豆类????藜麦、黑米、鹰嘴...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...素的分泌，导致体内激素失衡。2.缺乏维生素
虽然各种蔬菜水果中的维生素和矿物质含量比较高，但是肉类中也含有一些水果蔬菜所没有的维生素，比如维生素b12，这种物质只能溶解在脂肪中。如果长期不吃肉，身体会缺乏维...……更多
2023-04-17 16:51:00可想,身体,影响,身体,蛋白质,脂肪
...热量，同样可以避免体重超标的出现。2、新鲜的水果和蔬菜水果和蔬菜当中的营养成分特别丰富，其中包括维生素、矿物质、膳食纤维等等，都是对人体很重要的营养物质。虽然通过吃营养剂也能够弥补人体所需的维生素，但...……更多
2023-02-17 18:47:00心脑血管病,血管病,心脑,健康饮食,饮食,风险
...体脱水。平时，我们可以喝一些白开水、温开水以及各种热饮来增加水分的摄入。此外，在我们的饮食中添加一些含水量丰富的食物，如水果和蔬菜，也可以增加水分的摄入，达到保持身体水分平衡的效果。
冬季水果选择丰富...……更多
2023-12-01 14:57:00百香,止咳,消炎,免疫力,免疫,感冒
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本文转自：人民日报客户端张可硕六月正是小龙虾上市的旺季，走进江西德安县邹桥乡源口村小龙虾养殖基地里，连片的精养池塘在阳光照射下波光粼粼
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