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...少大卡热量每个人每天需要摄取的卡路里量因个人体重和活动量密切相关，活动量大的需要多摄入卡路里，瘦小活动量小的人可以少摄入些卡路里。一般而言，成人健康女性需要摄入1800至1900calories/day，男性1980至2340calories/day。...……更多
2024-04-10 08:01:00热量,热量,活动量,肠胃,健康,速度
...脆弱，增加动脉粥样硬化风险。引发消化道疾病睡觉之前活动量少，吃宵夜增加肠胃负担更容易出现消化不良，腹胀，尤其是高蛋白，高热量可能会诱发急性胰腺炎，胃黏膜上皮细胞更新速度快，晚上是上皮细胞更新修复黄金期...……更多
2024-05-29 17:13:00宵夜,健康,热量,宵夜,夜宵,身体
...环，所以，大家要尽量克服自身的懒惰意识，保持充足的活动量，这样才能让您身形更加完美。3.便秘情况频发便秘问题的反复往往意味着人体的代谢功能出现了问题，说明自身的肠胃蠕动与消化功能不再那么健康。此时，人们...……更多
2024-02-29 13:27:00预兆,调整,脂肪,热量,内脏,代谢
...同时注意力无法集中，在这种情况下，运动量（包括日常活动量）就会不自觉地减少，即使你可以主动地运动，整体的运动表现也无法提到保证，所以运动的效率也不会高，而日常活动量的减少和运动效率的低下则会影响到整个...……更多
2023-01-22 13:00:00碳水化合物,越好,分配,饮食,控制,碳水化合物
...的碳水，提升饱腹感。3、晚上9点以后不进食晚上人们的活动量相比白天减少了很多，在晚餐之后，尽量的不要再进食任何的食物了，避免肠胃负担，也容易造成肥胖。4、大量的补水脂肪在人体内的最快分解方式就是水解，而且...……更多
2024-04-06 00:31:00肥胖,身体,影响,健康,肥胖,糖尿
...、丝瓜、冬瓜等。宵夜是减肥路上最大的阻碍。因为晚上活动量少，吃进去的食物还没被消耗掉就要睡觉了，这些食物产生的热量就会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖是无需质疑的。而且吃宵夜也会增加肠胃负担，影响睡眠，...……更多
2024-05-30 09:50:00减肥,成功,减肥,食物,肥胖,热量
...，而是喝合适量的水。饮水量的多少取决于个人的体重、活动量、气候等因素，但一般来说，成人每天需要摄入2-3升的水，而儿童每天需要摄入1.5-2升的水。水喝多好，还是喝少好？
喝多了水也不好，过量饮水会引起体内水分...……更多
2023-03-11 22:22:00一文,一杯,温水,细菌,机体,温水
...完成，而不是来寻找心理安慰。3.重视日常活动其实日常活动量可以很好地用来解释为什么别人比你瘦得要快，因为对于不同的人来讲，日常活动量的大小会有着很大的差异，有的朋友倾向于在运动后舒适地度过，而有的朋友更...……更多
2023-01-22 11:34:00体质,方面,行为,热量,运动,体质
...活动也会因为各种工具的出现而减少。所以运动量与日常活动量的减少，就意味着整个活动代谢的减少。总体来看，热量摄入过多和活动代谢的减少，是造成中年发福变胖的主要原因所在。2.基础代谢的下降
如果说我们可以自...……更多
2023-01-22 18:40:00方面,风险,原因,脂肪,腹部,运动
...运动消耗的减少从热量消耗的角度来看，运动（包括日常活动量）是唯一一个可以由我们自己决定的一个因素，因为只要有运动行为的发生，就会伴随着消耗，这也是为什么在减脂过程中建议大家重视运动的原因。但是，随着身...……更多
2023-01-21 23:05:00身体,过程,热量,缺口,消耗,饮食
...们知道饮食控制是非常关键的一点，因为我们要限制总体热量的摄入才能让热量缺口的出现成为现实，热量缺口也就是让热量摄入小于消耗，而如果在总体热量摄入没有得到限制的情况下，单纯地去考虑热量消耗，则不能保证热...……更多
2023-01-22 11:33:00热量,参考,热量,营养素,营养,消耗
...的事情，在运动后会出现补偿心理，在这种情况下，日常活动量就会被有意识减少，比如能坐就不站，能坐车就不走足。另外，在运动之后也会产生疲劳感从而使得日常活动量被有意识减少。从整个活动消耗的角度来看，虽然主...……更多
2023-01-21 22:03:00只是,饮食,影响,运动,热量,消耗
...时也会影响到我们的日常活动状态，也就是说我们的日常活动量会在无形当中减少，因为我们会感觉到疲劳无力。不但如此，身体还会拼命地存储热量以备不时之需。也就是说，当你严格地消减日常热量摄入的同时，身体会通过...……更多
2023-01-22 11:43:00原因,更多,体重,热量,水平,皮质醇
...很难瘦下来？每个人的发胖都不是无缘无故的，而是身体热量过剩的表现。当你每天喜欢吃各种高热量食物，又缺乏锻炼的时候，身材是很容易发胖的。下面这些发胖恶习，你占了几个？难怪你瘦不下来！第一个、不爱喝水，喜...……更多
2023-05-15 20:55:00恶习,热量,身体,身材,减肥,混合物
...会降低，与此同时，身体也会伴随着疲劳，从而导致日常活动量的减少，所以日常消耗就会慢慢降低。除此之外，当日常热量摄入不足之时，身体还会以增加饥饿感的方式来对抗我们的努力，这就会导致我们实际的热量摄入会高...……更多
2023-01-21 22:29:00过程,平台,热量,运动,平台,消耗
...种情况下，疲劳感就会增加，疲劳感的增加就会使得日常活动量减少。运动是一件耗时又费力的事情，在运动之后，身体也会感觉到疲劳，从而影响到日常活动量，另外，在运动之后，也会产生补偿心理，从而主动地减少日常活...……更多
2023-01-21 22:13:00一文,答案,理想,效果,热量,运动
...避免晚餐吃粽子尽量将粽子安排在早餐或午餐，毕竟白天活动量大，且消化道工作干劲足。换成晚餐甚至夜宵吃，一定会对血糖更不友好。技巧4：搭着配菜一起吃如果是早餐吃粽子，先来点儿牛奶、鸡蛋和小菜。如果是午餐则...……更多
2024-06-10 00:17:00粽子,粽子,淀粉,支链,糯米,直链
...的高低是完全可以由我们自主控制的，简单地说，我们的活动量高其消耗水平就会高。这也是为什么会建议大家运动的原因所在，但是，在重视运动的过程中，还要特别注意的一点就是，不能因为有运动的发生而使得日常活动量...……更多
2023-01-21 22:00:00一文,代谢,水平,参考,代谢,消耗
...中，我们会感觉到饥饿，也会感觉到疲劳无力，此时日常活动量就会不自觉地被减少，另外，当我们运动之时，补偿心理与运动后的疲劳感也会导致日常活动量的减少。要知道非运动消耗分散在每天不同的时间内，即使每一件小...……更多
2023-01-22 10:53:00一文,多动,真相,原因,运动,热量
...食纤维的摄入，以增加饱腹感，减少热量的摄入。2.增加活动量除了饮食调节外，我们还应该注意提高热量的消耗，有计划地增加活动量。可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动不仅可以消耗热量，...……更多
2023-11-08 13:27:00健康,热量,饮食,活动量,体重,作息
...代谢则完全可以由我们自己决定，因为运动量（包括日常活动量）的大小可以完全取决于我们自己，从活动代谢的角度来看，又包括主动运动与日常活动消耗，而日常活动量的多少又对整个活动消耗起着重要的作用。而那些吃不...……更多
2023-01-21 23:10:00越来,代谢,越来越,基础,代谢,基础
...的临床实验上，通过对受试者临床健康检测，发现适当的热量限制，在减少死亡率以及帮助长寿方面，也能够产生一定的作用。所以，除了饭后的健康行为以外，在饮食过程中注意“七分饱”也能给身体产生诸多好处。通常情况...……更多
2023-01-28 20:40:00一文,运动,七分,身体,肠胃,食物
...按照医生的建议进行治疗和管理。2.缓解肠胃负担
夜间活动量相对减少，身体的每一项功能都会在休息期间不断调整和修复。如果你晚上吃得太多或太晚，当你上床睡觉时，你的胃仍在工作，你的肚子无法休息，这将增加你的...……更多
2024-05-28 12:16:00坏处,晚饭,晚餐,身体,胃部,免疫力
...萝卜可补充机体的水分，促进新陈代谢。2.预防肥胖冬季活动量一般偏少，导致机体补充的热量与能量不能及时消耗掉，所以冬天容易长胖；但萝卜中含有大量的膳食纤维，可增加机体的饱腹感，并且萝卜所含的热量较少，所以...……更多
2023-01-04 22:15:00食物,萝卜,食物,胃病,汉堡,胃酸
...泳，以及两天的肌肉力量训练。生活中的活动：增加日常活动量，例如使用楼梯代替电梯，步行或骑自行车代替短途开车。睡眠与压力管理：关键因素影响减肥充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲控制激素...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...不吃有助于限制热量摄入。晚上身体的代谢率较低，而且活动量也相对较少。此时摄入过多的能量，无法及时消耗，就容易转化为脂肪储存起来。如果每天晚餐都过于丰盛，长期下去，体重必然不断上升。相反，不吃晚餐可以有...……更多
2023-12-16 13:49:00代谢,晚餐,健康,晚餐,食物,睡眠
...道吗？就算你一整天都躺在沙发上，身体也在默默消耗着热量哦！这种不运动时的热量消耗，我们称之为静息消耗。它主要来自于维持身体基本功能所需的能量，比如呼吸、心跳、体温调节等等。每个人的静息消耗都不同，取决...……更多
2024-04-22 10:37:00热量,消耗,运动,消耗,热量,小动
...础代谢率要高，也并不意味着你拼命去运动、去增加日常活动量就可以，因为运动过度会导致你无法持续地运动，并且还会导致基础代谢率降低，此时如何还要要持续减脂，那么，就需要进一步地去消减日常热量的摄入。所以，...……更多
2023-01-22 10:34:00代谢,有利,基础,活动,代谢,热量
...后适当走路，通过活动的方式来促进热量消耗，避免身体活动量少，热量消耗速度缓慢而让身体肥胖。通过多活动这种方式消耗部分能量，对体重保持正常有帮助，还可以促进肠道蠕动让身体消化速度快。另外，吃完饭之后可以...……更多
2024-01-13 20:32:00五脏,滋补,食物,肝脏,吴孟超,身体
...异，在一定程度上解释了两地肥胖率的差异。生活方式：活动量与习惯的差异生活方式的差异也是一个重要因素。北方冬季较长，寒冷的天气可能限制户外活动，导致较低的日常活动量。而南方气候温暖，更加有利于户外运动和...……更多
2024-03-06 09:09:00瘦子,三个,城市,全国,肥胖率,肥胖
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现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
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