这4种表现往往是“发胖”的预兆，若你出现了，要及时调整

身材走样几乎成为了现代人普遍存在的一大烦恼，体重超标不仅会影响个人形象，还会成为多种慢性病的潜在诱因，使人们的身体健康倍受影响。然而，吃胖容易减肥难，人们想要变胖，往往是轻而易举，但要想瘦下身来，就得付出数倍的努力，之所以会这样，就是因为腹部脂肪量的增加首先会从内脏开始，当肝脏、肠胃等脂质占比达到一定高度时，脂肪才会向皮下转移，继而出现长胖现象。而与之相对的，减肥期间的脂肪往往也是从内脏先开始消耗，继而才会代谢皮下脂肪，这也就意味着有时候即便看起来没变胖，但其实内脏脂质已经超标；或者看上去没瘦，但体脂率已经有所下降。不过，肥胖并不是突然而至的，这4种表现往往就是“发胖”的预兆，若你出现了，就要及时调整。1.食欲大幅度上升

除去基因与体质影响外，饮食所摄取的热量毫无疑问是引起发胖的直接诱因。若大家在某一时期内并没有过量运动锻炼，却感到胃口与日俱增，每天都吃不饱，那这就很有可能是发胖的前兆。要知道，保持合理健康的饮食习惯是维持身材的第一步，无论平时胃口有多大，都应当根据自身实际按需摄取食物，日常生活中，应当尽量少食用肥肉、膨化食品、油炸类食物等热量含量极高的食物，让口味清淡些或许更有利于实现您的减肥“大业”。2.活动欲望降低

在发胖前夕，人们往往还会滋生出对运动锻炼的抵触情绪。这是因为体脂率增加时，人体肌肉组织的活力状态会逐渐下降，而人体心肺功能也不再完善，此时出门运动，可能稍微跑两步就会累得上气不接下气，继而产生厌恶心理。然而，运动锻炼却是瘦身减肥中不可缺少的一环，所以，大家要尽量克服自身的懒惰意识，保持充足的活动量，这样才能让您身形更加完美。3.便秘情况频发

便秘问题的反复往往意味着人体的代谢功能出现了问题，说明自身的肠胃蠕动与消化功能不再那么健康。此时，人们的基础代谢数值会降低，每天所能耗散的热量也会开始减少，若不能及时作出调整，那么每天的能量净摄取值便会渐渐提高，这些多余的热量就会转变为脂肪储存于体内，继而导致发胖。因此，常年便秘的朋友最好尽早对此进行改善，以免肥胖“不期而至”。4.饮食口味变重

还有些处在发胖前夕的朋友，会突然对重油重盐的食物产生强烈的兴趣，恨不得一日三餐都以它们为主食。然而，无论是腌制食品还是烧烤炸串，其脂肪含量与钠盐浓度都不低，过多摄取不仅会加快发胖速度，还有会导致体内水盐平衡失调，继而引发高血压、高血脂等病情。因此，管住嘴、迈开腿或才是防范变胖的最佳选择，大家不妨在这两点上多费些功夫。