- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
为何人一胖先胖肚子？或是基因导致的，4个方法让你甩掉大肚腩
气温越来越高，年轻人都开始脱掉了身上的厚衣服，有的甚至翻出了去年的夏装，这个时候发现自己的裤子“紧”了。
特别是经历过年那段时间，可以说是加强版的假期之后除了年龄增长之外，最明显的就是腰围，长得夸张的甚至是四肢一点肉都没有，唯独小肚子如同气吹了一般膨胀。
虽然已经有意识的控制饮食减肥，没有见小肚子小下去。这个时候女性就尤为苦恼，长肉先长度减肉先减胸，这是哪门子的道理？
01
为何人一胖先胖肚子？或是基因导致的，4个方法让你甩掉大肚腩
首先腰腹部位置是活动量比较少的地方，脂肪最喜欢堆积在缺乏运动的部位，所以腰腹部成了脂肪堆积的重灾区。
其次就是长时间久坐不运动影响下肢血液循环，更影响整个身体代谢，热量堆积，脂肪也容易堆积在腰、臀、腿位置。
最后就是五脏六腑最靠近腰腹一旦饮食不健康，热量过剩，导致内脏脂肪超标，腰围也会最先突出，当你四肢不胖只胖肚子时，可能就是内脏指标超标，这也算是肥胖常见表现。
02
肚子大的危害
增加心血管病风险
腰围主要体现的是腹部脂肪，尤其是内脏脂肪，内脏脂肪在体内代谢调节过程当中发挥至关重要作用，这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题接踵而来，例如心脏肥大，脂肪肝等等。
更关键的是多余脂肪，随着血液流动甚至会导致动脉硬化，无形之中增加中风心梗等心脑血管疾病风险。
导致大脑萎缩
表面看上去大肚子跟大脑并不相关，但是美国《神经病学》杂志上的一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。
除此之外，美国加州大学洛杉矶分校，研究发现，跟正常人体重相对比胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。所以，我们有理由认为：肚子越肥，大脑认知功能越差。除了上面所说的危害之外，更可怕的是肚子上的赘肉会释放致癌因子，也增加患癌风险。
03
如何甩掉腹部的脂肪，降低体脂率呢？这4个方法坚持做！
控制热量
控制热量摄入，减少热量，能够让身体更快地瘦下来，就是热量摄入小于消耗热量，切断脂肪的转换，饮食清淡为主，不仅可以促进消化，也减少了热量堆积。
改掉久坐的习惯
长时间久坐无法避免，但可以定时起来走动，减少对身体的伤害，例如坐一个小时就散步，一会儿去厕所或者是喝水，这样可以缓解久坐造成的危害。
早睡早起，戒掉吃夜宵的习惯
学会戒掉吃夜宵的习惯，最简单的方法就是让自己早睡，这是一键治愈身体的好方法。无论是烦恼或者是不舒服，坚持早睡，都可让自己身体恢复健康，慢慢瘦下来，同时也加快了代谢，从而加速减肥。
每天至少40分钟的燃脂运动
想要减掉腹部赘肉和脂肪，局部减脂是行不通的，很多人想减掉腹部的赘肉就针对腹部做训练，但是一段时间之后并无改善反而腰酸，背痛每天可坚持40分钟全身性燃脂运动，促进脂肪燃烧，甩掉脂肪。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-05-29 21:45:04
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
