吃什么能滋补五脏？6种食物，冬天吃正好

大多数人都知道，肝脏在身体是非常重要的，它是身体一个主要器官，能帮助身体分解毒素。

很多人除了知道肝脏可以分解毒素外，并不知道肝脏还有其他功效。所以并不是认为肝脏有多么重要，毕竟分解毒素的器官还有其他，如肾脏。

随着生活水平的不断提高，我国肝病患者也与日俱增。据科学统计，如今国内慢性肝病的患者已经超过4亿人。其中有5%~20%的肝病会随着时间的发展，会逐渐发展成为肝癌，成为国人健康的“第一杀手”。

“肝病之父”吴孟超，总结60年养肝经验：做好3件事，或对肝脏好

吴孟超是我国肝脏外科的开拓者和主要创始人、国际肝胆外科的著名专家，被誉为“中国肝脏外科之父”。

为我国肝脏外科研究奠定了坚实的基础，吴孟超院士曾在无影灯下耕耘70余载，在肝脏的方寸之地，为16000多名肝胆患者带来希望。

吴孟超是最先提出中国人肝脏解剖“五叶四段”的新见解，在他的努力之下，建立了完整的肝脏海绵状血管瘤和小肝癌的早期诊治体系，众多肝病患者带来了福音。

1.保持适量运动

适量的运动可以帮助身体新陈代谢，促进肝脏排毒，有助于养肝。吴孟超先生建议，每个人都可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，他强调要坚持长期运动，不要半途而废。

2.常喝水

肝脏出现慢性病变或者代谢能力下降，主要是由于缺水不足，无法将肝脏当中潜在的病原微生物和细菌代谢于体外。

临床吴孟超院士做出回应：护肝的小妙招则是给他补充相应的体验，将潜在的病原微生物运输遗体外与肾脏相结合通过尿液的排泄才能达到运输的环境，减轻酒精和香烟以及油腻产物对肝脏的损害。

3.心态平和

吴孟超院士表示，一个人若太急躁、太功利都是不好的，不仅不利于工作的顺利开展，同时也会对自身身心健康十分的不利。

吴孟超院士与妻子相识、相知、相恋数十年也不曾红过脸，虽然荣誉无数但依旧不骄不躁，九十多岁高龄的时候依旧心系患者。

将治病救人当作了人生的支点，时刻保持平和心态，宽容他人以及容纳万物，因此在他的眼中万物皆美好。

抓住一天中的这3个养肝“黄金时间段”，肝脏一天比一天好！

1.早晨醒来之后

早晨醒来之后喝一杯200毫升的温开水，不仅能够补充身体所需要的水分，同时促进胃肠道蠕动，清除肝脏和肾脏的毒素，帮助肝脏排毒。

经过了一晚上休息以及代谢之后，身体中会有大量的代谢产物及毒素，所以要养成早起排便的好习惯，帮助毒素排出体外。

胆囊和肝脏属于消化系统，胆汁能帮助食物消化，若是不吃早餐的话，不能让胆汁排出体外，从而沉淀成结晶引起结石。营养的早餐，不仅能保护肝脏的健康，同时为身体提供能量。

2.午饭后

要保持肝脏健康，可以在吃完饭之后适当走路，通过活动的方式来促进热量消耗，避免身体活动量少，热量消耗速度缓慢而让身体肥胖。

通过多活动这种方式消耗部分能量，对体重保持正常有帮助，还可以促进肠道蠕动让身体消化速度快。

另外，吃完饭之后可以间隔一个小时，身体消化负担减轻去睡觉。通过适当午睡也有保养肝脏的作用，可以让肝脏得到良好的休息，发挥功能排泄出体内有害物质，这也是养护肝脏比较合适的方法。

3.晚上睡觉之前

经过了一天的工作或学习，到了晚上时，很多人都会选择和朋友聚餐，甚至有喝酒的行为，但因为晚上的运动量比较少，如果吃完东西就直接入睡，也会增加肝脏代谢的负担。

特别是喜欢饮酒的情况下，酒精进入人体后又需要肝脏分解，长此以往肝功能难免会下降。

因此希望大家远离这些不良的习惯，同时掌握正确的养肝护肝方法。例如适量的喝些茶水，这样既能够增强血液循环还可以加速排毒，由此减少代谢垃圾对肝脏的损伤。

吃什么能滋补五脏？6种食物，冬天吃正好

1.南瓜

相信对于南瓜，朋友们都不陌生事实上，但也有很多朋友都不喜爱吃南瓜。事实上吃南瓜的好处是很多的，南瓜这类黄绿色蔬菜，增强其肝细胞的再生能力。

2.柠檬

柠檬也有很好的养肝护肝效果，主要原因是柠檬里面富含维生素C。这种物质不光可以清除自由基美白肌肤，同时还能够辅助肝脏排毒，进而达到降肝火的功效。

3.葡萄柚

大量研究表明，葡萄柚含有某些抗氧化剂，尤其是柚皮苷，这些抗氧化剂可以延缓肝纤维化的发展。

不仅如此，它还可以保护肝细胞免受各种有害物质的侵害，健康人和肝病患者在生活中都可以适当地吃葡萄柚，能有效抵抗肝损伤，减轻肝脏炎症反应。

4.枸杞

在枸杞子里面含有大量的胡萝卜素、维生素、氨基酸。可以防止身体中多余的脂肪在肝脏里面沉积，从而防止肝硬化的发生，同时也能够保护肝细胞，只要每天坚持吃一小把枸杞子就能够达到一定的保健功效。

5.芹菜

芹菜属于日常生活中经常吃到的一种蔬菜，其中的水分和纤维素含量相对较为丰富，食道这几天能够为身体补充所需的营养物质还可以促进消化吸收，减轻肠胃的负担。

其实肝脏不太好的人平时常吃一些芹菜也是有帮助的，因为其中特殊的营养物质能够帮助修复受损的肝脏细胞，一定程度上可以起到养肝护肝的效果，而且冬天常吃点芹菜也有好处。

6.红枣

红枣含有大量的膳食纤维和多种维生素，能够刺激肝脏的蛋白质合成，有助于预防肝损伤，保护其细胞结构。

此外，红枣还具有滋阴补血，调节身体平衡的功效，可以给肝脏提供充足的营养。