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肥胖对身体健康有什么影响
肥胖会导致血脂异常、增加脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝、增加糖尿病风险、引起骨关节疾病等，这些都是肥胖带来的的危害。超重和肥胖症容易得各种血管疾病，由于身体堆满了过多的脂肪，内脏周围也堆满了脂肪，容易引发多种血管疾病，因此，肥胖症和超重者一定要控制体重。
肥胖对身体有什么危害
1、高血压：
患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人，越容易患高血压。
2、糖尿病：
70%的糖尿病患者都是肥胖的，因肥胖而引起的糖尿病患者，在体重减轻以后，病情会得以改善，糖分的代谢功能也会恢复正常。
3、影响寿命：
资料显示，如果比按身高计算的“理想体重”轻的话。可以活的更久。
4、手术时危险性较高：
体重越重的人，从麻醉到手术的过程中，意外危险的发生率也越偏高，最大的危险是心脏衰竭。
5、肾脏疾病：
肾脏专家说，体重过重，易伤害身体的主要器官，因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。
6、癌症：
一个人的体重，比同年龄者的平均体重重40%以上，患子宫内膜癌的机会是正常人的5.4倍，患胆囊癌的机会为3.8倍。
如何改善肥胖
1、早餐少不了
一顿健康的早餐可以开启一整天的新陈代谢，不仅能够快速的补充身体内所需要的能量，还能够帮助减肥。
2、多吃水果
想要控制体重，那么水果的摄入一定不能少，水果中不仅含有丰富的维生素，而且还有多元化的碳水，提升饱腹感。
3、晚上9点以后不进食
晚上人们的活动量相比白天减少了很多，在晚餐之后，尽量的不要再进食任何的食物了，避免肠胃负担，也容易造成肥胖。
4、大量的补水
脂肪在人体内的最快分解方式就是水解，而且水分是不含有任何的热量的，饭前一杯水可以提升饱腹感。
5、避免高热量的饮食
高热量的饮食是引起身体肥胖最重要的原因，在减肥时期要避免，
6、饭后不要久坐
建议在饭后，起身活动或者散步半个小时，促进肠胃的消化。
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快照生成时间：2024-04-06 09:45:05
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