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为什么你很容易发胖,却很难瘦下来?每个人的发胖都不是无缘无故的,而是身体热量过剩的表现。当你每天喜欢吃各种高热量食物,又缺乏锻炼的时候,身材是很容易发胖的。
下面这些发胖恶习,你占了几个?难怪你瘦不下来!
第一个、不爱喝水,喜欢喝饮料
平时你是否不喜欢喝温开水,总喜欢喝各种奶茶、可乐、啤酒之类的饮料,这些饮料不健康,不利于血管健康,让你发胖而不自知。
而温开水是没有热量的,多喝也不好发胖,充足的喝水量可以控制进食量,还能促进身体代谢循环,加速废物排出,有助于减肥。
第二个、喜欢吃宵夜
爱吃宵夜的人,身材是不容易瘦下来的。睡前吃东西容易导致热量堆积,早上起床后也容易益处饥饿,不利于减肥。
我们要做到睡前4小时不进食,早点吃晚餐,这样可以让你睡觉的时候身体持续燃脂,消耗更多卡路里。
第三个、三餐不规律
饥一餐饱一餐的行为是不可取的,有的人不吃早餐,午餐却过量进食,这样容易诱发肠胃疾病,还会导致胃容量被撑大,不利于减肥。
想要保持好身材,一定要规律吃三餐,保持饭吃八分饱的状态即可,这样可以让身体更加高效运转,有助于缩小胃容量,让你更快瘦下来。
第四个、喜欢吃糖油混合物
平时的蛋糕、面包、巧克力、爆米花等都是脂肪跟糖的混合物,是减肥路上的拦路虎,会让你热量过剩,身材不自觉发胖。
第五个、每天步行数低于6000步,不爱锻炼
如今的人都习惯久坐不动,缺乏锻炼,如果你每天的步行数低于6000步,意味着运动量不足,身体活动代谢会下降,热量输出会下降,脂肪也更容易堆积起来。
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快照生成时间:2023-05-15 23:45:16
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