减肥减的原来是它！这3个减肥“雷区”要注意！多康盟2023-

夏日炎炎，又到了减肥的季节！

相信很多人为锻炼出好的身材和维持身体的健康状态，在饮食上或在健身上花了很多心血和努力。但在减肥过程中，你觉得你有用对减肥方法吗？

今天，本期将跟大家一起来探讨关于减肥的本质以及科学有效的减肥方法，以供大家参考和借鉴。你减肥时是否有踩中这些“雷区”呢？快来看看吧~

01减肥的本质是什么?

世界卫生组织(WHO)将肥胖定义为可能危害健康的脂肪过度堆积，而导致肥胖的主要原因是机体能量摄入与能量消耗的不平衡。

根据“能量守恒”定律，一旦摄入的热量远大于脂肪消耗量，其结果一定会造成热量过剩，而体内没有消耗掉的多余能量都会被转化为脂肪酸，继而合成为甘油三酯，储存在体内的脂肪中，这时人体身上的脂肪就产生了。因此，绝大多数人变胖的原因主要来源于热量盈余。结合定律可以知道，如果要进行减肥，我们可以选择增加能量消耗，或者选择减少热量摄入。

说到这里，我们明白了肥胖是由于能量过剩形成的脂肪堆积，所以减肥的本质就是减掉人体多余的脂肪，目的是为了调整身体内的能量平衡。

（注：图片出自百度）

人体主要有三个供能物质，分别为碳水化合物、脂肪和蛋白质，而我们人体“处理”这些物质首先是先消耗碳水化合物，然后是脂肪，最后再是蛋白质。

其次，对于体内脂肪的消耗，一般情况下脂肪会被分解是由于我们身体缺乏能量，或是当你运动的时候。

具体反应过程为：在脂肪酶的作用下，脂肪被分解成脂肪酸和甘油进入血液中；接着在有氧气的环境下，脂肪分解后的物质进一步进行氧化反应，进而生成水、二氧化碳及能量。其中，消耗产生的能量为人体供能，生成的二氧化碳会通过呼吸排出体外，而水则是通过排汗、排尿排出，以上反应过程就是人体脂肪“燃烧”的过程。

（注：图片出自百度）

众所周知，减肥对人体身体健康有积极的作用，具体表现为：

1.提高心血管健康和预防慢性疾病：研究表明，健康的体重有助于降低患心脏病和中风的风险。

2.降低血压和糖尿病风险：过重的体重与高血压和高血糖有关联，而这两种病症都可能导致心脏疾病的发生。

3.改善睡眠质量和精神状况：健康的体重有助于缓解焦虑、抑郁和其他精神症状。

023个常见的减肥误区减肥的本质是什么?

吃脂肪=长脂肪

人们肥胖的原因是能量摄入和能量消耗不平衡，实际上是因为吃的太多而导致体内热量盈余，从而转化为脂肪导致肥胖，所以并不是单纯吃肉引起的发胖，这里的能量摄入是多方面的，比如摄入过多主食、水果、甜食等，热量掌握不好最后就会导致能量超标。而且如果长期依赖素食的话可能会导致身体营养不均衡。

减肥=断碳水

碳水是人体主要的能量来源之一，当身体消耗碳水化合物时，它在体内可转化为葡萄糖，并提供细胞所需要的能量。如果长时间不进食碳水化合物，可能会引发很多健康隐患。

机体处于断碳的状态，身体将开始利用脂肪作为能源，而不是葡萄糖，这样会引起脂肪代谢紊乱，容易导致脂肪越积越多，进而加剧肥胖的风险。

实际上，当碳水化合物摄入不足，机体会通过燃烧脂肪来提供能量。然而，虽然一定程度上可以快速减重，但过早地停用碳水化合物可能会导致身体进入一个称为“酮症状态”的阶段，在该状态下身体会产生大量有害的化学物质——酮体，从而使身体容易受到伤害。所以，现在“减重界”流行的“低碳减肥法”，并非人人适用。

另外，碳水摄入不足还会增加患糖尿病的风险以及出现认知变差的情况。

减肥=节食

要知道，节食减肥真正减掉的是人体内的糖原、水和蛋白质，并非脂肪。所以，采用节食方法非但没有任何意义，还会损害自己的身体健康，比如长期的节食可能会导致甲状腺问题、糖尿病和高血压当慢性疾病。此外，你的情绪也会出现不稳定、易怒和精神紧张等症状。

（注：图片出自百度）

03两个主要减肥方法

（注：图片出自百度）

（注：图片出自百度）

除了以上方法，本期要向大家介绍另一种食疗方法，该物质包含不饱和脂肪酸系列，其功效对减肥或是肥胖者具有一定的辅助效果。

04沙棘omega7对减肥的好处

沙棘果果实营养丰富，富含190多种生物活性成分。其中，除了包含多种维生素（VC、VE等）、氨基酸、有机酸、微量元素及类胡萝卜素等等，它还具有不饱和脂肪酸这类对人体非常有益的营养物质。

不饱和脂肪酸是构成人体脂肪的一种脂肪酸，是人体必需的脂肪酸。它能维持细胞膜的相对流动性，保证细胞的正常生理功能。这里，沙棘果的不饱和脂肪酸系列包括Omega3，6，7，9，其中沙棘Omega7不饱和脂肪酸具有减肥、促进肠胃健康、保护皮肤健康等功效。

Omega7不饱和脂肪酸在减肥过程中扮演着非常重要的角色，具体作用表现为：

1.促进新陈代谢：

Omega-7脂肪酸能够刺激肝脏产生ATP（三磷酸腺苷），这是细胞的主要能源来源。这意味着它可以促进新陈代谢速率，并帮助机体燃烧更多能量。

2.提高心血管健康：

Omega-7脂肪酸可能有助于减轻炎症反应，同时Omega-7脂肪酸能够降低血压、降低胆固醇水平以及预防心脏疾病和中风等症状。

3.控制食欲：

Omega-7脂肪酸可能有助于抑制食欲。这是因为它会释放某种激素让人们的感觉更有饱腹感，从而减少不必要的进食。

此外，Omega-7脂肪酸对于一些肥胖者来说有一定的益处：

1.支持骨骼健康：

Omega-7脂肪酸可以减缓关节炎的进展，并帮助保持骨密度。

2.改善免疫系统：

Omega-7脂肪酸可以通过调节白细胞的生产和活性，从而保护免疫系统免受感染和疾病的侵害。

3.维持健康的体重：

Omega-7脂肪酸可以支持健康的体重管理，因为它可以帮助阻止储存脂肪的形成，并从中获得更多的能量。

总的来说，沙棘Omega-7脂肪酸可能对减肥和管理肥胖相关的健康问题有所帮助。

关于使用产品，沙棘果开发出沙棘籽油、果油、果浆、果粉等一系列产品，其中当属沙棘籽油的营养成分最高，该产品含有大量不饱和脂肪酸，含量大约占88%。

那沙棘籽油应该怎么使用呢？

当沙棘籽油用于口服时，我们可以搭配蔬菜水果、酸奶、面条、米粉、水煮蛋等食物混合着一起吃。

但要注意，本品并不能代替药品、保健品等，只是作为搭配食品用于日常的辅助调理护养，徐谨慎使用。