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...它实际上是身体进行“自我修复”的一种方式，而且不同时长的午睡对于身体的功效也有所不同。午睡有必要吗？午睡有必要。不管是睡眠规律的人，还是睡眠不好的人，或是熬夜的人，午睡都有必要，只是每个人的睡眠时间不...……更多
2024-07-09 19:12:00时长,身体,效果,睡眠,身体,午觉
...午睡的人群更易肥胖，患上代谢综合征的概率也更高。同时长时间的睡午觉可能会使晚上的入睡时间延长或晚上入睡后容易清醒，干扰人体生物钟，影响第二天的生活质量。综上所述，对于午睡是否有益很大程度上取决于自身因...……更多
2023-10-09 11:25:00糖尿,糖尿病,患者,医生,糖尿,糖尿病
...风险，从而间接影响心脑血管健康。研究也显示，午睡的时长和频率与个体的生活方式、身体活动水平和总体健康状况紧密相关。例如，那些日常活动量较小，总体健康状况较差的人倾向于午睡更久，这可能是因为他们需要更多...……更多
2024-05-27 13:05:00心脑血管病,太久,血管病,心脑,午觉,概率
...这些注意事项都应该知道。最重要的一点，就是控制午睡时长。午睡时长并不是越久对身体越好，一般都应该控制在30-60分钟左右。因为人午睡时间超过30分钟以后，一般都会开始逐渐进入深度睡眠，此时人的大脑会抑制中枢神...……更多
2023-02-04 20:17:00一文,好处,人群,低血压,身体,睡眠
...塞等辅助工具，避免光线和噪音的干扰。控制午睡时间和时长建议午睡时间安排在下午早些时候，通常是13:00至14:30，控制午睡时长在20至30分钟，以避免进入深度睡眠阶段，导致难以醒来和晚上入睡困难。午睡前控制咖啡因和饮...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...的睡午觉习惯是午间养生最为重要的一件事。首先，午觉时长应控制在20~40分钟之间。午觉如果睡的太久，很可能会因进入深度睡眠而出现睡不醒烦恼。其次，对于工作繁忙的上班族而言，一定要避免在午饭结束后立刻入睡，否...……更多
2023-12-01 11:50:00养生,长寿,中晚,方法,身体,肠胃
...情况：1.长睡眠党：有些人天生比其他人需要更久的睡眠时长；2.轻睡眠党：有些人晚上睡眠质量不佳，需要用午睡来弥补；3.早起党：有些人醒得太早，需要中途补觉充电。研究者们还发现，午睡与一些临床疾病也有相关性，比...……更多
2024-02-16 22:48:00山西,基因,回事,基因,假说,研究
...，不要在床上去想。晚睡晚起算熬夜吗？医生：要看睡眠时长及是否规律有些人习惯晚睡晚起，但睡眠时长并不短，是否算熬夜？孟繁强指出，对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。“如果一个人之前都...……更多
2024-01-29 04:07:00时长,睡眠,问题,时间,建议,障碍
...而这种情况就会增加单次运动过度的风险。那么，从动却时长上来看，运动多久为宜呢？通常情况下，每次运动1小时左右的时间就可以了，如果我们能够坚持运动，日平均运动时长能够达到30分钟左右就可以很好地帮助我们控制...……更多
2023-01-21 23:06:00一文,运动,运动,身体,消耗,情况
...净。夏季养生，小满是个不可忽视的节气，小满过后昼夜时长变化明显，睡眠要跟着调整，可适当晚睡，睡半个小时午觉，但不能睡颠倒觉、懒觉、饭觉等，以免给身体造成损伤。若能做到这些，夏季则能安然度过，很少会生病...……更多
2024-07-16 17:57:00秘诀,养生,懒觉,时间,睡眠,节气
...种偷懒的习惯。那么在日常生活中养成午睡的习惯，对于身体健康来讲是好是坏？午睡对于身体来说是好是坏，要从健康的角度来看，根据相关的研究，证实午睡的价值是非常有也就是说在日常生活中拥有午睡的好习惯，可以有...……更多
2023-03-17 21:19:00一文,身体,健康,生活,欧美人,睡眠
...了糖尿病。因此就严格的控制糖分的摄入，反而容易导致身体出现营养不良的情况，对身体健康不利。什么是糖尿病？糖尿病是一种由胰岛素分泌缺陷或胰岛素功能障碍引起的代谢性疾病。如果控制并保持高水平，血糖和长期...……更多
2023-12-21 06:46:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,糖尿,糖尿病
...一小会，不仅可以缓解疲劳，还有助于恢复精力。但午睡时长有讲究，并不是睡得越久越好，睡得太长反而不利于身体健康。那这个时间多长才合适呢？一、我国研究：午睡过久或增加30%死亡风险对于很多人来说，午睡是每天必...……更多
2024-05-23 09:13:00差别,睡眠,风险,时间,受试者,心血管
...了还会压迫上肢，导致尺神经受损，导致上肢麻木。控制时长 研究表明，理想的午睡时间应该是26分钟左右。万继峰表示，超过90分钟容易增加中风风险，达到两小时可能增加痴呆风险。长时间午睡可能导致一种称为睡眠惯性的...……更多
2024-06-15 06:39:00特点,三个,睡眠,大脑,神经,功能
...括2型糖尿病，可是很多人不知道的是，睡眠不好的人，身体还容易产生炎症。2023年，一项刊登在《细胞》杂志上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症。那么，研究团队是如何得知睡眠不足的人身体里会有炎症的呢？这主要是...……更多
2024-07-25 18:01:00炎症,全身,炎症,睡眠,食物,运动
...素，午睡时间都不能过长，半小时到一小时是最佳的午睡时长。三、午睡的其他注意事项1.午睡时间段想要让午睡质量最高，效率最好，就要学会选择午睡时间段。根据相关专家的分析，人体最容易入睡的时间是晚上睡觉前的八...……更多
2024-06-25 14:43:00三不,年龄,医生,睡眠,老王,时间
...不超过9小时为宜，过长过短都不利于健康。午觉的推荐时长是20分钟左右，不宜超过半小时。即使睡不着，闭目养神10分钟也有益。▲规律或许你早已深有体会，到点上床，按点睡觉，精力就会充足，一旦违背则力不从心。因此...……更多
2023-03-18 01:00:00子午,古人,子时,子午,睡眠,醒来
睡眠作为我们生活中不可或缺的一部分，对于维持身体健康和精神状态至关重要。然而，在现代社会中，随着生活压力的增加和工作节奏的加快，许多人都存在睡眠不足的问题。我们常常听到一些人说自己熬夜了，但到底几点...……更多
2023-11-29 09:53:00作息,准时,原则,健康,睡眠,时间
...，仍会感到疲惫不堪，而同样的熬夜时间用于加班工作，身体的疲劳感却似乎更加强烈。为什么会出现这样的现象？补觉是否能缓解身体的疲劳感？不妨一起来探讨下吧！一、熬夜加班与玩手机对身体的影响1、生物钟的紊乱不...……更多
2024-04-28 10:54:00身体,手机,疲劳,睡眠,疲劳感,身体
...也有很多的禁忌，如果存在一些不良的生活习惯，就会让身体受到损害。三伏天养生要注意，一定要避开这4个禁忌！1、久坐很多人因为夏日炎炎不想出去走动，于是在家里一坐就是一整天，给一些人还总是躺在床上，一躺也是...……更多
2023-02-20 15:01:00禁忌,养生,身体,空调,湿气,睡眠
...午睡的环境，发现李先生每天都是趴在桌子上午睡，睡眠时长1到2小时，经常睡到手麻脚麻的地步，这明显都是十分不好的睡眠习惯，由此，医生诊断李先生是因为睡眠姿势不当且时间太长导致的精神不振。得知病因后，医生建...……更多
2023-10-09 10:54:00饱满,好处,精神,睡眠,身体,先生
...用睡眠实现有效休息，是一项技术活。1.睡眠质量比睡眠时长重要 对于“每天要睡够多少小时，才能保证身体健康”的问题，在各类健康科普的传播下，相信大家都耳熟能详了。但是，每个人所需的睡眠时长是因人而异的，有的...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...至变成一个不确定的健康风险。特别是在夜晚，可能导致身体循环系统的紊乱，增加心血管问题的风险。那些经常上夜班的人可能会表现出频繁的头疼症状。虽然有些人可能会将这归因于正常的偏头痛，但实际上，这可能是与长...……更多
2024-05-29 10:51:00夜班,后果,夜班,睡眠,紊乱,长时
...至睡眠质量与人的寿命直接挂钩。在我国人们的平均睡眠时长不足6.5小时，还有近乎19亿的人都面临着睡眠的障碍，可见睡眠是多么容易被人忽视的事情。长期睡眠不好，比如有熬夜的习惯或者长期有睡眠障碍的人群他们的细胞...……更多
2023-01-30 22:08:00年龄段,睡眠,年龄,参考,时间,睡眠
...身体内部的毒素。从古至今，人们都认为普遍的最佳睡眠时长为8小时，觉得自己只要睡够了8个小时就可以了。但经过专家们的研究，这个黄金8小时睡眠时间得到了挑战，事实证明，并不是所有人都需要遵循这个睡眠规矩的。睡...……更多
2024-05-24 21:14:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,人们
睡觉是维持身体健康一种方式，一个好的睡眠能让你精力充沛，让受损的器官得到修复，还能够提高工作和学习的效率。对于上了年纪的人来说，保持好的睡眠质量更加重要，人上了年纪之后，身体机能衰退，如果再睡不好，...……更多
2024-07-15 11:46:00俗语,睡眠,健康,枕头,肠胃,身体
...么很容易导致你的寿命缩短，而人随着年龄的不断增长，身体各项机能逐渐走下坡路，45-55岁是“养命黄金期”，6个行为最好改改，长寿可能会悄悄靠近现在大多数人的工作都是比较繁忙的，中午明明有休息的时间却被各种工作...……更多
2024-02-05 10:18:00长寿,行为,黄金,最好,身体,吸烟者
...昏欲睡。在我们中国是有午睡习惯的，经过半天的工作，身体会感到疲乏，中午午睡一会后醒来有的人会感精神抖擞，疲惫全无，但是有的人可能会感觉全身疲惫不堪，头脑发蒙，有时出现肚子胀、打嗝的问题，出现这些问题可...……更多
2023-01-30 21:11:00建议,影响,健康,睡眠,颈椎,身体
...和光线的影响。此外，选择一个舒适的床或椅子，以减少身体不适感。第三个讲究：饮食和咖啡因的控制
午餐后，我们通常会感到困倦，这是因为饮食后的血糖和胰岛素水平上升，导致疲劳感。然而，如果您过度饱餐或摄入大...……更多
2023-11-09 16:23:00午觉,睡意,方式,午觉,时间,咖啡因
...原则。午时，也就是中午11:00到下午13:00，这个时候人们身体的阳气会从鼎盛时期开始处于一个衰弱的状态，阴气会慢慢开始增长，和子夜一样，此时会处于一个阴阳交接的状态当中。《内经》当中提到：“阳气尽则卧，阴气尽...……更多
2023-10-08 06:16:00卒中,概率,血压,好不,睡眠,身体
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常坐办公室少走动、多饭局应酬、运动不足等会使脂肪在下半身堆积，是养成大肚腩的不良习惯，此外也不排除有遗传因素影响。而经研究发现
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在手上涂抹藿香正气水，没想到作用这么厉害，解决了许多人的问题。藿香正气水，那可是家喻户晓的中药制剂。除了其传统的药用功效外
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原来钥匙应该这样穿，别再傻傻的用指甲扣了，这样穿最简单！每次串钥匙时，繁琐又伤指甲，在无指甲的情况下更感到束手无策，别担心
2024-08-02 12:22:00
三伏天，天气炎热，人也容易感觉昏昏沉沉，吃东西没胃口，浑身出汗还容易口干舌燥。这里建议来一碗清甜爽口的冬瓜汤，一口下去简直了太舒服了
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夏日家常营养汤少不了丝瓜汤，营养丰富之余，清润解暑清热，滋肤，还能改善代谢、护保老人小孩脑健康。今天跟大家分享6种丝瓜搭配
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小时候最不喜欢吃的就是鸭血了，因为有股难闻的味道，而且也不好看。结婚后老婆特别爱吃鸭血，久而久之我也喜欢上了鸭血，每周我家都要做上一次
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这是我们北方家庭，尤其是农村家庭夏天餐桌上最重要的一个菜，豆橛子（豇豆）。在豆橛子大量上市的季节，几乎顿顿都离不开。豇豆的营养价值很高
2024-08-02 12:52:00
老周今年 50 多岁，一直被高血压困扰。最近医生给他开了降压药，可老周却犯了愁。 “这药到底该啥时候吃啊？老周回家后，看着手里的降压药
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尿酸高，是体内嘌呤物质代谢发生紊乱，导致血液中尿酸增多的代谢性疾病。很多人提到痛风就会瑟瑟发抖，主要是经历过的人，才会真正理解那种“痛”不如死的感受
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三伏天气温高，湿度大，人们容易感到疲乏、烦躁，还容易出现食欲不振、消化不良等问题。中医认为，三伏天是一年中最适合养生的时节
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导语：人们常说”肝不好，未老人先倒“，肝脏这个器官到底有多重要呢？相信肝脏疾病患者或许有着最深的感受和想法。我们国家每年新发肝癌的病例
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