“2白”伤肝，建议少碰，“3绿”养肝，不妨多吃，肝或许感激你

肝脏对于人体来说是非常庞大的代谢器官，同时也是特别重要的内脏器官。它的作用对于人体健康来说无比重要。

针对于饮食健康的问题越来越严重，尤其是现在，大家对于食品安全越来越重视，所以我们在吃饭的时候会选择一些养肝护肝的食物。

肝脏好的人，可能会有这4个表现，希望你也是如此！

1.伤口愈合快

对于一些肝脏功能受损的人群来说，很容易就会导致凝血功能降低，伤口愈合缓慢，也会造成细菌的感染，对身体不利。

但是，对于肝脏好的人群来说，能够创造凝血因子，加快伤口的愈合，所以若你的伤口愈合速度相对较快的话，说明肝脏还很健康，真替你感到高兴。

2.指甲红润

我们经常看新闻都会说从指甲上面能够看出肝脏的健康状态！确实如此，肝脏好的话，指甲是红润并且有光泽的！

如果肝脏受到伤害，可能就会出现指甲发白，没有红润的情况，还会带有一些竖条条的纹路！

这时候可能就是肝脏供血不足而引起的！如果不及时注意，可能就会引起肝炎、肝硬化等疾病！

3.皮肤好

众所周知，肝脏有解毒排泄的功能。日常生活中，我们的饮食，不良习惯，都会导致毒素进入身体，给肝脏带来负担。

如果肝脏不好，那么就很难将这些毒素分解并排出体外；而肝脏好的人，则能有效地通过肝脏进行排毒。所以，若肝脏健康的人，身体毒素少，这类人群的皮肤也会细腻光滑，富有弹性。

4.食欲旺盛

除了肠胃疾病会影响食欲之外，肝脏疾病同样也会对食欲造成影响！比如病毒性肝炎、肝硬化等，由于胆汁分泌受阻，患者往往会有厌油恶心、反胃呕吐等症状。而相反的，如果在肝脏健康的情况下，食物消化和食欲自然也就不会受到影响了。

“2白”伤肝，建议少碰，“3绿”养肝，不妨多吃，肝或许感激你

【“2白”伤肝，建议少碰】

1.糖

肝病的人最好是少吃糖，因为糖一旦进入血液循环，糖分无法被消化。就会以脂肪的形式存在于肝中，从而增加肝脏的负担，导致身体肥胖，引起肝细胞的脂肪渗透，影响到肝细胞的正常运作。

2.猪油

猪油对肝脏的损害也比较大，猪油是不少人喜爱吃的一种油，特别是那些上了年纪的人，几乎每顿都要吃点猪油。

猪油的味道好，可以增加食欲，而且民间还有这样的说法，就是“一勺猪油相当于十副药”，所以平时吃的人更多。

但对于现代人来说，过多的吃猪油，不利于身体的运作，猪油中含有的脂肪量太高，人体食用过多，会造成体内的脂肪增多，引起肥胖。进而还会加重肝脏的负担，使其受损。

【“3绿”养肝，不妨多吃】

1.芦笋

肝脏疾病患者，若想养肝的话，在生活中可以选择吃一些芦笋，芦笋这一种食物具有一定的滋补功效，其中含有丰富的叶绿素，具有养肝护肝的效果。

而且其中的氨基酸还能够帮助缓解醉酒的情况，增强肝脏功能，预防肝脏病变的问题产生，所以适当食用一些芦笋，有助肝脏更上一层楼。

2.菠菜

菠菜素有“营养模范生”之称，富含维生素，胡萝卜素等多种矿物质，能补充人体所需的营养成分。中医认为，春天吃菠菜可以起到助阳养肝的作用。而且菠菜具有下气和中、润燥止咳的作用，经常喝菠菜汁可以用来解酒毒。

3.茼蒿

茼蒿的香气，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。经常吃点筒蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

秋季是养肝的黄金期！4个建议教你养肝护肝

1.平和心态养肝

情绪和肝脏息息相关，长时间精神紧张、焦虑会引起肝气郁结，从而引发一些肝脏疾病；大怒会伤肝，肝脏不好者千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。

因此，要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

2.饮食调养养肝

立秋过后，人的食欲往往会越来越好，这在一定程度上会加重肝脏的负担。再加上秋季天气干燥，体内缺少水分，肝脏排毒也会受到影响，从而导致肝脏受损。

按照中医“五色饮食”的说法，肝主青色，秋天多食用一些绿色食物可以通达肝气，疏肝解郁，帮助肝脏排毒，起到保肝、养肝的作用。

比如菠菜、芹菜、西兰花、冬瓜等对调养肝脏大有益处。与此同时，尽量少食用辛辣、油腻的食物，减少对肝脏的损伤。

3.补水养肝

秋天干燥，身体容易缺水。肝脏作为人体的排毒器官，直接参与人体的营养代谢和消化过程。这个过程需要消耗水分。如果水分不够，肝脏的代谢速度就会减慢。

充足的水分促使肝脏生成胆汁，进肝脏和整个消化系统工作，有利于身体排毒。同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。

4.适当运动养肝

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

总而言之，为了安心过秋，肝脏懂得保养很重要，以上这些好的方法都对肝脏功能增强有利。另外，平时一些不利肝脏健康的事情要少做，特别是经常吸烟喝酒，乱用药，这些行为都是影响肝脏健康的。