俗语“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？

睡觉是维持身体健康一种方式，一个好的睡眠能让你精力充沛，让受损的器官得到修复，还能够提高工作和学习的效率。对于上了年纪的人来说，保持好的睡眠质量更加重要，人上了年纪之后，身体机能衰退，如果再睡不好，健康就很容易出现问题。

其实关于睡觉，古代人总结出很多的经验，有一句俗语叫做“人睡三觉，命比纸薄”，意思就是如果不当的睡眠，可能会缩短寿命。那么这三觉，究竟指的是什么呢？

很多人总是会日夜颠倒，晚上该睡觉的时候不睡觉，白天躺在床上不愿意起来。人都会有一个生物钟，生物钟稳定是保持健康的基础。一旦生物钟被破坏，内分泌就会受到影响，继而会导致免疫力下降，无形中增加了自己患病的几率。为了健康着想，一定要规律作息，最好是在晚上十点之前入睡，避免熬夜，这样才能减少对身体的伤害。

生活中会遇到各种各样的事情，如果遇到了一些不开心的事情，没有及时的调节好情绪，就会带着情绪入睡。看似没有什么，但是长期带着情绪入睡，会影响睡眠的质量，很容易导致失眠。即使是睡着了，也很容易惊醒。并且晚上是肝脏排毒的时间，如果怒气堆积，还会伤肝，自然很容易影响到寿命。

吃饱就犯困，相信很多人都有这样的感觉，于是部分人吃完饭之后，就会选择睡个午觉。看起来很正常的行为，却是错误的，刚刚吃完饭之后，肠胃需要进行消化，这时候血液会集中到胃部。如果这时候睡觉，血液就无法及时地回流到大脑中，很容易出现大脑供血不足的情况。

吃完饭就睡觉，还会增加肠胃的负担，肠胃无法很好地进行消化和吸收，就会变成脂肪堆积在肚子里，继而形成大肚腩。想要睡午觉的话，最好是吃完饭后二十分钟左右再睡觉，这样可以减轻肠胃的负担。

经常睡这三觉，确实会对健康造成威胁，所以“人睡三觉，命比纸薄”的俗语还是有道理的，不得不说老祖宗非常的智慧。除了要注意不能睡这三觉以外，还需要注意枕头的高度。枕头高度是否适中，对睡眠质量会有很大的影响。

如果是经常用高枕头睡觉，流向大脑的血液就会比较少，很容易出现大脑缺氧的现象，长期下去不仅会引起颈椎病，还可能会导致多梦。枕头太高，第二天醒来之后很容易出现落枕的情况，稍微一动就会感觉疼痛，肩颈部位也会感觉不舒服，为了避免出现这些情况，一定要选择一个合适的枕头。

睡眠不太好的人，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，泡脚是非常好的一种养生方式。泡脚可以促进血液循环，加快代谢，能让身体变得温暖，不仅可以缓解身体的疲惫感，还可以促进睡眠，对于改善睡眠有着非常大的帮助。

睡觉对人体健康有着极其重要的作用，只有养成正确的睡觉方式，才能让自己越睡越健康。除了要注意不能睡三觉之外，还要注意挑选合适的枕头，不要对着风口睡觉，做好睡前准备工作，才能更快地进入梦乡。