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...，尽管西瓜热量低，但是也不能无限制地吃，为了减肥的效果更加明显，最好控制每天的摄入量，在适量的前提下，西瓜可以成为减肥过程中的一个很好的选择。04减肥期间若想吃西瓜，需要注意以下3点控制摄入量西瓜虽然热量...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...米远的地方，让自己步行一段路程等等。高强度间歇运动效果更好。高强度间歇性运动（HIIT）通常是指在短时间内进行高强度运动，然后进行一段时间的低强度运动或休息。简单来说，高强度间歇运动就是把高强度和低强度的...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...有好处，但运动需要遵循科学的原则，运动量太少达不到效果，盲目增加运动量，或采用不科学的锻炼方式，很容易发生运动损伤，得不偿失。所以在运动的各个时期，我们都要有科学的方法，以达到安全健康运动的效果。Part 1...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
...观察到很多店内提供大麦茶，这其实对于消食减重有一定效果。此外，玫瑰花对于肝郁气滞型的肥胖有一定疗效，脾虚湿阻型的人群可以用党参、黄芪、白术、茯苓等煮茶喝，脾肾阳虚型的可以用干姜泡茶或是喝点红茶。”王陈...……更多
2024-02-23 14:21:00中医药,帮手,基层,过后,中医,传统
...建设。减重需要持之以恒的改善生活习惯，药物减重短期效果不错，但在不改善生活习惯的情况下，停药后绝大多数会反弹。接下来，要设定减重目标。一般说来，减重超过现有体重的5%，即能改善肝脏炎症；减重超过7%，即能...……更多
2024-03-21 16:28:00脂肪肝,脂肪,运动,脂肪肝,患者,脂肪
...食习惯、生活方式以及跑步的强度和频率都会影响减肥的效果。因此，个性化的跑步计划和全面的生活方式调整是实现减肥目标的关键。科学揭秘：跑步如何高效燃脂跑步作为一种高效的有氧运动，一直是减肥和提升体能的热门...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...项目，也可以多种运动交替进行，以增加运动的趣味性和效果。2、力量运动力量运动是指那些能够增加肌肉力量，提高骨密度，改善姿势，防止跌倒，塑造体型的运动，比如举重、健美操、瑜伽、太极拳、器械训练等。力量运...……更多
2023-11-23 11:50:00多运,长寿,中老年人,身体,心灵,健康
...三餐为主要的营养及热量摄取来源。若是为了加强增重的效果，可以酌情在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以含适度油脂、含蛋白质与淀粉量较高的食物为佳，如干果类与天然谷物等。合理分配三餐 原则上，三...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
...着最近的生活和健康话题。“听说李大叔最近节食减肥，效果显著啊！”一位朋友兴奋地说。另一位皱眉回应：“是啊，但我听到他最近总是感到疲倦，食欲也不如以前了。”“真的吗？我也在考虑减肥，但担心走上同样的路。...……更多
2023-12-12 11:21:00厌食症,减肥方法,减肥,方法,健康,减肥
...身体，健康大家都为了血管健康而想方设法。其实我们的效果和年龄一样，都会随着年龄的不断增长而存在着衰老问题，有一些人在保养效果的过程当中，会通过运动来进行。每一个人都有着属于自己的兴趣和爱好，很多人认为...……更多
2023-10-07 15:26:00心血管,心血,问题,血管,心血管,动脉
...有什么感觉，起到什么作用，锻炼哪些肌群，以及得到的效果。二、减重不易，但增肌才最难，贾玲都练了什么项目？看了前面大家会初步知道，增重是热量消耗小于热量的摄取，制造热量盈余，盈余会转化成脂肪储存，存越多...……更多
2024-02-14 12:40:00道道儿,面的,身材,根本,热量,肌肉
...做3~5轮，男女适用，每天花十几分钟坚持，训练30天后出效果。
动作一：箭步蹲主要肌肉群:股四头肌其他肌肉:臀大肌动作二：单腿硬拉主要肌肉群:腘绳肌其他肌肉:下背部、 臀部肌群动作三：俯撑开合跳主要肌肉群:腹直肌其...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
...，一套特别的养生操——甩手养生操，凭借其简便性和高效果，受到了广泛关注。想象一下，通过每天五分钟的甩手动作，就能有效缓解关节疼痛，增强心脏功能，甚至帮助减少多余的体脂肪。这听起来是不是太好了？但事实上...……更多
2023-12-18 06:53:00关节,关节炎,肢体,症状,功能,运动
...肥。为什么冬季不建议跑步减肥？不妨试试这2种方法，效果可能会更好为什么冬季不建议跑步“减肥”？我们都知道冬天天气是非常寒冷的，跑步减肥这种方法并不适合在冬天。如果穿的衣服太多，跑步的时候很容易热，如果...……更多
2024-01-23 11:19:00能比,减肥,建议,方法,减肥,效果
...是，有人期望通过一段时期的节食来达到体重迅速下降的效果，可往往一旦停止节食，体重就会迅速反弹，很是苦恼。“节食可以减肥，为何反弹的概率很大呢？”清华大学附属北京清华长庚医院内分泌与代谢科主治医师刘兆祥...……更多
2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢
...再去吃那些甜食了，虽然确实帮助自己掉秤了，但是减肥效果很慢，于是张女士便在日常生活当中寻找了各种各样能够让自己快速减肥的方式。偶然在一次机会当中，张女士看到过午不食，能够帮助减轻赘肉，并且可以帮助增强...……更多
2023-10-07 15:29:00误区,体重,常见,减肥,成功,减肥
...管疾病。肥胖的人一个月吃3斤左右的海带能达到减肥的效果。总结：看来上面的内容，大家对于自己的体重是不是有了一个新的认识呢？特别是上了岁数的女性朋友并不是非要让自己的身材和明星那样显瘦。有些明星在电视上...……更多
2023-10-12 06:24:00体重,控制,女性,体重,女性,身体
...时刻——恢复期。这一时期，对于您的健康和未来的运动效果来说，其实至关重要。就像一位著名的运动医学专家曾经说过：“运动后的恢复就像是为您的身体进行精细的雕刻，没有正确的恢复方法，即使最完美的运动计划也会...……更多
2024-01-26 11:33:00运动,效果,方法,运动,身体,肌肉
...的接受能力适量增加体育锻炼量，千万不可为了追求减重效果而忽视实际情况，只一味的过度增加体育运动强度，这种过于偏激的做法是很容易导致身体受伤的。2、控制饮食对于偏爱高油脂、高热量、高糖分食物的而言，体重...……更多
2023-10-30 17:26:00一区,一文,体重,健康,体重,健康
...那么，到底哪种运动最减脂呢？下面将为您介绍10种减肥效果最好的运动。首先需要明确的是，减脂并不仅仅依靠单一的运动方式，而是需要结合合理的饮食和全身运动来达到最佳效果。然而，某些运动方式可以更有效地燃烧脂...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...柔韧性训练、平衡训练等。不同的运动方式对身心的康复效果各有侧重。因此，要根据自己的需求和身体状况，选择适合自己的运动方式。例如，有氧运动可以提高心肺功能，降低慢性病的风险；力量训练可以增加肌肉力量，预...……更多
2023-11-06 11:16:00如何科学地进行运动康复，找到适合自己的运动方式，成为了当务之
...含有去除活性氧的抗氧化剂。但是运动除了具有抗氧化的效果，也有产生活性氧的效用。两种反应的差异随运动的形态、时间与强度而有不同。运动强度越高，越促进活性氧的产生。如果从事强度高到自己觉得吃力的跑步或运动...……更多
2023-12-04 13:52:00动能,运动,活性氧,活性,肌肉,身体
...采取措施来减重或增重。减重的办法包括控制饮食、增加运动量等，而增重的办法则包括恰当增加饮食量、增强锻炼等。除了关注规范体重，男性还应该留意身体的安康情况。假如身体呈现异常病症，如疲倦、食欲不振、睡眠不...……更多
2024-03-01 09:48:00自查,对照表,体重,男性,标准,体重
...候，肌糖原就会消耗掉储存在血液当中的血糖，起到降糖效果。所以建议所有人，在平时就要加强身体锻炼，坚持运动增加身体肌肉，预防血糖升高。已经患有高血糖的人也能通过增多身体肌肉，控制血液中的血糖。三、 控制...……更多
2023-01-04 20:09:00血糖,建议,控制,血糖,糖尿,身体
...穴位，借助针具将可吸收线体植入穴位，达到持续刺激的效果——通过刺激人体经络之气，调节脏腑气血，调整神经-内分泌系统来改善脂肪代谢，帮助肥胖患者调整病理状态，达到减重、减脂、调整脂肪分布的作用。联系方式...……更多
2024-02-28 17:18:00江津,热辣,中医,中医院,中医药,特色
...到,合理膳食、针灸、运动等多重方式都可以达到减肥的效果。不过,医生提醒,减肥不应该过度看重瘦下来的速度,要循序渐进地瘦下来,才能瘦得健康和持久,一般半年或一年内减掉体重的5%~10%即可。针灸配合饮食运动,她一年减重...……更多
2024-02-27 00:38:00热辣,重百,青岛,减肥,穴位,治疗
...。科室致力于帮助减重人士更加轻松有效地达到理想减重效果，同时协助其重塑健康生活方式，减低代谢病患病风险及减缓代谢病带来的心血管风险。专业评估+专家定制方案：针对个体健康情况，全面评估代谢性危险因素及远...……更多
2024-02-28 13:16:00普通人,话说,专家,陈静,代谢,运动
...率比较低。大部分人的减重，都是关注体重，所以减肥的效果不是很明显。减掉的，都是体内的水分、垃圾、肌肉……就算体重下来，后期反弹的可能性很大。如何才能快速减脂？让身体更有型呢身体内的脂肪，跟平时摄入的热...……更多
2023-11-09 17:45:00身体,脂肪,热量,鸡胸,体重,代谢
...的摄入，如减少甜食、饮料、油炸食品等。三、合理安排运动1.增加有氧运动。有氧运动是消耗能量、减轻体重的有效途径。我们可以选择自己喜欢的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行150分钟的中等强度运动或75...……更多
2023-11-06 14:23:00肥胖,尤为,体重,身体,控制,健康
...能在生活中，很多人经常会喝一些茶水，能够起到养生的效果，但是对于一些高血压患者来说，像一些浓茶，特别是红茶，还是最好忌口。因为红茶中含有过多的茶碱，如果大量饮用，就会导致大脑兴奋，出现失眠多梦的情况，...……更多
2023-10-11 12:27:00中老年人,天然,血压,高血压,黑豆,患者
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在日常生活中，面粉是厨房中的常客，但通常我们只会将其用于制作传统的馒头和大饼。然而，面粉的可能性远不止于此。有许多创新的方式可以利用面粉
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春季减肥，成为了许多人追逐的目标。在这个季节里，随着气温的回暖和阳光的明媚，人们更加渴望拥有健康、轻盈的体态。而在减肥过程中
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有些男生在厨房里的表现简直就像魔法师一样，他们能够用简单的食材，烹饪出令人垂涎欲滴的美味佳肴。而更让人惊叹的是，这些菜肴不仅味道鲜美
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在春季的蔬菜中，地皮菜被誉为“草中燕窝”，其嫩绿的叶片蕴含着丰富的营养价值。这种地道的春季时蔬，不仅口感细嫩，而且富含多种维生素和矿物质
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随着气温的升高，许多人的胃口也随之减退，对于热气腾腾的菜肴可能没有太多兴趣。但是，凉拌菜以其清爽爽口、简单易做的特点成为了炎炎夏日里的美食宠儿
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湿气困扰着很多人，如果不及时调理，往往会导致脾胃功能失调，引发各种健康问题。在中医理论中，湿邪易伤脾胃，因此祛湿饮食调理成为了改善湿气问题的关键
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湿气重是许多人在潮湿季节或气候变化时面临的健康问题。湿气重会导致身体不适，如浮肿、消化不良、精神疲倦等。在中医理论中，湿邪易伤脾胃
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春夏交替之际，气候变化频繁，人体也随之经历着调适。在这个时节里，饮食调理尤为重要，尤其需要注意多吃一些适合春夏季节的食材
2024-07-26 06:49:00
7月28日是第14个世界肝炎日。随着生活水平的提升和生活习惯的改变，脂肪肝日益成为越来越多人的健康困扰。今年5月，中华医学会肝病学分会发布《代谢相关（非酒精性）脂肪性肝病防治指南（2024年版）》（以下简称《指南》）
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在炎炎夏日，寻找一些消暑的食材成了许多人的追求。而扁豆，这种看似不起眼的蔬菜，却是夏季消暑的高手。它不仅口感清爽，还富含丰富的维生素和矿物质
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