天然“降压王”找到了，中老年人隔三岔五要多吃

高血压作为生活中常见的一种慢性疾病，也是严重影响了人们的健康生活，所以在平时，也要注重适当的调理，这样才有助于保护身体健康。

而且，当血压升高时，也会导致多种并发症的产生，在平时一定要注重及时的改善。特别是日常饮食方面，像以下几种食材，可能会导致血压急剧飙升，希望你尽早远离为好。血压高的人，4种“升压王”若不控制，吃再多降压药，也是白搭

1.鸡汤

鸡汤也是不适合高血压患者喝的。因为鸡汤的营养成分非常丰富，而且胆固醇含量也比较高。

经常喝鸡汤会使人体血液中的胆固醇含量不断升高，在血管中大量积累，从而影响人体的血压水平。因此，血压高的话，尽量少喝鸡汤。

2.高热量食物

生活中有一部分人特别喜欢吃巧克力，葡萄糖等等这种食物。虽然说能够为身体补充能量，提高自身的体质，对于身体健康也有帮助，但是摄入超标并不利于健康。

因为高热量的食物一旦摄入过多就会引起身材肥胖的问题，而且很容易诱发高血压，等情况严重损害健康。

所以在生活中对于高能高热量的食物，希望你能够赶紧管住嘴，一旦控制不住，很可能会导致血压飙升，吃再多降压药也救不了你。

3.浓茶

可能在生活中，很多人经常会喝一些茶水，能够起到养生的效果，但是对于一些高血压患者来说，像一些浓茶，特别是红茶，还是最好忌口。

因为红茶中含有过多的茶碱，如果大量饮用，就会导致大脑兴奋，出现失眠多梦的情况，而且也会促使血压升高，影响到身体健康。所以在平时千万要放在心上，以免影响身体。

4.咖啡

很多上班族和学生党，都喜欢冲泡咖啡来提神醒脑。咖啡含有过多的咖啡因，若是大量饮用，就会刺激神经紧张，使精神状态处于紧绷的状态，往往就会造成高血压急速上升，对人体伤害较大。

高血压如何降血压？送你5个降压方法，和吃药一样管用

1.充足睡眠

睡眠障碍可兴奋交感神经，导致夜间血压升高，同时也会使得晨起血压高峰提前，进而影响血压规律。失眠、早醒或打呼噜的人尽量去医院做检查，以免影响血压。

另外睡觉时外界噪音太大，同样也会升高血压，加快心跳速度，睡觉时可以准备一对耳塞。

2.拒绝刺激性酒水

无论是酒、浓茶还是浓咖啡，都不建议高血压人群常喝，这些饮品会影响到血压的控制，对高血压患者的治疗是有害无利的。所以，不仅是要吃的忌口，这些饮品也要注意忌口，才能帮助更好的降低血压。

3.饮食调理

很多高血压患者的饮食一般都不规律，而且食物搭配也不合理，所以这是造成高血压的根本原因。想要改善高血压症状，就要从根源处着手。

同时食物搭配中适当增加芹菜、紫菜等有助于舒张血管、降血压的食材，两餐之间可以适当多吃些苹果、香蕉等水果，也有助于降血压。

4.增加运动

高血压想要降低，也可以通过增加运动的方法来进行。平时适当的运动可以减轻体重，也可以改善胰岛素抵抗，还可以提高心血管调节能力，所以有降低血压的作用。

5.控制体重

体重是高血压发病的一个重要危险因素，因此，高血压患者必须要控制体重。要想控制体重，最根本的是降低机体每日热量的摄入。

与此同时，辅以适当的运动，并且限制钠的摄入。如果能够坚持做下去，那此时所取得的降压效果往往是比较明显的。

天然“降压王”找到了，中老年人隔三岔五要多吃

1.大蒜

大蒜中所含有的大蒜素具有很好的杀菌效果，还可以帮助缓解心血管系统的压力；高血压患者食用大蒜有能效阻断细胞钙离子的通道，从而有效降低血压。

生活中，炒菜或者吃面条的时候可以多选择大蒜作为配料，这种做法的降压效果更好，杀菌的同时也可以保持降血压，对身体健康有很大的帮助。

2.白菜

为什么白菜能够起到降血压的目的呢？这主要是因为白菜当中富含丰富的钾原子成分，细胞内外的钾钠平衡都是依靠钠元素以及钾元素来维持。

日常生活当中多吃一些白菜，更有助于食钠离子转移到细胞外面，增加钠水在体内的排出，减少身体负担。使钾离子在体内迅速移动，从而能够稳定人体血压。

3.菌菇

菌菇中含有多种营养成分，尤其是酪氨酸酶，对降低血压很有好处，可以说是高血压患者的天然降血压食品。经常食用的话，可以降血压，降胆固醇，防止血管硬化，提高身体免疫功能。

4.黑豆

在平时，黑豆富含蛋白质，不过热量却不是很高，还含有18种氨基酸，其中人体所必需的就有8种。

黑豆还含有19种油脂，而不饱和脂肪酸的含量高达80%，能够起到很好地吸油效果，不仅可以降低血液当中的胆固醇，还可以软化血管。所以，对于高血压患者来说，平时可以经常食用些黑豆。

5.猕猴桃

猕猴桃中含有的维生素很特别，不仅能满足身体的需要，还能降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平。

常吃猕猴桃可以对高血压这种疾病起到预防和辅助治疗的作用，而且，猕猴桃中还有抑制致癌物产生的物质，高血压患者每天至少吃一个猕猴桃，对身体有好处。

高血压是公认的被称为是威胁人类健康的“富贵病”。所以它的形成和控制跟人们的饮食有着很大关系，戒除以上几类升压食物，多食用有益于血管健康的食物，这样可以很大程度的减少对血管的刺激，避免血压骤增的情况。

除了饮食，高血压患者应进行适当的锻炼，保证充足的睡眠，双管齐下才能维持血压的稳定。