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贾玲减掉100斤，普通人可以借鉴吗？减重专家有话说
华龙网讯（通讯员/穆承程）近日，“贾玲瘦了100斤”“贾玲大波浪晚礼服”的相关消息持续霸屏热搜。为了塑造角色，春节档电影《热辣滚烫》拍摄过程中，贾玲完成瘦身100斤的壮举，掀起一股“热辣”的减肥风。
她的减肥模式普通人群可以借鉴吗？我们应该如何健康减肥？重庆松山医院内分泌代谢病科减重专家陈静主任为大家解答。
减重专家：可以借鉴，但不能照搬
重庆松山医院内分泌代谢病科减重专家陈静主任指出，贾玲在减重前体重基数较大，减肥周期长。按照健康减重速度，每周体重下降1-2斤，那么大体重的人是可以减去100斤左右的。
但更重要的是，她在减重过程中得到了专业人士的指导。
无论是营养师量身定制的饮食计划，还是健身教练设计的运动方案，都在确保其减重过程科学又健康。
同时，贾玲的运动强度和饮食方案并不完全适合普通减重人群。
运动强度大、时间长，饮食方案复杂，会有断水、断碳的情况，没有专业人士贴身指导是很难做到的，反而可能有损身体健康。
健康提醒：科学减重，做好这几点
“一般情况下，肥胖人群半年减掉目前体重的15%-20%是相对合理的。”陈静教授提到。
减重一定要在保证安全的前提下进行，做到循序渐进，不盲目追求速度，避免对身体产生伤害。
同时，减重是一件非常专业的事情，科学减重首先应做到以下几点：
·合理饮食
避免过度节食和偏食，保持营养均衡。适量摄入蛋白质、健康脂肪和碳水化合物等营养素。注意进餐秩序，放慢速度。
·适度运动
运动要循序渐进，切忌用力过猛。进行适量的有氧运动和力量训练，可提高基础代谢率。
·规律作息
保证充足的睡眠时间，避免熬夜、劳累。
·健康生活
戒烟限酒，避免长时间久坐不动，保持心情愉悦。
·不盲目减肥
建议到专业的医疗机构进行评估、检测，严格掌握适应症，有针对性地进行减重。
·注意身体信号
减重过程中如果出现疲惫感、食欲减退等情况，及时寻求专业医生的帮助。
医学减重：重塑健康生活方式
重庆松山医院内分泌代谢病开设【减重门诊】，秉承“减重不减肌，减重减脂肪，减脂减内脏脂肪”科学减重理念，打造“医学减重计划”。
科室致力于帮助减重人士更加轻松有效地达到理想减重效果，同时协助其重塑健康生活方式，减低代谢病患病风险及减缓代谢病带来的心血管风险。
专业评估+专家定制方案：针对个体健康情况，全面评估代谢性危险因素及远期心血管风险，制定个性化方案，专人持续随访。
精准膳食处方+运动处方：门诊配备先进的人体成分分析仪、心肺运动评估仪，在精准检测分析基础上，营养师、运动处方师制定膳食处方和运动处方。
5对1医护服务团队：内分泌代谢病科陈静主任领衔，减重专家+营养师+运动处方师+健康管理师+VIP客服组成5对1团队，及时指导，陪伴减重。
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快照生成时间：2024-02-28 14:45:05
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